Имя: Александра
Мне 16 лет и я страдаю от застенчивости, плюс еще куча комплексов. Это ужасно мешает мне жить. Я просто ненавижу себя за эту слабость, из-за этого возникают регулярные депрессии, которые могут продлиться до двух месяцев. Я не могу спокойно жить и радоваться жизни, постоянно думают как я выгляжу со стороны, контролируют себя постоянно. Я прекрасно понимаю что незнакомым на меня наплевать, что они забудут меня через секунду, но все же никак не могу побороться себя. Из за этого стараюсь реже выходить в общество, потому что чувствую себя некомфортно.
Всего боюсь, даже если нужно сделать какое-то незначительное дело, например пойти сдать документы, то очень переживаю по этому поводу, не могу сходить в больницу одна. Причем если я с кем-то, тогда все в порядке. Не умею общаться с людьми, в обществе замкнутая, скованно себя чувствую. Еще постоянно боюсь что-то сделать не так, не так что то скажу, обижу кого-то. Из за этого приходится терпеть обидные вещи.
Самооценка ниже плинтуса. Уже жить не хочется из за этого, плачу иногда, чувствую себя просто недочеловеком, презираю себя за то что парюсь из за таких мелочей. Пыталась как то самостоятельно поднять самооценку, стать увереннее в себе, но ничего не получалось. Перечитала кучу статей, но везде написано одно и тоже: полюбите себя, поймите, что люди о вас не думают. Но я не могу просто так взять и сделать это. Умоляю, дайте какой нибудь конкретный совет, я просто умираю(
4 ответа на "Не могу побороть застенчивость"
Александра, безусловно, в статьях пишут верные сведения о том, что нужно полюбить себя. Но это общая, глобальная цель, в направлении которой нужно двигаться при заниженной самооценке.
А у вас, скорее всего, он крайне занижена. Могу предположить два варианта: в вашей семье у вас не было должной опоры и помощи со стороны родителей, вас не научили самостоятельной внутренней поддержки и умению прощать себе ошибки и идти вперед не смотря ни на что. Либо, и это второй вариант, наоборот, слишком сильная опека со стороны родственников или одного из родителей лишила вас возможности проявлять свою индивидуальность и быть самостоятельной.
Попробуйте, понаблюдать за собой: в каких именно ситуациях вы себя чувствуете не уверенной в себе? Бывают ли у вас случаи, когда вы можете спокойно пройтись по улице и не думать о том, как и кто на вас посмотрел?
Бывают ли ситуации (и когда они бывают), когда вы можете решить какую-то сложную жизненную задачу (ну, или не очень сложную)?
Возможно, у вас есть какие-то достижения, которыми вы гордитесь.
Запишите это все и повести перед глазами, если есть возможность. Или храните в личных вещах. Чтобы при случае вновь возникшей депрессии, вы могли быстро найти этот список и вспомнить, что вы сделали, какие успехи и удачи у вас есть.
Также, как еще один вариант, попробуйте целенаправленно выходить в общество, общаться с людьми, делать каике- либо дела, которые вызывают у вас страх и неуверенность. Постарайтесь в эти моменты отстранится от ситуации и просто понаблюдать за собой: как вы себя чувствуете, что делаете! Возможно, люди и не видят вашей неуверенности в себе. Они настолько загружены своими проблемами, что ваши гигааантские недостатки, которые ВЫ видите в себе, остаются только у вас в голове и окружающие даже не в курсе, что вы о себе так думаете.
Если в вас есть хоть искринка азарта, попробуйте взять себя на «слабо» — «Смогу или не смогу?!» и тогда, возможно, после пятой попытки сделать что-то для вас не свойственное, вы поймете, что ваш страх постепенно исчезает.
Очень рекомендую пойти на какие-нибудь курсы актерского мастерства, если есть возможность. Так как там очень помогают раскрепоститься и быть более общительным, при этом делается это все через игры и специальные упражнения!
Я желаю вам удачи! В 16 лет жизнь только начинается и впереди вас ждем много хорошего! Помните об этом и верьте в себя!!!
Намасте!
Александра! Как я вас понимаю!
Могу вам сказать, что 1) с возрастом это пройдет -все равно вам придется общаться — университет, работа — такая экстремальная ситуация заставит вас стать более коммуникабельной
2) по поводу контроля себя среди окружающих — вы знаете, у меня это даже мания..а почитала форумы и сделала вывод, людей, которые вообще не переживают из-за мнения посторонних мало, значит практически в каждом из нас есть этот страх, не думайте, что других не волнуют их самооценка, стрессы — многих это волнует.
Хотела бы я что-то дельное посоветовать, но мне самой нужно лечение :)) Скажу лишь то, что если это мешает нормально жить, нужно с этим бороться
Милая,Саша!!!!Как я тебя понимаю сама такая же,но я с этим борюсь и получается.Кроме тебя самой эту хренб из головы никто не выкинет.Эти страхи навязаны окружающими и тобой самой,себя надо полюбить,самооценку повысить,комплексы побороть,и перестать слушать свое 2–ое я,которое съедает тебя из нутри.
Ты должна знать,что ты такая какая есть,одна такая и неповторимая,другой такой в мире нет.Как себя полюбить раскрыть свою женственность,сексуальность пойди на стрип пластику,заметишь от этого много плюсов.По поводу страхов,боишься чего то делай это,несколько раз,разговаривай с людьми которых боишься,иди туда куда страшно,делай этл,борись с этим,справилась с этим поставила себе плюс,подняла сама себе рейтинг,нет то не сдалась,а попробывала вновь.И запомни,что жизнь у тебя одна,и не думай,что думают другие.думай о том,чего хочешь ты.И улыбайся,улыбайся,улыбайся,люди идут на встречу тем кто им улыбается.Радуйся жизни,помогай другим,живи,ведь у тебя есть столько возможностей,не сомневайся,в себя верь в себя!никогда не сдавайся.доводи все до конца.Я верю,что у тебя все получится!
У самой в этом же возрасте была такая проблема,. Действительно сначала нужно себя полюбить. Если не получается попробуй уйти в учебу и стараться думать только о ней . И знай что ты самая лучшая))) и повторяй это перед зеркалом каждый день)