Имя: Александр
Здравствуйте у меня есть проблема я постоянно отвлекаюсь на голоса и шум во время мытья и когда я пользуюсь телефоном или компьютером.Это может быть и дома и в др местах. Когда кто-то громко говорит и это хорошо слышно, я не могу мыться и я жду когда наступит тишина. Подскажите что делать? Меня это не устраивает.Мне всего 21 год.Не хочу иметь таких проблем в будущем, так как хочется нормальную семью, жену и детей.И не хочу из-за этого тормозить. Это у меня уже длиться 1 год.
Один ответ на "Отвлекания"
Выберите себе объект для сосредоточения и тренируйте на нем ежедневно свое внимание. Подойдет любой не очень крупный и яркий предмет: вазочка, кружечка, кактус в горшочке и т.п. Главное, чтобы этот предмет был нейтральным, не будоражил ум и не наводил на размышления. Можно просто нарисовать жирную точку на бумажке и приклеить на стену. Садимся в расслабленной позе напротив объекта на расстоянии 1-1,5 метра и направляем на него все свое внимание. Просто удерживаем взгляд на объекте. Как только какой-либо звук или мысль отвлекает нас, напоминаем себе, что наша задача — наблюдать за объектом и спокойно возвращаем к нему свое внимание. Сидим так минут 10-15. Поначалу будет трудно, но в последствии ум должен успокоиться и перестать остро реагировать на отвлекающие факторы. Удачи!