Имя: Анна
Здравствуйте! Моя проблема может показаться банальной, но она меня не отпускает. Сама заела себя уже так, что не могу объективно посмотреть на всю свою жизнь. С подросткового возраста за мной тянется комплекс неполноценности. Всегда считала себя полной (несмотря даже на то, что профессионально занималась спортом). Объективно, я действительно на фоне своего спортивного коллектива выглядела коренастей, но не жирной.
Сейчас, в принципе, то же самое: я не жирная, но полноватая. У меня нет обвисшей кожи, но я чувствую себя некомфортно.
У меня хорошая работа, дружный коллектив и замечательные друзья, которые, по большей части, не чают во мне души. Но я одинока.
За последний год прибавила 7 кг, не могу носить одежду, которая мне нравится (и которая без дела висит в гардеробе). Начинаю заниматься спортом, но хватает, максимум, на неделю. Раньше такого не наблюдалось, всегда старалась доводить дело до конца.
Постоянно копаюсь в себе: это не так, то неправильно сделала... Как результат - срываюсь на родных и близких, заедая всё сладостями или булочками.
А потом вызываю у себя рвоту. У меня начинается булимия. За любое "отклонение", в виде съеденных запрещенных при диете продуктов, начинаю искать на себе прыщи. Ну а дальше можно догадаться, что с ними делаю.
Больше года назад я разошлась с молодым человеком, с кем встречалась три года. Ради него я худела и держала себя в форме. С его стороны слышала часто фразы, типа "Могла бы выглядеть лучше...". Это давало мне стимул к работе над собой.
Сейчас я одна, стимула нет. Нет желания вообще что-либо делать. У меня скучная, серая жизнь: работа-дом, работа-дом.
Я не уверенна, что вы дадите мне ответ. Скорее всего, посоветуете пойти к специалисту на полноценный прием. Но вдруг есть что-то, что я сама еще не пробовала...
Мне хочется относиться к себе с уважением, полюбить себя, чтоб не приходилось заедать сладостями то, что я считаю слабостями. Боюсь, что из-за своей внешности не сумею обратить на себя внимание противоположного пола, хотя все вокруг твердят мне, что я нормальная ("ну пару-тройку кило надо скинуть и всё"). Как мне всего этого добиться? С чего можно начать?
3 ответа на "Как полюбить себя"
Анна, мне знакома эта проблема. Сама через такое прошла. Напишите battab197611@rambler.ru, побщаемся..
С ув.Елена
Здравствуйте!
Для начала надо успокоиться и вести дневник, «что я ем». Записывайте туда все, что Вы едите в течении дня: йогурт такой-то, суп такой-то, чипсы, сок и пр. Исключите из рациона хлеб (булочкм, печеньки, рулетики, кексики), сладкие газ напитки, жаренный картофель. Больше ешьте курицы, овощей, фруктов, вареное. Это не диета. Просто не ешьте мучное.
Второе- запишитесь на коллективные занятия спортом: фитнес, аква аэробика.
Третье- записывайте в ту же тетрадь дни посещений фитнеса, и Ваш изменившийся вес в течении недели.
Четвертое — читайте книги про то, как полюбить себя.
Пятое — любите себя, и люди к Вам потянутся.
Если все что я перечислила, при систематических выполнениях, не поможет через 2(!) месяца, кините в меня помидором!
И везде сила воли! А она у Вас есть, ведь Вы спортсмен, а бывших спортсменов не бывает!
Совсем не обязательно любить себя. Умение относиться к себе с критикой великое достоинство. Ваша проблема, кроме всего прочего, состоит в том, что Вы не закрыли страницу своего прошлого. Ваш парень Вами манипулировал, но Вы сами подвели его к этому, показав свои слабости. Уметь критически к себе относиться не значит показывать это всем. Учитесь разбираться в людях. Вскоре Вы увидите, что у них недостатков гораздо больше чем у Вас. Прочтите Моруа «Письма к незнакомке», Карнеги.
Красота женщины — это «излучение из глаз» — доброта, любовь, интеллект. Трудитесь над собой. Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты.
Вот некоторые рекомендации по регуляции веса.
Вы можете есть больше до 5 часов вечера, потому что в первой половине дня пища активно сгорает. А после 5 часов нужно постараться себя ограничивать, потому что во второй половине дня пища начинает откладываться в виде запасов.
Попытайтесь ограничивать питье после 5 часов вечера. Так как сгорание пищи невозможно без воды, то при ограничении питья часть пищи будет превращаться в воду.
После еды гуляйте, делайте небольшую зарядку, глубокое дыхание и свежий воздух приводят к сгоранию пищи.
Если Вам очень хочется есть, возьмите маленький кусочек пищи и долго его пережевывайте. С жаждой можно бороться ополаскивая рот водой.