Имя: Артем
Здравствуйте, мне 18 лет. Бывший шахматист, родители возлагали на меня большие надежды, папа, человек не очень умный, не сумевший реализовать себя часто и довольно сильно ругал меня за любые промахи. Начал заниматься шахматами с 6 лет, был достаточно перспективным, но мне никогда не нравились шахматы. С самого детства я был очень не уверен, считал других лучше себя, поэтому я каждый год проигрывал крупные турниры, я не верил в себя. Я был очень стеснительным и неуверенным, была привычка вырывать волосы с головы, при чем вырывал я очень много.
Началось все 3,5 года назад. В 15 лет я начал раскрываться, стал раскрепощенней, появился резкий скачек в шахматном уровне, чувствовал что мог выиграть чемпионат казахстана,но по прежнему внутри я не верил в себя. В тот период я перестал соблюдать нормальный режим сна. В день спал примерно 4-6 часов, в течении полугода.Через 3 месяца начинался ЧРК по шахматам, где я начал раскрываться и давать отпор соперникам, но я чувствовал утомленность, высыпаться уже не мог. В итоге занял 9 место, каждый провальный чрк был для меня сильным стрессом. Знаю, поступил очень глупо, уж слишком пуленепробиваемым себя почувствовал.
После чрк , в течении 3 месяцев, я заметилчто не мог засыпать сразу, стабильно через час засыпал, но не придавал этому особого значения. Далее мне становилось все хуже. В 9 классе(т.е в этот период) мы сдавали воуд, где я очень нервничал. После воуда уже(написал я его отлично) я почувствовал, что вообще не мог думать, в голове буквально не было мыслей. Я очень сильно отупел. Папа не реагировал на это , он всегда считает что у меня самовнушение, мама таскала меня по колдунам, что мне очень не нравилось. В итоге проходил я по всем психотерапевтам и колдунам, никто не помог. Врачи не считали меня психологически больным, либо были шарлотанами. В 10 у меня начались проблемы в школе, я был невменяемым и все видели это. Прошло 2 года, и вот я здесь.
Забыл дополнить, в начале болезни я был очень раздражительным и нетерпеливым, через 3 месяца прошло.
Симптомы: поверхностный тревожный сон, безпричинная тревога, спазмы мышц, головная боль, напряжение по всему телу, тотальная неуверенность, вижу что слабее других, боюсь находиться в социуме, тогда тревога увеличивается. Сильно потеют руки и ноги, и самое главное-я очень сильно сдал в интеллектуальном плане изза тревоги.
Один раз было летом, когда я беззаботно ходил(перед 10 классом), занимался иогой и ни о чем не думал, через неделю я смог выспаться на 1 день. Тогда я и забил тревогу. Поэтому думаю что мне надо лишь отдохнуть максимум месяц, чтобы напряжение спалось и я выздоровел.
Вообще я мог выздороветь наверное по этому плану раньше, но не получалось по различным обстоятельствам, мне нельзя испытывать стресс, как я понял.
Что посоветуете? Буквально пару часов назад ругался с родителями на счет поступления, получив стресс.
Может быть я мог эффективней действовать с выздоровлением, но я 2 года выискивал свою болезень. Я мог расписать более цельно, но мне сейчас очень тяжело думать(каа и всегда, основной симптом) Надеюсь здесь мне помогут. Распишите метод выздоровления пожалуйста.
Извиняюсь за скомканность и много буков, пытался максимально подробно расписать через телефон.
5 ответов на "Неврастения"
Здравствуйте, Артем!
У Вас сильное переутомление, моральное и следовательно физическое истощение. Чтобы разгрузить мозг, нужно заняться физическим спортом. А именно, для Вашей мозговой деятельности подойдут все подвижные виды спорта( бег, плавание, прыжки, танцы, футбол, баскетбол и прочее). Вам нужно перестать думать, и чаще отдыхать. Также, подойдет для разгрузки мозга чтение интересных и легких книг, просмотр веселых передач, изучение иностранного языка. Расслабьтесь и отпустите все вокруг себя. Не ищите болезни, у Вас их нет. Вам Всего 18 лет, дальше будет ВУЗ, после него работа. Там семья, дети, везде и на каждом шагу стресс. Научитесь расслабляться и не поддаваться под чужое влияние. Научитесь самоконтролю и расставлению приоритетов. Первоочередное это здоровье, сон, питание, отдых. Встретьтесь с другом, поговорите ни о чем, сходите в клуб. Отдыхать нужно пока молодой, потом быт, работа, ответственность перед семье и прочее.
Но ведь у меня толком ничего не случилось? У меня есть друзья которые режим сна вообще не соблюдают и ничего .
Есть такое понятие «астения», почитайте в Интернете. Все это определяется нервным статусом. По темпераменту — это ближе к холерикам. Будете трудиться, отрабатывать стрессы, увеличивать свою выносливость и в физическом, и в умственном плане, и все нормализуется.
Как я понимаю, у Вас истощение нервной системы, связанное со стрессами и нейроэндокринными перестройками организма. Врачи вряд ли Вам помогут. Справиться Вы сможете только сами.
Прежде всего нормализуйте сон. Можно подобрать слабенькие снотворные, желательно двух видов, и чередовать их, то есть каждое принимать через день.
Можете слушать ритмы мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов на ночь. И Альфа-ритмы после интеллектуальных нагрузок. (Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
При усилении состояния апатии, нервозности или страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз. Кора мозга очень чувствительна к недостатку кислорода, так Вы ее укрепите.
Можно попробовать сауну, а затем обливание прохладной водой.
Идея простая, чтобы быть здоровым, нужно консолидировать организм и отрабатывать стрессы. Так, дыхательными упражнениями хорошо заниматься после стресса. Если после стресса принять прохладный душ, то стресс можно перевести с надпочечников на щитовидную железу. И есть надежда, что стресс пойдет на пользу!
у вас нет правильного отношения к жизни, отсюда и стресс, поищите смысл её, законы мироздания никто не отменял, хотят люди этого или нет, они живут в их поле действия