Имя: Александр
Здравствуйте! Меня зовут Александр. Мне 24 года. Я бываю нервным, вспыльчивым, раздражительным, но сам я очень добрый, общительный, легкоотходимый, мягкосердечный и привлекательный молодой человек. У меня отличная уважаемая в моем городе семья (живем в достатке), очень много друзей. Отличная работа (хорошо зарабатываю). Живу я со своей девушкой (мы помолвлены) в моем доме. У нас много планов и идей, которые мы хотим исполнить и провести всю жизнь вместе (я ее очень люблю и она меня тоже).
Но есть одно НО....которое буквально 3 дня назад со мной приключилось...так вот...я находился на своем рабочем месте и в один момент я просто ударился в сильную панику просто из не откуда...навыдумывал себе в голове непонятных каких то плохих вещей...у меня появилась навязчивая идея что я схожу с ума...и на фоне этого я выбежал на улицу чтоб остудится, и собрать все мысли в кучу, а сам дрожал от паники, и сердце вылетало из груди от боязни сойти с ума.
Я сам по себе здравомыслящий и серьезный человек, но то, что происходило, у меня не укладывалось в голове. Я кое-как себя успокоил, вернулся на работу, и досидел до конца рабочего дня, занимая себя работой, чтоб отвлечься от всех этих мыслей. Я пришел домой, и все как бы забылось, и когда мы ложились спать, у меня опять это произошло. Я не мог очень долго уснуть и боялся, чтобы моя девушка не проснулась. Подскажите пожалуйста, что мне делать и как с этим бороться?
Может какие-нибудь успокоительные попить или еще что, но к психологу я сам не могу пойти и поэтому пишу здесь и надеюсь получить от Вас хоть какую нибудь помощь. Потому что не хочу потерять ВСЁ от этих моих навязчивых мыслей что я схожу с ума. Отнеситесь с пониманием, и не высмеивайте меня потому как я Вам открылся, как никому другому. За ранее благодарен, Александр.
Один ответ на "Мое состояние"
Здравствуйте, Александр.
То, что происходит с вами, мучает многих людей. И как бы заезженно это не звучало, но подробный и сосредоточенный самоанализ происходящего с вами в такие моменты принесет облегчение и полное избавление от этих приступов. Вообще, основная масса дряни, происходящая с нами в жизни, неминуемо разбивается вдребезги о «железо» доводов рассудка. Иногда мне даже кажется, что всё, что с нами случается, имеет цель — побуждение к благоразумию.
Вы не зря не углубились в то, какие именно мысли возникали в момент вашей паники. Ведь дело в том, что они не имеют отношения к действительности, а оттого, по факту, являют собой не более, чем порождение вашей фантазии. Да, фантазия спровоцирована приступом страха, как вы и сказали — взявшимся «просто из ниоткуда».
Но задумайтесь, Александр, — сам приступ страха не имел под собой очевидной причины, и именно поэтому вам стало казаться, что вы сходите с ума. Но наш рассудок — это поразительный механизм, блестяще владеющий приемами самосохранения. И именно из-за этой беспричинности, ваш разум, оперативно оценивая ситуацию, стал судорожно перебирать всё, что есть в памяти плохого, чтобы сделать это причиной вашего страха. Ведь страх, не имеющий причины, является для разума нонсенсом и говорит о том, что это состояние непривычно ему, чуждо, а оттого наш разум активирует механизмы защиты. Но рассудок каждого человека развит по-разному, и работает также по-разному, а поэтому и иммунокомпетентные механизмы у всех разные. Ведь согласитесь, что разум индийского гуру, спокойно владеющего практикой медитации, совершенно иначе устроен, и вряд ли он даже обратит внимание на какой бы то ни было страх.
Итак, Александр, главное, что вам нужно ясно и твердо осознать для себя — страх, нападающий на вас, иррационален. Он не имеет ни малейшего отношения к реальности, а по этой причине он не может причинить вам ни малейшего вреда. Ваш страх — это ложь. Ваш страх — это иллюзия. Поэтому вам необходимо четко уяснить для себя, что всё, что с вами происходит в такие моменты — во-первых, не может причинить вам никакого вреда, а во-вторых, это никоим образом не приведёт вас к сумасшествию, ведь мысли о помешательстве — всего лишь попытки рассудка объяснить беспричинность страха. Не более того.
Другое дело, что все-таки приступ страха имеет причину. Но эта причина, как правило в таких случаях, заключается совсем в другом. Александр, причинами таких приступов могут быть — затяжной стресс, повышенная тревожность, депрессия, гораздо реже — соматические заболевания, органические нарушения нервной системы. И об этом вам стоит задуматься отдельно. Советы в таких случаях просты — правильное питание, отказ от вредных привычек, режим сна, регулярные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе, занятия в бассейне и прочее, связанное со здоровым образом жизни. Не думайте, что это слишком просто, чтобы оказаться правдой. Это и есть правда. Александр, пересмотрите свою жизнь, и устраните все стрессообразующие факторы, а так же начните вести здоровый образ жизни — это не просто модный тренд, это действительно чрезвычайно важно.
И последнее. Задумайтесь, Александр. Подобные приступы страха, как правило, оставляют очень яркое воспоминание о себе. И из-за этого провоцируют довольно мучительное ожидание очередного приступа. Больше того, само это ожидание чаще всего и обуславливает следующий приступ. Поэтому вам необходимо действительно твердо для себя решить, что не нужно думать об этих приступах. Не нужно постоянно проводить оценку своего состояния, и не нужно подвергать его сравнению — вчера было легче, а сегодня что-то не так. Александр, гоните от себя эти мысли. Перехватывайте их в зародыше. Избавляйтесь от них любыми способами, только не алкоголем! Алкоголь только ослабит ваше состояние.
Итак, Александр, причины вашего состояния и мыслей вполне ясны. Осознайте их. Ведите здоровый образ жизни. Отбросьте страхи и живите спокойно. Не выходите из себя по пустякам и не раздражайтесь из-за ерунды. Она не стоит ваших потраченных нервов. Будьте спокойны и осознайте — вы в полной безопасности. Улыбнитесь миру и жизни и будьте здоровы.