Имя: Полина
Доброго времени суток! Мне 17 лет . Раньше не особо переживала по поводу своего веса , тем более что он сам таял на глазах при активной физ деятельности ( на отдыхе летом за 2 недели ушло 6 кг , стала весить 52 при росте 163 см ) без особых усилий . Но как только я сознательно захотела похудеть , вес встал. Весила около 56 кг. Серьезные перемены в образе жизни и сознании начались в октябре 2013г. Начала высоко интенсивные силовые тренировки под руководством тренера , совмещала с кардио нагрузками , соблюдала спортивную диету.
Начал появляться результат в плане мышечного рельефа, вес увеличился до 59. Так я занималась 3 месяца , затем продолжала тренироваться самостоятельно. Дело в том что у меня случилось реальное помешательство . Дошло до того что я начала посещать зал 5-6 дней в неделю , вместо учебы. При этом питалась исключительно правильно , ни сладостей ничего вредного , грубо говоря творог , овощи , каша , мясо . Но неожиданно случилось так что я стала пропускать зал , ходила 2 раза неделю а то и 1 , сорвалась с диеты ( я по прежнему питаюсь достаточно правильно , но все же даю себе много послаблений) . Ко всему этому добавилась редкая апатия, вялость , лень , нежелание чем либо вообще заниматься .
У меня появилось какое то отвращение к залу и ко всему этому миру фитнеса . Я чувствую как теряю форму . Это наводит на мысли об отвращении к себе . У меня всегда была заниженная самооценка , но сейчас ситуация настолько абсурдна , что я нахожусь на гране срыва. Это как замкнутый круг : я хочу начать снова тренироваться с усердием , соблюдать все правила рациона , но при этом не могу себя заставить что либо делать , организм просто отказывается . При попытке простейшей нагрузки появляется одышка , давление поднимается , мышцы попросту отказывают .
С питанием тоже беда , к вечеру аппетит появляется сильный . Я начинаю ненавидеть всю эту ситуацию , саму себя и свое тело и свою лень . Выношу мозг окружающим своим жалоба на свою же никчемность , заливаюсь слезами обиды на саму себя и жду когда же уже наступит снова этом энтузиазма и трудолюбия. Очень прошу помочь советом ! Как перестать постоянно думать о спорте , питании , внешности и полагать что без идеальной внешности в этом мире мне не стать счастливой?
3 ответа на "Фитнес с последствиями"
Здравствуйте, дорогая Полина! Вы же себя просто загоняли. Так нельзя. Уж слишком максимальные требования вы ко всему предъявляете и не в тот фитнес-клуб попали. Я тоже занимаюсь фитнесом, правда совершенно иначе, чем вы и получаю от этого огромную пользу и величайшее удовольствие, решила много проблем со здоровьем. В идеале, организм хорошо переносит активные силовые тренировки только в течении 30 секунд, после этого полезна 30секундная кардиотренировка. И хорошо, когда общий сеанс не превышает 30 минут в день. Тогда мышцы будут иметь силы развиваться. На следующий день лучше вообще отдохнуть или в крайнем случае тренироваться в полсилы. Иначе прогресса не будет или организм истощится. А у вас он еще и растущий. Важно знать еще и, что аэробные нагрузки сжигают много калорий, пока ими занимаешься, а как только бросаешь — гонят вес еще больше , т.к. меняется обмен веществ, организм начинает запасаться на случай будущих издевательств. Поэтому лучше умеренные силовые.
Кроме того, сугубо правильное питание лишает нас радости. А без этого тонкий женский организм страдает на гормональном уровне. Все в меру хорошо. И диета и вкусности. Хотя я тоже поборник правильного и полезного питания.
Скорее всего, у вас не лень, а величайшее переутомление и стресс от того, что вы не удержали баланс. Во всех делах нужна золотая серединка! Так что не корите себя и не торопите, вы должны восстановиться морально и физически. Советую вам заняться йогой или плаванием, это учит уравновешенности, укрепляет, расслабляет и сжигает калории. Но опять же без фанатизма.
И кто навязал вам какие-то мифические представления об идеальной внешности? Каждый человек красив по-своему, глубоко индивидуален. Где вы видели одинаковых людей? Какие тут могут быть стандарты?! Ох уж эта реклама… А тем более если человек следит за собой, не излишествует, не имеет вредных привычек, спортом в меру занимается ,то он вообще прекрасен!
С вашим весом переживать особо не о чем, но поддерживать себя в форме ради удовольствия и подтянутости никому не мешает. Главное не превращать тренировки в самоцель. Не прячьтесь за ними. Повышайте самооценку другими способами и научитесь себя любить. Опять-таки в меру. )) У вас все получится, ведь вы замечательная!
Дорогая Полина! Вы уж сильно зациклились на своей фигуре.. эти мысли полностью вас поглотили! Вам нужно найти хобби, занятие по душе и чтобы просто времени не были времени на самокритику.. Не отрицаю, здравая самокритика полезная.. но когда ты занят и получаешь заряд позитива у вас будет красивая фигура, много друзей, хорошее настроение..))
желаю удачи у ваших начинаниях!!!
Дорогая Полина!
Питаться правильно и заниматься спортом — это замечательно. Но без фанатизма. Иногда, если хочется, можно съесть кусок тортика, поваляться на диване…Это нормально. И это тоже проявление любви к себе. Ваши страхи понятны и мне, и большинству женщин. Нам часто кажется, что внешность — залог счастья. Однако это неправда. Мужчины любят женщин добрых, жизнерадостных, с легким характером. И ухоженных, конечно. Попробуйте сместить внимание с внешности на свой внутренний мир. Почитайте, как повысить свою самооценку, как научиться любить и принимать себя. Хотя бы Луизу Хей почитайте. Удачи!