Имя: Дана.
Здравствуйте. Мне 15 лет. На протяжении нескольких недель я чувствую постоянную подавленность, пропал интерес ко всему и все свое время провожу в интернете и разных соц. сетях. Не знаю, как от этого избавиться, что ни делаю, школа и все остальное только больше нагнетают. Чувтсвую себя ужасно, что естественно для подростков, как мне говорят.
Недавно произошел какой-то приступ, и я так и не разобралась, из-за чего это произошло. В тот вечер я чувствовала себя также ужасно, как во все остальные вечера перед школой и выпила две чашки кофе с молоком(по две чайные ложки черного кофе на кружку), чтобы не уснуть, пока делаю уроки. И через полчаса или час началась жуткая паника, казалось, будто кое-какие предметы в комнате двигаются и это пугало еще больше, я никак не могла успокоиться и расслабиться. Потом начались сильные судороги, удушье и т.д. Со мной это произошло впервые, поэтому сильно испугалась и выяснила, что все мои симптомы совпадают с симптомами панической атаки. Но мы решили забыть, и дома все скинули это на передозировку кофе.
Только после этого очень часто случалось такое, что просто из ниоткуда появлялась та же паника, та же тревога и такое странное ощущение, будто я не здесь, на земле, а словно застряла где-то и не могу нормально дышать и упокоиться. Я закрывала глаза и считала до десяти, стараясь обо всем забыть и успокоиться, но не помогало и это тупое состояние продолжалось еще полчаса примерно.
Поэтому сейчас я постоянно сижу в ожидании нового приступа и ничего не могу с собой поделать. Такое чувство, будто стоит мне сильно занервничать, как тут же начнутся сильные судороги. Больше всего боюсь, что это произойдет в школе.
Своим родным не решаюсь все нормально рассказать, ибо стоит заикнуться об этом, как мне отвечают, чтобы я просто успокоилась и заткнулась. Я думала немного сменить образ жизни, ну... Начать больше разговаривать с семьей, попробовать развеселить их, но единственное, о чем со мной разговаривает моя мама - это школа, а о моем состоянии ей говорить бессмысленно, так как однажды я попробовала, и она забыла об этом через несколько минут и вновь принялась зависать в своем телефоне.
Плиз, если вы собираетесь написать что-то вроде "Это подростковое, не доставай свою маму, ей может и своих проблем хватает", то уходите сразу. У нас были проблемы в семье, отец ушел и атмосфера все еще напряженная, но это не только маму беспокоит, но и меня. Так и хотелось сказать "эй, я тут как бы тоже есть, и меня достали ваши скандалы и срываться на мне тоже не обязательно, купите себе грушу".
Поэтому мне правда нужна помощь.
3 ответа на "Не могу никак разобраться со своим состоянием"
вам надо для успокоения читать молитвы, вы человек молодой и конечно скептик, но как показывает практика, когда человек доверяется Богу,идёт помощь, человек без подпитки чистой энергии не может нормально существовать, мы берём чистую энергию и перерабатываем, кто во что горазд, чем загрязняем себя, челове должен давать только добро,тепло, любовь, загляните в заповеди и старайтесь жить по ним, молитвы желательно выучить и читать регулярно, и разумеется когда нервничаете, недовольны, раздражаетесь.
Добрый день! Не стоит сразу ставить себе диагноз, помимо панических атак существует много других схожих по симптомам психологических заболеваний. Обратитесь к терапевту в вашей поликлинике и пройдите невролога и психолога.
У Вас действительно это подростковое. Вы просто не понимаете, что это значит. Так как в подростковом возрасте идет установка нового гормонального статуса, го происходит перестройка всех систем организма, в том числе и взаимоотношение разных центров мозга. Сочетание возрастной перестройки и кофе и дало Вам состояние «страха смерти». Но панические атаки могут возникнуть только если Вы их будете провоцировать и ждать, то есть если Вы зациклитесь на страхе ожидания.
Вам нужно побороть свой страх и научиться бороться с паническими атаками, если они станут возникать.
Вот некоторые рекомендации. Следование этим рекомендациям не только снимут страх, но, возможно, и улучшит восприятие Вами учителей в школе и выполнение уроков.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды).
3. При усилении состояния апатии или страха попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)
4. При усилении состояния апатии или страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
5. Почаще слушайте записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube).
6. Развивайте культуру своих чувств. Чувство — это заторможенная эмоция. Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты.