Имя: Екатерина
Периодически ко мне приходят глубокие депрессивные состояния, в которых я перестаю жить, и просто существую: нет ни эмоций, ни желаний, ни сил, мозги вообще отключаются. Я просто тело, ни на что не способное, полностью потерявшееся в этой жизни. Я бессильна перед этим, ничего не могу изменить или сделать. Ничего не выходит и ничего не получается. Я последнее ужасное существо этой планеты. Не могу делать вообще ничего. Даже выйти из комнаты. Ничего решать не могу. Когда все нормально, то я живу как все, принимаю решения, активная, решительная, знающая как жить. Но когда приходит это, жить становится невозможно. Что мне делать?
2 ответа на "Как выйти из тяжелой депрессии"
Дорогая Екатерина! Вы просто, наверное, очень впечатлительный человек с большой требовательностью к себе. Я такая же, но борюсь с этим. Это очень выматывает и самого человека и его близких, хотя на работе, в школе возможно ценится. Здесь и возникает внутренний конфликт. Получается замкнутый круг из которого невероятно сложно выбраться: нервная система истощается очень быстро от напряжения и максимализма, — мы падаем и, как следствие, перестаем
соответствовать своим завышенным требованиям и ожиданиям окружающих, привыкших видеть нас другими, — следствие: нам стыдно, что мы не оправдали ожиданий ни своих, ни чужих и это еще больше забирает у нас сил, — мы на дне и нет сил выплыть. Ощущение, как в самом худшем сне, и самое противное, что это не сон!! Это реальность, с которой сознание отказывается мириться.
Апатия — естественная реакция на переутомление и истощение, не нужно себя обвинять в лени или беспомощности, иначе будет еще хуже! Достаточно дать себе передохнуть и осмотреться. Бывает, что из-за суеты или недосыпания мозг не успевает разложить все по полочкам, а нам же больше всех надо: мы уже бежим дальше.)) Поэтому и существуют практики расслабления, чтобы сделать паузу и поразмышлять, сконцентрироваться, иначе организм сделает это принудительно в форме депрессии. Но даже в это время нельзя совсем скисать. Необходимо отдышаться и ставить себе малюсенькие, но достижимые цели. Достигая их мы начинаем относиться к себе с большим уважением, преодолевая собственные комплексы, и обретаем больше энергии, для больших задач.
И все же, никогда не стоит забывать, что движение- это жизнь. Умеренные физические нагрузки укрепляют и эмоционально. Даже обыкновенная зарядка. В здоровом теле — здоровый дух!
И общение с единомышленниками, теми, кто поймет, поддержит, ободрит, а не осудит тоже очень очень важно. Пишите мне по адресу: dobrota00@mail.ua , поболтаем ;)))
Дорогой Автор! У меня возникли пару вопросов: насколько вы загружены за целый день? чем вы занимаетесь?
Второй вопрос: как часто вы размышляете над своим депрессивным состоянием? Жалеете ли Вы себя при этом?