Имя: Лена
Здравствуйте. Меня зовут Лена. Мне 17 лет. Я не умею питаться. Раньше я была худой, при росте 160 весила 45 кг. где-то за год набрала 8 кг, теперь я вешу 52. я мучаю себя диетами с октября, вес скачет. Мой вес был набран в результате стрессов, я перешла учиться в другой город,другой коллектив, я так этого не хотела и заедала все свои проблемы.
Сейчас я ненавижу себя за это, я не могу похудеть. максимум мои диеты длятся 5 дней, потом по различным причинам я срываю и за 3 дня обжираюсь так, что все вертается на свои круги. Что делать? я занимаюсь спортом, но этого мало, мне надо разобраться в себе и научить нормально кушать.. без зажоров и разгрузов ( . Помогите пожалуйста. может книги почитать какие-нибудь? когда я начинаю есть, разрешаю питаться не по диете, мозг отключается и я все как метлой сметаю в рот..
2 ответа на "Питание"
Лена, у вас возникла зависимость от еды. Она возникает также, как зависимость от алкоголя или никотина — когда вы поглощаете еду, срабатывают центры удовольствия, и вы начинаете есть как можно больше, потому что вам становится хорошо.
Ваша ситуация, правда, достаточно умеренная. Поймите, что чем вы больше переживаете по поводу веса и диет, тем больше вы поглощаете еды и обостряете зависимость — для того, чтобы преодолеть этот стресс.
Плюс, сейчас у вас идет процесс перестройки организма, и возможны нарушения в питании. Не прибегайте к жестким мерам, ни в коем случае. Обратитесь к специалисту-психологу для решения проблем с зависимостью от еды. И перестаньте об этом думать — вот перестаньте и все. :)
Лена, перейдите на правильное питание, если вам хочется, то можно есть и даже нужно, но только научитесь выбирать продукты(например принимайте горячую пищу 5 раз в день, а если между приемами еды вам все равно хочется есть, то ешьте овощи и фрукты, лучше сырые и менее калорийные, ешьте чаще, но маленькими порциями, чтоб не растягивать желудок). Готовьте пищу сами, не питайтесь фаст-фудом и полуфабрикатами. Правильно научиться питаться тяжело, если этому не научили родители, поэтому найдите в себе силы и придерживайтесь режима. Если интересуют какие-то вопросы, могу подсказать nadja2020@ya.ru мы с мужем тоже переходили на правильное питание, у нас это заняло год, но результат нас радует, и перешло уже в привычку.