Имя: Сергей
Здравствуйте. Меня зовут Сергей, мне 20 лет. Примерно 1 год назад я подавился едой, после этого появился страх есть ( в последствии этого начал следить за дыханием, подавлять его) Сейчас в повседневной жизни я иногда слежу за дыханием и возникает ощущение как будто " автоматика" сбилась, организм не правильно дышит. Особенно это в видно на тренировке( занимаюсь волейболом) мой ритм сердца не идет в одну полосу с дыханием, как - то все порознь, неправильно. Скажите пожалуйста, как от этого избавиться
2 ответа на "Испуг, неровное дыхание"
Главное не прекращайте есть.Не поверите,я тоже этим страдала.В детстве я сильно подавилась,после этого страх не возник.Но спустя более 10 лет,все опять повторилось.Вот именно с этого момента я начала бояться подавиться.Доходило до того,что боялась есть и ела пищу,которую не нужно пережевывать и с дыханием были какие-то проблемы.Ощущение,что что-то дыхание сдавливает
Все прошло уже.Справилась сама.
1)запомните-проблема только в вашем мозге.
2)При приеме пищи старайся не концентрироваться на самом процессе(смотри фильм и т.п.)отвлекай себя;в обычной жизни не концентрируйся на дыхании.
Вспомни:до того момента как ты подавился у тебя же не было таких проблем?
3)такие страхи обычно связаны со страхом смерти.Избавившись от страха смерти можно побороть и этот.
Надеюсь мой совет поможет тебе
Сергей,нужно обратиться к психотерапевту,психологу.Зачем вам мучаться,если есть способ решить проблему без дальнейших последствий.Сердечко нужно проверить,такие явления в спорте не редкость,в результате нагрузок сердце может биться аритмично- это не страшно.Главное-сходить,провериться и успокоиться.Все это-последствия стресса.Сейчас вами управляет страх,а у страха,как говорят,глаза велики.Вы себя изводите.Обязательно обратитесь к доктору.В Москве,например,есть бесплатная служба психологич.помощи населению.