Имя: Катя
Здравствуйте! Мне очень нужен совет,как избавиться от тревожности? Потому что это ощущение становится невыносимым, при чем это появилось где-то полгода назад. Сейчас есть проблема, исход которой зависит не только от меня (проблема с учебой, в деканате бедлам,отчисляют всех подряд, вроде это мелочь,но я тоже почти попала под удар,понимаю, что нужно просто спокойно делать все, что от меня зависит,но сейчас вопрос немного в другом).
Проблема в том, что я просто не могу контролировать это чувство тревоги, у меня стали трястись руки, я физически ощущаю, как я нервничаю, я стала резко худеть, аппетит пропал совсем, и самое дурацкое, что когда я думаю, что если вдруг у меня не получится решить мою проблему, то надо будет попрощаться с жизнью, потому что без диплома о высшем образовании мне вообще делать нечего, перспектив нет, родители во мне разочаруются, короче,я окажусь в полном вакууме.
И вот этот страх меня практически парализует, я то бегаю в панике, то лежу на диване и сил нет даже пяткой пошевелить. И я правда считаю,что мне нужно иметь диплом. Знаю,что есть люди,которые не получили высшее образование и нормально живут и что-то делают и даже успешны, но мне нужно,чтобы он у меня был,хотя бы как символ того,что я получила профессию (учусь на архитектора). Может у кого-нибудь есть техники,как справиться с этими жуткими ощущениями? Или способы? Или еще что?? Заранее спасибо
8 ответов на "Не могу справиться с тревогой"
Катенька,я не врач и не психолог я тоже студент.Ты просто очень много нервничала и вполне,ты могда себе заработать ВСД,симптомы практически такие же как и у меня.Да,я научилась справлятся со всем этим.Проделывай наночь и утром такой курс,ляг на твердую поверхность включи тихую музыку и делай вдохи 10 раз диафрагмой и 10 раз животом.Поверь после 2-х дней будеи легче пей наночь успакоительные травы яту и ромашку.Все со временем пройдет!0
живите ,делайте всё ,что необходимо, а результаты оставте на волю высших сил,как будет так будет, но делайте всё от вас зависящее.
Игорь,я,конечно,извинюсь заранее,но я ставила совершенно другой вопрос!
И простите за резкость.
Тревога твоя в том Катюш, что ты стала полностью зависима от диплома, уже не ты управляешь «дипломом», а он управляет тобой… важность диплома зашкаливает и ты сама это понимаешь, но упрямость берет свое и говорит, я хочу чтобы эта важность была и чтоб тревоги не было, но такого не бывает, если мы становимся зависимы от результата, то рождается тревога величиной прямо пропорциональной нашей важности.
Единственный выход здесь вижу, отпустить важность диплома архитектора, понять что сама важность ничего хорошего не даст, а только стрессы и ошибки в действиях, а именно в учебе.
Переходя по длинному бревну между крышами двух многоэтажек есть большой шанс упасть т.к. для тебя важно перейти на другой конец не упав в низ и именно эта сила заставляет тебя упасть, тогда как абсолютно не возникнет проблем переходить по бревну на земле.
Чтобы важность сбавить, подумай об альтернативах, если не суждено получить диплом, то так тому и быть, не пытайся контролировать неконтролируемое… делай все что можешь, но не перегибайся палку.
Я думаю диплом ты получишь, удачи тебе !!! )
Катя, я очень понимаю твое состояние, институт забирает много сил и здоровья, у меня поначалу на 1 курсе было такое же чувство, будто если я не подготовлюсь к к/р, то провалю предмет, не сдам сессию, меня исключат и т.п. У меня случались истерики, я не успевала, не высыпалась, не доедала… К чему я все это веду — я думаю ты очень устала, твой резерв сил и терпения на исходе. Расслабься. Посмотри на все по-другому. Если даже и завалишь ты какой-то предмет, ну так и что? Выучишь его еще лучше и сдашь пусть и позже других, но может даже на высшую оценку! Теперь посмотри вокруг себя: неужели все такие ботаны, все знают, понимают? Многим просто везет)) Мой тебе совет: отдохни хорошенько, позволь себе отоспаться, оторвись с подругами, развейся! Порадуй себя чем угодно! Перед тем как сесть учить, готовиться к экзаменам, поговори с одногруппницами, выпей чай с мамой)) В ночь перед экзаменом обязательно ляг не позже 23.00 — главное полноценный отдых, тогда мозг будет работать креативней)) Это совет от мамочки в декрете, которая закончила вуз без троек и защитила этим летом магистра)) Надеюсь мой совет тебе поможет. Удачи! Верь в себя и все получится!
Нужно остаться наедине с собой, включить тихую, приятную музыку, взять листок бумаги. Представить ситуацию- это не со мной, а с моей подругой… И начать писать свои мысли, тщательно, взвешенно всё обдумывая. Довольно таки помогает, когда бегаешь по замкнутому кругу. И скорее всего, после того, как вы описали вашу проблему здесь, вам ведь полегче стало… Мне вот легче стало, как поделилась. Нет лучшего «собеседника» в таких случаях, чем бумага. Её можно сжечь потом. Однажды помогло мне, когда поставили не смертельный, но серьёзный диагноз. А ещё лучше описать себе то, что это уже случилось. Обдумать варианты своих действий. Тогда станет понятно, что жизнь не кончается, и можно жить дальше. Например, меня отчислили, но я всё равно восстановлюсь, я этому деканату ещё докажу!
Спасибо всем большое за советы и комментарии, ситуация закончилась только сейчас, и вместе с ней ушла тревожность. Поддержка это очень важно, поэтому спасибо вам всем за ваши комментарии,я перечитывала их периодически и становилось как то спокойнее:)