Имя: Карина
Здравствуйте. Я студентка 5го курса, живу с родителями.Мучает меня целый букет проблем и косплексов...я даже не знаю с чего начать, но попробую зайти издалека. В общем я единственный ребенок в семье и меня с детства баловали и не могли нарадоваться на меня, но при этом я была полная и еня постоянно на эту тему прессовали...отец например говорил что я жирная как свинья и т.д.
Еще в раннем детстве у меня сформировалось какое-то странное отношение к мужчинам, не то чтобы это была ненависть, а мне просто постоянно хотелось их избегать. Например, когда умер мой дедушка я в душе только порадовалась (хотя была маленькой совсем и понимала, что это не правильно)...да и так я старалась всегда избегать общения с лицами мужского пола. Вместе с тем, мне запрещали есть и пытались посадить на диету, но я втихаря наедалась и вес с каждым годом становился все больше и больше. Когда я училась в начальной школе меня отдали на каратэ, где я прозанималась 7лет.
Я его ненавидела, потому что меня там называли исключительно "беконом" и постоянно пытались какую нибудь гадость сделать...я много раз пыталась бросить каратэ но все заканчивалось скандалом дома...отец начинал говорить, что я тану наркоманкой и меня похоронят в мешке...что даже гроб типа делать не будут...в общем так я стиснув зубы ходила туда 7 лет, а когда меня отправляли в спортивные лагеря там были люди, которые надо мной издевались...
например, был родительский день и я пошла к себе в комнату чтобы отнести вещи, а родители стояли внизу...я на лестнице встретила 2ух ребят со своего отряда, которые начали говорить всякие гадости и стрелять по ногам резиновыми пульками...это было безумно больно и все ноги были в кровоподтеках...я поднялась к себе одела длинные штаны, чтобы ног не было видно, утерла слезы и родителям так ничего и не сказала, а если бы сказала они бы сказали что я сама во всем виновата (вот сейчас вспоминаю и начинает трясти).
Но не подумайте, что я не общительный человек, вовсе нет...я с детства очень общительная и стараюсь людям делать только хорошее, но боюсь людей. Мои родители всегда ставили мне кого то в пример (например, закончила школу с золотой медалью), а я пыталась оправдать все их пожелания...при этом даже в детстве мне было плевать на себя, на то что думают обо мне другие, а интересовало только мнение своих родителей. Отца я просто ненавижу...он очень агрессивный человек и со мной всегда разговаривает на повышенных тонах и может и ударить, или прижимает к стенке и замахивается..и при этом в глаза смотрит.
В общем на данный момент я взяла под контроль себя и свое тело, занялась спортом, правильно питаюсь и т.д, но понимаете внешне я красивая, а внутри все та же запуганная, которая хочет чтобы родители ей гордились...ах да, теперь мне нравятся исключительно девушки. Меня беспокоит моя неуверенность в себе, то что я не могу от родителей отделаться (на месяц уезжала и даже не скучала, я даже иногда отцу смерти желаю, но потом понимаю что маме без него будет плохо и жалею о том что говорила), еще я не могу общаться с людьми...
у меня масса знакомых и тех с кем я могу проводить время, но когда чувствую что человек идет со мной на контакт и хочет общаться, то как то стараюсь отстраниться...в итоге целыми днями сижу дома. Еще сейчас пришло время искать работу, но я настолько инфантильна и неуверенна в себе, что просто сумасшедший страх...помогите мне пожалуйста...я знаю, что могу чего то достигнуть в этой жизни, но что то мне очень сильно мешает...в последнее время у еня частые истерики и я могу даже побить себя... Извините, что такой текст большой получился..
Один ответ на "Как избавится от страхов и начать самостоятельную жизнь"
Здравствуйте Карина! Честно говоря, уже второй день думаю, что бы вам написать и не могу собраться с мыслями… Попробую, как и вы, начать издалека.
Что такое страх?
Страх — это природная реакция нашей нервной системы на потерю привычного состояния. Например, самый распространенный — громкий звук. Если не ошибаюсь, первый месяц своей жизни дети не реагируют на громкий звук (можно возле уха бахнуть чем-то, а он совсем не пугается). Почему же так. Потому что привычное состояние спокойствия еще не сформировано. Потом, когда он привыкает, что сравнительная тишина — это нормально, громкий звук начинает вызывать страх.
