Имя: Анна
Здравствуйте. Уже практически год не могу вывести себя из депрессии, причем чувствую, что состояние мое не улучшается, а я все больше и больше погружаюсь в болото паники.
Ситуация следующая: на протяжении 4-х лет я можно сказать пыталась жить с мужчиной, когда мы начали встречаться, он уже покинул предыдущую семью (не официальную но с ребенком) отношения складывались не очень гладко, но на тот момент я полагала, что это моменты притирки. Первые пол года в предыдущую семью он не появлялся, хотя там ребенок, пока я (наверное на свою голову) не подтолкнула его, сказав, что так нельзя поступать с ребенком. И далее началась его беготня туда - сюда. Затем мы по работе переехали в другой город и атак получилось, что практически сразу я забеременела, так как возраст уже "не девочка" я решила рожать, мужчина моей мечты был не в восторге, но на предложение расстаться и разойтись в разные стороны мне был дан ответ, что он не позволит, чтобы кто то чужой воспитывал его ребенка. Ну и следовательно я как каждая женщина растаяла.
После рождения дочери мы вернулись обратно, так как того что мы ожидали от работы не получилось, купили в родном городе небольшой бизнес и начали его развивать, много всяких нюансов, но в итоге получилось, что мы теперь оба с довольно таки весомыми долгами и не в месте в личных отношениях. Проблема в том, что нас теперь связывает работа, которую мы оба не можем бросить, т.к. много сил и финансов положено с и у него и у меня, только вопрос в том, что я считаю что он мог и может и должен получать где то дополнительный заработок, а я на данный момент нет, потому что сижу с маленькой дочерью. Все финансовые вопросы перекинуты на меня, т.е. на данный момент это я должна думать как и где надо заработать вовремя, он выступает в роли исполнителя, причем не забывая "качать права". Итогом всего этого, я ранее уверенная в себе, твердо знающая что в любой ситуации есть выход, не могу его найти.
Я понимаю, что кроме меня ни кто не вытащит нас с дочерью из того болота в котором мы оказались, где куча долгов, нет поддержки. Я понимаю, что с отцом ребенка мы друг друга просто начали раздражать, хотя тут же я понимаю, что во мне еще есть остаточные теплые чувств к нему. И сейчас у меня такое ощущение, что меня разорвет, разорвет от проблем от вечного поиска денег от кучи дел, которые не решаются без моего внимания, у меня начинается паника, потом апатия и я не могу сдвинуться с места. Я знаю что мне надо найти правильное решение, но в голове такая каша, что ужас. И все валится из рук и такое ощущение, что к чему бы не коснулся, все рушится. Стараюсь взять себя в руки, получается не на долго, потом становится еще хуже. Побывала пить успокоительные, но от них постоянно хочется спать, а это мешает работе. Может есть какие то методики, как придти в норму, как успокоится, как избавится от суеты и придти в свой спокойный размеренный ритм, когда я четко знала цели и к ним шла и добивалась.
Я нужна своей дочери, мне нужно трезво смотреть на вещи и решать вопросы/проблемы. Мне не нужны взаимоотношения с отцом моей дочери. У меня единственное желание разобраться с долгами и тогда я смогу вычеркнуть этого человека совсем из своей жизни, потому как очень много сил уходит на "хорошую мину при плохой игре". Но как собрать себя в кучу я не знаю. Как сделать так, чтоб мозг выдавал, как раньше, четкие цели и мысли, а не что то из разряда "напиться бы" или " а не ограбить ли нам банк". Спасибо.
2 ответа на "Не могу выйти из депрессии"
Есть различные оздоровительные методики, но в вашем случае эти методики дадут небольшой эффект. Дело в том, что эти методики не работают, когда Вы находитесь в состоянии хронического стресса.
В вашем случае постарайтесь понять, «что человек предполагает, а Бог располагает». И у Вас и у вашей дочке и у вашего мужа есть свой ангел хранитель и каждый из этих ангелов хранителей пытается помочь своему хозяину. Да, «сегодня» Вам тяжело, но это не значит, что также будет «завтра». Поэтому, мне кажется, что Вам в вашей ситуации нужно жить только сегодняшним днем. Да сжать зубы, да терпеть, но надеяться на лучшее и не думать о завтрашнем дне.
Хорошая защита от стресса — это смех. Постарайтесь побольше читать юмористических книг и смотреть комедии. Старайтесь смотреть на себя со стороны с юмором.
Вот некоторые рекомендации, которые уменьшат депрессивное состояние.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды).
3. При усилении состояния апатии попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)
4. При усилении состояния апатии можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
5. Слушайте записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube).
Депрессия. И ей лишь честь!
Не буду спать, ни пить, ни есть,
А буду только тосковать,
Грустить и слёзы проливать.
Не буду даже умываться
И с ночи переодеваться.
Валяться буду на диване
Такая вся в тоске, в печали.
И я как будто в паутине.
И разума уж нет в помине.
Сосите бесы мою кровь.
Я потеряла всю любовь.
Любовь к себе, к другим и к Богу.
Забыла я свою дорогу.
Я душу отдала печали,
А тело сохнет на диване.
А так ведь можно и пропасть,
И к бесам прямо в ад упасть.
Да и сгореть там добровольно.
Всё, хватит, всё, с меня довольно!
Открою я свои глаза
И посмотрю на небеса.
И помолюсь тихонько Богу.
И вспомню в отчий дом дорогу.
И вспомню то, как я любила.
Нет, ничего я не забыла.
Любовь была и есть и будет.
И пусть тоска меня забудет.
И к ней я больше не вернусь.
С дивана в небо поднимусь
И с ангелами встречусь там.
Расставлю мысли по местам.
С небес на землю опущусь
И с грешной жизнью я прощусь.
И снова буду жить. Для Бога.
Только туда моя дорога.
Ведь только там тепло и свет.
И никаких депрессий нет.