Имя: Александр
Здравствуйте, уважаемый психолог. Мне 27 лет и я испытываю огромные сложности в жизни связанные концентрацией на одном виде деятельности. Не важно, что это: работа (поменял уже 10 работ), учёба, мелкая повседневная обязанность по дому, появиться на встрече в определённое время. Есть проблемы с логикой и последовательностью в изложении мыслей, памятью, поэтому попытаюсь обозначить проблему тезисно.
1. С детства я был очень невнимательным, постоянно витал в облаках, думал очень часто не о том, что здесь и сейчас, а о том, что где-то и когда-то. Понятное дело, что это мешало учиться и заниматься мелкими обязанностями по дому.
2. Всё время испытываю огромное напряжение от вещей, которые нужно делать обязательно в ограниченный период времени, за которые нужно нести ответственность. Это настоящая мука для меня. Длительные проекты - это несбыточная мечта для меня, теряю интерес с космической скоростью. Высшее образование получил благодаря усилиям мамы и бабушки.
3. Инструкции, алгоритмы, учебная литература - всё это приходится читать много раз, чтобы хоть что-то понять и запомнить. Порой читаю абзац или даже страницу, а потом понимаю что провалился в мысли и мечтания вместо того, чтобы быть здесь и сейчас и ничего не помню.
4. На первый взгляд, это просто лень и отсутствие усидчивости, дисциплины, но я уже кучу раз пытался себя дисциплинировать, составлял планы на день, на неделю, "начинал новую жизнь", максимум, чего добивался - это один день усилий над собой, подобных пытке, так как мозг постоянно хочет уйти и улизнуть на другой объект внимания, в результате в конце подобного дня - нервное напряжение и дискомфорт, проблемы со сном. На следующий день я как правило забрасываю распорядок дня после 2-3 пунктов из-за либо нервного напряжения либо сильнейшей сонливости, побороть которую может только кофе и то - на время и в качестве побочного эффекта - всё то же нервное напряжение.
5.Очень забывчивый и несобранный - могу помногу раз забыть одну и ту же последовательность действий : закрыл ли я дверь уходя, выключил ли свет, взял ли с собой документы. Забываю шапки, перчатки в общественных местах, теряю кошельки.
6. С трудом поддерживаю порядок, максимум - неделя порядка на столе, потом - хаос и беспорядок, все документы в непотребном состоянии, так как нет сил сложить их аккуратно.
7. Настроение меняется чуть ли не каждый час, это просто мучение, длительные депрессии.
8. Руки не хотят лежать на месте - что-то верчу, грызу, делаю с волосами, с подбородком.
9. Очень боюсь прослыть тугодумом среди окружающих, поэтому тщательно скрываю своё состояние ума под видом всевозможных внешних обстоятельств.
10. Сменил 10 работ, на которых практически ничего не достиг в финансовом плане. Бросал в большинстве случаев на этапе стажировки.
11. Хобби меняю как перчатки. Даже бездельничать спокойно не могу - валяться на диване больше 0,5 часа не могу, смотря фильм перематываю по 10 раз назад чтоб понять сюжет, так как в голову лезут грёзы, мечты, мысли.
11. Умею пустить пыль в глаза на собеседовании, но потом становится стыдно, что образ на собеседовании и реальные рабочие навыки мягко говоря не соответствуют друг другу.
12. Умею хорошо и красиво говорить, но опять же деятельность, связанная с этим, получается у меня в течение 1-2 недель - дальше интерес уходит или доставляет нервное напряжение до дрожи в груди.
13. С трудом сижу на месте - хочется ходить и двигаться, порой не могу объяснить окружающим, почему наматываю круги внутри помещения и не могу спокойно стоять.
14. Мне назначают встречу/дату завершения работы/звонок - 90% вероятности моего провала сделать это вовремя.
15. Обидно: столько идей, столько планов сливается в никуда, есть амбиции, но к чему они?, если я даже убрать на столе вещи не могу целый месяц.
16. Всё время посещают мечты, грёзы,воспоминания - даже когда делаю что-то конкретное.
В этих мечтах у чувствую себя всегда комфортно и интересно.
17. Знаете, уже начинаю мириться со многими вышеизложенными пунктами, постоянными депрессиями. Может,уж такой я человек.
Основная задача - просто хоть где-то работать и не увольняться через 2 недели, чтобы банально было на что жить. Родители пока помогают. Живу отдельно.
Вывод: буду рад, если поможете советом.
4 ответа на "Не могу долго работать на одной работе (поменял уже 10)"
надо любить то что вы делаете, должно быть осмысление нужности данного труда, тогда и не наскучит пока не доделаете, а когда доделаете и да же в процессе, вы будете знать как сделать лучше, это творчество и им может быть пропитан любой труд, тогда будет любая работа делаться с огоньком и приносить моральное удовлетворение
У Вас две проблемы: Вам больше нравиться мечтать, чем что-то делать. Вторая причина, у Вас видимо ваготонический статус нервной системы.
Первая проблема решается только силой воли. Вам нужно постоянно думать о конечном результате или вспоминать о нем. И эти мысли должны вызывать у Вас эйфорию. Так Вам будет легче совершать однообразную работу.
Вторая проблема связана с усилением симпатического отдела нервной системы. Это даст Вам выносливость. Меньше будет рассеянность, утомление и сонливость, уменьшится двигательная активность. В первую очередь нужно активизировать щитовидную железу (холодовые процедуры) и адаптировать организм к гипоксии (дыхательные упражнения.)
Вот некоторые рекомендации.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Контрастный душ (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния апатии, нервозности или страха попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.) Можно принимать йод-актив.
4. При усилении состояния апатии, нервозности или страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз. Это упражнение очень полезно после приема йода.
5. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов на ночь. И Альфа-ритмы после интеллектуальных нагрузок. (Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
6. Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию. Смех возник у человека как защита от смерти и страха жизни.
Есть две очень хорошие защитные реакции: злость на себя «до дела» и смех над собой «после дела». Попытайтесь использовать эти реакции почаще.
Александр, Вам нужно постепенно учиться управлять собой, своими мыслями, поведением, брать на себя ответственность и доводить начатое до конца. Начинайте с малых дел, пусть даже бытовых. Потом этот навык можно перенести и на работу. Нельзя жить «на автомате», нужно осознавать то, что ты делаешь в данный момент, и прилагать усилия, чтобы достичь поставленной цели. Бывает, что в детстве родители контролируют и буквально «тянут» своего ребёнка. Но взрослому человеку нужно брать ответственность за себя в свои руки. В мечтах жить приятно, но эта приятность быстро заканчивается. Мечты лопаются как мыльный пузырь. И остаётся реальная жизнь, которая гораздо привлекательнее, чем мечты, потому что она реальна. Ограничивайте свои мечты и переходите в реальность. Только здесь можно что-то изменить и главное — изменить себя. Пусть бывают ошибки, промахи, идите вперёд. желаю Вам успехов!
Такая же херня,пошла на психолога чтобы разобраться в себе,и на 3 курсе запустила,перевелась на заочное…начала работать(работа сидячая)бросила,т.к не могу сидеть долго на одном месте.Теперь зашла сюда,чтобы почитать об этом,и я вижу советы которые никак не помогут ни мне,ни вам(если мы и правда так похожи в этом)