Наша нервная система имеет клеющуюся природу. То есть, если на вас в детстве резко, неожиданно кто-то крикнул, вы запомните всю обстановку выхода из гомеостаза (привычного состоянииия). Например самого обидчика, тип его одежды, комнату… В следующий раз, когда вы увидите этого человека, у вас возникнет природное чувство тревоги (на страх громкого звука уже наклеен крикуна внешний облик). Такой (клееный) страх часто может казаться беспричинным. Видели маленьких детей: бывает взрослый им ути-пути… а ребенок пятится, пятится (а другой может вообще не бояться). При этом ребенок «подсознательно» может боятся незнакомого взрослого просто из-за того, что когда-либо другой взрослый на него крикнул (клееный здесь признак размера — высоты взрослого, или любой другой…).
Один мой знакомый, которого в школе обижал один парень, пытался отомстить другим парням, которые ходили в таких-же куртках, как его обидчик…
При этом, естественно, чем чаще крик от одного и того-же человека, тем сильнее идет приклеивание. Также важно помнить о «шарообразовании» страха. То есть, если вы уже прямо боитесь отца (вы уже поняли, как возник страх..), просто взяв в руки его какую-то вещь, даже когда его рядом нет, вы будете чувствовать ту же тревогу. То есть на один шар страха наклеиваются еще и еще… вещь напоминает об отце, отец — о крике….
Я думаю, страх перед людьми возникает по этой же системе. Гости, близкие и частые вашего отца станут для вас тоже пугающими (если же, конечно, они не проявили себя в доброте к вам…). Если они ничем себя не проявили — страх будет, скорее всего.
Я думаю, нам сечас поиски всех путей возникновения страха именно вашего не нужны. Кроме отца вас окружали и другие люди, которые взаимодействовали с вами…
Желание нравится родителям возникло как природная попытка избежать страшных ситуаций крика. Когда отец кричал, он нормально не обьяснял, за что — то есть, в результате вы боялись не сделать какую-то конкретную оплошность, а боялись именно отца. Мой отец тоже такой беспредельщик… Будете воспитывать детей — знайте — с ними нужно разговаривать и обьяснять, понимать ребенка… Он должен четко знать, за что получит, а за что нет… Аргумент «посмотри на нормальных детей» — антипсихичен.
Желание нравится людям (то, что мы часто называем самооценкой) возникает по этой же системе.
Все, что я написал, надеюсь, поможет вам понять, что ваш страх можно исправить. В его возникновении нет ничего чрезвычайного. Это просто особенности работы нервной системы. У многих людей происходит по похожему принципу.
Для того, чтобы изменить свое состояние………. Напишу ка пример: Маленький мальчик любил смотреть на аквариум с рыбками. Однажды, когда он смотрел, резко что-то хлопнуло сзади. Истерика, плачь… Через какое-то время его успокоили. Но теперь, всякий раз, когда он видел аквариум с рыбками — он начинал тревожиться и плакать.
Для того, чтобы избавить от такого страха, решили использовать приятный безусловный рефлекс — еду. Во время еды мальчик чувствовал себя комфортно. Кушать его садили за большой длинный стол: на одном конце — мальчик кушает, на другом — …. аквариум с рыбками. Конечно, волнение небольшое было, дискомфорт… но, стол длинный, а аквариум далековато. Комфорт от еды был сильнее чем далековато стоящий аквариум. Постепенно мальчик привыкает к аквариуму на таком расстояниии. Тогда расстояние немного уменьшают. Если мальчик начинал плакать — аквариум отодвигали немного…Потом снова немного пододвигают. Все неспеша. Постепенно страх полностью ликвидировали.
Понимаете, что произошло? Две, в чем-то противоположные, эмоции способны «клеить» на себя все, что нас окружает в мире. Комфорт и страх. Гомеостаз и его потеря. Счастье и несчастье.
Конечно же, эмоций у нас намного больше, но эти мне представляются основными.
Я предлагаю заменять комфортом страх по такой системе. Расширяя постепенно зону комфорта. Вы уже понимаете, что нравится людям вам нет необходимости (как цель), это желание — всего-лишь результат процессов, которые происходили когда-то. Значит, можно приступить к просто решению жизненных задач…
Для того, чтобы действовать по такой программе, нужно знать, что вас в жизни подлинно радует. Что вам нравится, что вы любите…
Также свой способ избавления от страхов предлагает Максвелл Мольц в книге «Психокибернетика». Советую почитать.
Дейл Карнеги, чтобы избавится от страха, предлагает представить себе самый плохой возможный вариант развития событий. Представив, человек видит, что все не так уже и страшно.
По поводу жизни с отцом, вы сами понимаете, лучше уйти из родительского дома. Чтобы комфортно жить рядом с ним, нужно стать готовым к этому. Я например, и сейчас не чувствую полного комфорта рядом со своим отцом.
Можете поработать с психологом в вашем городе. Гештальттерапия должна дать результаты.
Написано много, еще очень много можно было бы расписывать… Если что-то непонятно, буду рад ответить на вопросы.