Имя: Anonimka
Добрый день. Не знакю какую рубрику выбрать даже, выберу эту. Еще у меня такая проблема - как невысыпание. дело в том, что чтобы мне хорошо уснуть и спать - нужна полная тишина. Однако в наших панельных домах слышимость жуткая. И у меня уже какая-то навязчивая идея прислушиваться к посторонним звукам - а соседи у меня полуночники - топот и грохот слышен до поздней ночи и с раннего утра.
Разговаривать с ними бесполезно - они не дерутся, не буянят - просто ходят, двигают мебель и пр., поменять место жительства сейчас тоже пока не вариант. В следствии чего недосып и вечное раздражение. Вечер - это для меня ужас и страх, потому что сейчас все мои родные лягут спать сладким сном, а я буду мучатся от прислушивания и злости, которое у меня вызывают соседи, громкотопающие и чем-то грохочащие за стеной или сверху.
Это уже какое-то наваждение. Иногда мне кажется что даже если я перееду куда-то еще - я и там найду причину до чего "докопаться" и что будем мне мешать уснуть. Проблема на самом деле для меня серьезная. Из-за этого возможно и этот упадок сил, т.к. организм просто не выдерживает такого ритма и постоянной злости и нервозности.
Как мне лучить эту заразу? Беруши не помогают. Топот, соседский телевизор слышен и через них. Может попить какие-нибудь таблетки? Сейчас я начала пить на ночь пустырник, утром - экстракт элеутерококка, т.к. я чувствую, что сама я уже не справляюсь. Однако, эти препараты очень слабые и действуют не так быстро как хотелось бы. Может провести какой-то самоанализ? Я не знаю. Помогите мне, пожалуйста.
3 ответа на "Помогите, пожалуйста, поддержать себя"
«Вечер — это для меня ужас и страх… я буду мучатся от прислушивания и злости..»
Но так было не всегда. Что произошло перед тем, как наступило это состояние? Чего вы ожидаете от прислушиваний? Злость скорее связана с невозможностью управлять соседями.
Вот есть такой способ засыпания, его используют разведчики. «Сон у каждого глубоким должен быть. Для этого небольшой секрет есть. Нужно лечь на спину, вытянуться и расслабить все тело. А потом — нужно закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. И приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко». Перед сном горячий душ для расслабления тела.
Ещё есть способ отвлекающих звуков. Они должны быть для вас приятными и ими вы будете отвлекать своё внимание от звуков за стенами.
Да, так было не всегда. Я жила в деревне — там очень тихо и темно ночью — к этому и привыкла. Сейчас более 10 лет живу в городе. Соответственно, в квартирах слышимость жуткая. Даже если удается уснуть — просыпаюсь от очередных шагов соседей и начинаю опять прислушиваться и злиться. «Чего вы ожидаете от прислушиваний?» — хочу услышать, что за стеной тихо и ничто не мешает мне успокоиться и уснуть.
За указанный способ — спасибо за информацию, никогда о таком не слышала. Надо бы попробовать.
Понятно, что жизнь в городе и деревне сильно разнятся, но вы уже больше 10 лет как поменяли место. Поэтому и рассматривать нужно этот отрезок. Но ключевое слово в вашем сообщении «привыкла», если привыкли к одному, то можно привыкнуть и к другому.
«хочу услышать, что за стеной тихо и ничто не мешает мне успокоиться и уснуть»
Именно концентрация на вашем желании не позволяет вам засыпать, потому что вы не услышите за стеной тишину. Там живут люди, которые, так же как и вы, имеют право распоряжаться своим личным временем.)