Имя: Анастасия
Мне 22 года. при росте 168 см я вешу 90 кг. два года от родов.За беременность набрала 20 кг. Малышка - красавица!) Любимая мартышечка) Муж при росте 175 весит 70. Я понимаю, что нужно браться за себя, заниматься спортом и просто меньше жрать...НО.... беда в том, что как только я начинаю думать о том, что мне нужно ограничивать себя в еде, во мне сразу просыпается обжора.
Я начинаю пожирать все, что попадается под руку...Даже если я не голодна. Голова забита мыслями о еде - "чтоб вкусного такого съесть". А еще как вышла замуж, оказалось что вкусно готовлю... Короче, совсем беда...
Я всегда была для себя красавицей) до беременности, я весила 70 кг, меня это полностью устраивало. Я была прекрасной мадамочкой, с красивой грудью и аппетитной попкой)) что уж там) себя "такую" я обожала)) замуж бы за себя вышла)))))) и вроде и понимаю, что просто в руки себя взять нужно. Но когда я вижу себя в зеркало такой, какая я есть сейчас, руки опускаются.
Просто кажется, что так, как хочу похудеть я (это кг так на 30) люди не худеют. А если худеют, то единицы... И вот эта апатия, лень, мысли о том, что нужно заболеть анорексией, меня пугают. Я мама, здравый рассудок тут первое, что должно быть. А такие мысли, это уже ай-яй.
Если я занимаюсь спортом, т.е. хожу на фитнесс. либо же на какие-либо танцы и т.д и т.п. меня хватает на две недели максимум и при этом я буду чувствовать себя героиней! Такая же ситуация и с диетами и с ПП - неделя, крайний срок. Я плачу порой от того, что я понимаю, на сколько я ленива, что я хочу быть стройной, и ничего абсолютно для этого не делаю.
Эдакий конфликт "ангела и демона". один понимает, другой не позволяет. Если я каким-то чудным образом похудею, это будет щщщщщщщщастье. Очень хочу. Но заставить себя не могу. Подскажите, как заставить себя?
З.Ы. Галимая черта моего характера - чем больше меня ругать, тем меньше мне будет хотеться что-либо делать. ООООчень прошу вас, сделайте так, чтоб мне хотелось откликнуться на ваши советы) спасибо за понимание)
4 ответа на "Подскажите, как заставить себя?"
Настя, худеют не только на тридцать, и на сорок, и даже 60 килограммов.
К проблеме нужно подходить комплексно.
1 консультация диетолога.
2 консультация психолога, требуется изменение пищевого поведения.
3 адекватные физические нагрузки. Бегать вам уже нельзя., а вот ездить на велосипеде, плавать-это обязательно.
Некоторые маленькие хитрости .Кушайте часто-5-6 раз в день, маленькими порциями. Пейте воду, примерно 30 граммов на килограмм Вашего веса. Не голодайте и не поститесь, потому что пост ограничивает как раз количество белка. Постарайтесь, чтобы в основе Вашего питания были белковые продукты и сложные углеводы(каши, растительные салаты). Ешьте супы. Последний прием пищи-за 4 часа до сна.Если открываете холодильник с мыслью:что бы такое съесть?,закрывайте и уходите. Насыпайте еду в маленькую тарелочку ,так кажется что съели много.Забудьте про существование следующих продуктов:газировки, майонез, полуфабрикаты, фаст- фуд., пиво.Максимум переработки пища должна проходить на Вашем столе.
Ну и главное: желание и терпение.Без фанатизма отнеситесь к задаче похудеть.Потеря килограмма в месяц будет более чем достаточной. А вот желание работать над собой в Вашу голову не вложит ни один психолог, если Вы сами этого не захотите. Плакать, глядя на себя в зеркало не надо. Вы молоды, купите красивую одежду, сделайте прическу, макияж, не превращайтесь в клушу, сидящую с ребенком.Жалеть себя проще всего, но это удел слабых людей.
Любите себя, говорите себе постоянно:»Я самая обаятельная и привлекательная!» И у Вас все получится.
Анастасия, полностью с вами согласна! Зачем вам лишние кило? Это прежде всего ожирение и болезни и в конце концов когда ваша малышка начнет выходить в люди (детский садик и школа) ей приятно будет хвастаться красивой мамой а вовсе не толстушкой с особыми кулинарными способностями! Подумайте о ребенке , думайте об этом открывая каждый раз плитку шоколадки или смакуя жирненький обед! Тут помочь сможете себе только вы сами! Могу посоветовать вам отличную диету Усамы Хамди. Дайте на поиск в Гугле, месячная диета с превосходными результатами. Сама сбросила на ней 10 кило за месяц! Не рекламирую но это действительно действует! Немного силы воли и вы станете неотразимы! Успехов! )))
Анастасия, Вы же молодая мамочка, Вам нужно быть примером красоты и примером для подражания для своего ребёночка. Это же прекрасный стимул, чтобы начать сбрасывать вес.
Перед диетой начинаете много есть, так как организм начинает выброс кортизола в кровь (это гормон, который мешает нам худеть, замедляя обмен веществ и вызывая непомерный аппетит). Просто вводите в рацион больше лёгких блюд из овощей, это нужно делать постепенно, раз Ваш организм остро реагирует на резкие изменения в рационе.
Приучите себя к утренним пробежкам и гимнастике, занятиям спортом. Для этого нужно ежедневно перебарывать «лень-матушку» (я знаю о чём говорю, так как утренние пробежки уже три года в моей жизни, сначала они были в тягость, а потом это стало приятной привычкой от которой я получаю удовольствие).
Вы уже сделали большую и важную вещь — родили малыша, дело теперь за малым — нужно привести себя в форму. Вы обязательно справитесь. Не сомневайтесь в себе и своих силах.
Ищите помощь и поддержку не только здесь, но на форумах худеющих, девочки там очень дружелюбные обитают, которые и помогут, и подскажут.
Я похудела на 26 кг (и держу вес уже около 10 лет), так что и у Вас получится всё, ведь всё в Ваших руках! Вы обязательно добьётесь тех результатов, которые Вам необходимы.
Желаю Вам удачи и уверенности в собственной силе и характере.
Анастасия, посмотрите систему похудения Екатерины Миримановой, возможно она воодушевит Вас. Я некоторое время ей следую, просто нужно немного целеустремления, внимания к тому, что вы кушаете и чуть-чуть физических нагрузок!) Мне толчком послужила критическая, как мне показалась отметка на весах. Я уже потеряла половину веса, который собиралась скинуть. Удачи Вам!