Имя: Whistly
Здравствуйте. Надеюсь на совет. Девушка, 20 лет. К психотерапевтам не обращалась, пропила заочно выписанный курс(1-1.5мес) АД "Эфевелон", помог он слабо и на очень короткое время.
Давно уже отмечаю у себя резкие перепады настроения, причем депрессивное держится куда дольше. Часто эти перепады совершенно ни с чем не связаны, или же одна шальная мысль может навести сильнейшее отчаяние. Плюс, постоянное чувство усталости и желание спать, проблемы с концентрацией, выспаться невозможно.
Помимо этого, присутствует некая навязчивая идея, замкнутый круг. Логически анализируя ее я прекрасно понимаю, что эта идея - чушь, и только причиняет вред, но это совершенно ей не мешает.
Идея такова: любое дело под моим началом обречено на провал, я совершенно никчемна и никогда ничего не смогу. А любые попытки это опровергнуть - это потуги рыбы залезть на дерево, жалки и смехотворны. Любой свой прогресс воспринимается как сорта, кхм, помоев. Одобрение кем-либо моей работы кажется, ну, неправильным, что ли. В искренности говорящего сомнений не возникает, просто думается что-то наподобие "человек ошибся\ оценивает работу по шкале результатов неумех\новичков". Соревнования отпадают по умолчанию.
И я могу просто увидеть где-то профи в моем предпочитаемом деле, и впасть в страдания из-за хода мыслей "он много работал и добился, а я сижу тут со своей надуманной драмой, без которой могда бы быть умелее, и так потратила кучу времени впустую и буду продолжать в том же духе, потому что тряпка и не могу с этим справиться", итд, итп.
В депрессивной стадии очень сложно заставить себя делать даже простейшие вещи, элементарный быт. Большую часть времени провожу как матерый эскапист, прячясь в играх\книгах.
Что самое ужасное - при попытках делать что-то полезное, учиться новому, возникает сильнейшее отторжение, основанное на этих мыслях. К ним присоединяется полная уверенность в том что изучаемое невероятно сложно и запутанно, и я никак не могу понять\разобраться, даже если на деле это просто как три копейки.
Эта уверенность становится еще сильнее и *громче*, если кто-то пытается разъяснить (Но с незнакомцами или малознакомыми людьми, в официальной обстановке почти не проявляется). Словно бы какая-то часть меня назло объясняющему противится слушать и кричит "да неужели ты не понимаешь, что я для этого слишком глупа".
Если продолжать попытки, то в первые же 5-10 минут состояние доходит до рыданий, контролировать себя - никак. Время от времени приходит интерес, и тогда занимаюсь с упоением, забыв про все вокруг, но пропадает он довольно быстро, и вернуться к работе после этого почти никогда не получалось. Поэтому законченных работ почти нет.
Ужасно надоело так жить, честно говоря. Не оправдывать ожидания и разочаровывать людей постоянно. Но отрастить хребет и силу воли или решиться на прием терапевта пока не выходит. Буду очень благодарна, если подскажете лазейку из этого состояния.
7 ответов на "Перепады настроения и зацикленность на неудачах"
Вы не обязаны оправдывать ожидания окружающих, у всех они разные и большая часть вам не нужные…
Вам нужно для начала отдохнуть, неделя… две как получится. Отдохнуть умом не думая совершенно о своих проблемах, думайте что во время отдыха они разрешаться сами… ваша задача просто не думать о них, смаху все начать решать не получится, нету энергии у вас. Пусть проблемы во время подождут.
Прошу заметить отдых не будет пассивный сидя на диване, нужно записаться на фитнес, Вам сейчас подойдут упражнения, они придадут вам тонус и энергия начнет восполнятся. Тело плотно связано с состоянием…
Когда состояние более менее нормализуется, подумайте чего вы хотите… не начинайте думать «Так, какие у меня были проблемы»… вместо этого начинайте думать чего вам хочется в жизни, Каков ваш идеальный день? Чем вы занимаетесь в нем, какое у вас окружение, какой рядом мужчина… Важное это понять чего хочется…
Одними сообщениями тут вам не помощь… нужно все таки вам обратится к психологу в своем городе.
Кто вам внушил, что вы обязательно должны что то уметь. Глупости. Вы же видите — всеиваше существо протестует против самореализации в профессии.
Оставайтесь домохозяйкой. Смотрите сериалы. Пеките пироги. Болтайте с подругами. Устраивайте приемы гостей и т.п.
Вы настолько женственны, что не созданы для зарабатывания денег. Отбросьте то что вам чуждо и наслаждайтесь женскими штучками.
Признав и приняв свою «слабость» вы привлечете вивашу жизнь сильного обеспеченого мужчину и будете самореализовываться в семье как хорошая жена и мать
Девушка, дорогая моя!
Вам только к профессионалу. Правда. По описанию очень похоже на депрессивное состояние.
Или в церковь.
В общем, ищите помощь!
трудится,трудится,трудится,не смотря ни на что,вода камень точит.
Спасибо за комментарии.
Валера, совет был бы хорош, если бы мысли не были именно навязчивыми, маниакальными, если хотите. о них невозможно «не думать», это схоже с мыслями\желаниями шизофреника, посреди метро снимающего ботинок и отгрызающего от него торчащую нитку, например.
отдыхаю сейчас, только дома. на фитнес и прочее нужна сила решиться в первую очередь, а это труднее чем решиться встать с кровати(а даже с этим есть проблемы).
И если думать и делать только то, чего хочется, не прилагая усилий — я сторчусь, параллельно набрав тысячи часов в играх, не более :3
(а ведь соблазнительный вариант, а.)
Alex, ваш пост является либо, простите, глупостью, либо «тренерской» психологией, призванной чтобы человек подумал «да нет, я вовсе не такой!» и был взят на понт, грубо говоря. в любом случае, утверждению не хватает логики, поскольку многие отклонения в настроении основаны на уровнях выработки серотонина, дофамина и норадреналина, а не на его душе, естестве и прочей ерунде. и даже взрослого человека и его мышление\предпочтения можно изменить посредством шоковой терапии. а с вашим подходом можно заявлять что у любого человека с депрессией все естество кричит против жизни, так что надо срочно убивать себя, а не искать методы лечения.
и личное спасибо вам за утверждение о том, что невозможность развиваться в умственном плане — это женская особенность :3
В целом, теперь все больше склоняюсь к поиску профессиональной помощи, благодарю отписавшихся. Надеюсь, смогу обратиться в ближайшее время, теперь, когда еще и ноотропы начинают заметно действовать.
Whistly, очень животрепещущая для меня тема. Я тоже пытаюсь бороться с аналогичной проблемой.. Или думаю, что пытаюсь.. В состоянии полнейшей апатии сложно даже понять свои истинные желания.
Хотелось бы узнать, как у тебя складывается жизнь теперь? Удалось ли найти лазейку? Выкарабкиваешься?
Ничего не меняется в целом, в эмоциональном плане скатывалась, поэтому снова курс АД. В целом гораздо веселее и социально активнее становишься, но проблемы никуда не уходят, а как бы за стеклянной стенкой. Думать о них стало очень сложно, как будто мозг не хочет трогать эти темы. И апатия, конечно, никуда не делась особо. К терапевту сходить почему-то боюсь гораздо сильнее чем раньше, плюс вскрылась вторая проблема, со стороны предполагают что вследствие травмирования в детстве -_- условия позволяют пока что ничего особо не делать, все идет к тому что через какое-то время друзья схватят меня за руки и ноги и отнесут к врачу насильно.