Имя: Виктория
Здравствуйте. Мне 16. Сколько себя помню, всегда была полной. В августе этого года я начала путь к похудению. (мой вес был 75 кг). (были попытки и ранее, но они безуспешны). Я сидела на жестких диетах, занималась спортом. В общем, к сентябрю я скинула 8 кг. Всё вроде бы в порядке было. Но в один из дней я позволила себе наесться на ночь. И с тех пор начался долгий и продолжительный зажор. Он длится уже три недели. Я ем и ем.
Постоянное чувство вины испытываю. Мне стыдно. Каждый день начинаю диету, и каждый день срыв. У меня очень нарушилось пищевое поведение. Несколько раз я вызывала у себя рвоту после переедания. Я могу прятать еду, или наоборот - выкидывать её. Есть втихаря, или наоборот голодать так, чтобы никто не знал. Я пытаюсь выйти из этого зажора: делаю кефирные дни или голод, но чаще срываюсь.
У меня совсем пропала мотивация. Не мотивирует даже собственное уродливое тело. Видимо, я люблю еду. (но ведь в самом начале похудения я могла спокойно продержаться и не есть).
Я не знаю, что мне делать. Прекрасно понимаю, что это вредно для моей фигуры, но все равно.. Еще у меня проблемы с сердцем и нехватка времени, поэтому я не могу тратить калории, которые употребила в период срыва. Как мне снова не сорваться?
5 ответов на "Частые срывы с диет"
Девчонки, словно сладкие конфетки,
Все разные снаружи и внутри.
Простушки, хохотушки и кокетки…
Какую хочешь скушать, ту бери:
С изюминкой или с миндалем тёртым,
С фруктовым джемом, с запахом ванили.
С мягким желе или с орешком твёрдым…
Хотят конфетки, чтобы их купили.
Когда понравиться девица хочет,
Спешит обновок разных накупить.
Об украшениях она хлопочет,
Чтоб внешним видом взять и покорить.
Что хочешь на себя ты надевай,
Да будь хоть ёлки новогодней краше,
Но сколько внешний фантик не меняй,
На вкус конфетка остаётся та же.
Ты душу в радость и любовь одень
И сердце своё радостью наполни.
Дари улыбки людям каждый день,
И будет не один тебе поклонник.
Дорогая Виктория!
Не понаслышке знаю, что такое жёсткие диеты, срывы, стыд и вина за то, что ты ешь.
Да, все говорят: «Прекрати! Что ты делаешь! Ты и так красивая!» Но они ведь не знают, что значит покупать одежду 48-50-52, когда тебе 16 лет, когда ты больше всего на свете хочешь чувствовать себя самой-самой привлекательной, когда худенькие подруги загорают, демонстрируя стройные тела, а ты.. чувствуешь себя хуже, некрасивее. Это жутко неприятно! И вот наступает тот самый момент, когда всё! Не могу больше! Хочу быть не то, что не хуже, — хочу быть лучше! И буду.
И в этот переломный момент, понятное дело, что красота, которой, по твоему мнению, ты не обладаешь, в миллионы раз важнее здоровья, которое у тебя пока ещё в полном порядке. Ты просто не думаешь о нём.
«Во что бы то ни стало!» — так нельзя. По крайней мере, так нельзя худеть. Наши ценности со временем меняются: вспомни, когда-то тебя волновала новая кукла больше, чем лишний вес. И поверь, когда-то проблемы со здоровьем будут волновать больше, чем юбка 48ого размера.
Всё в жизни нужно делать так, чтобы не пожалеть потом об этом. Проще говоря, всё нужно делать с умом=) Так давай и худеть тоже с умом будем. Первое, на что нужно обратить внимание, что стройное тело — это здоровое тело, это тело человека, который следит за собой, за тем, что ест и пьёт. И занимается спортом, разумеется. Значит, чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо здорово (!) питаться! «Жёсткие диеты» — это не здорово. Два яйца в день — это не здорово. Так же, как и торт за раз. Во всём должна быть мера, золотая середина. Жёсткие диеты загоняют тебя в угол, ты можешь думать только о еде, чувствуешь, что это нечестно, что природа несправедливо к тебе отнеслась, заставляя переживать всё это, что так неправильно! А потом ты не выдерживаешь… и ешь, словно в последний раз. И больно, и стыдно, но не можешь остановиться, потому что тебе страшно становится от одной только мысли о диете. И стоит понять, что нельзя избавиться от привычек, приобретённых в течение 16 лет, за пару недель и моментально похудеть. Прими свои слабости. Признайся себе, что ты не машина, что ты человек и, как каждый из людей, имеешь что-то, что доставляет тебе радость, удовольствие. Все эти радости, считаемые слабостью, и делают нашу жизнь жизнью, а не тупым проживанием отмеренного времени. К тому же пища необходима человеку, как воздух. Без пищи человек умрёт. И так же нельзя позволять нашим привычкам мешать радоваться жизни! И вот здесь на передний план выходит… самодисциплина. Научи себя держаться середины: не позволять себе переедать и не позволять себе недоедать. Будешь мучить себя — сорвёшься. Это закон. Аксиома. Это путь к десяткам заболеваний. Зачем тебе быстро приобретать болезни, когда можно постепенно приобрести красоту и здоровье? Да, придерживаясь спорта и правильного питания, придётся подождать, но! ты приобретёшь правильные (!) пищевые привычки (!!), ты не будешь мучиться и думать только о еде, ты будешь хорошо себя чувствовать: потому, что не в жёстких рамкам, и потому, что идёшь к своему идеальному весу, ты будешь довольна собой, потому что здоровый образ жизни — это не сложно, и ты следуешь ему, и главное — ты будешь спокойна, потому что стремишься к красоте не во вред здоровью. Никакого страха, никакой вины и стыда, никаких мучений. И даже если на момент ты отступишь, весы не покажут моментальный привес в 2 кг, и ты сможешь легко вернуться на путь похудения.
Мы рождены, чтобы быть счастливыми=)
Я болею за тебя и верю, что ты будешь счастлива!
Удачи=)
Спасибо большое. Я даже заплакала.
Скажите, невозможно ведь похудеть без спорта?
А как быть, если спорт мне противопоказан? (проблемы с сердцем)
Ну не весь же спорт противопоказан? Можно заняться не спортом в спортзале, а танцами. Можно много гулять, делать комплекс упражнений который не противопоказанный при заболеваниях сердца. Взять хотя бы йогу, там много упражнений которые не дают нагрузку на сердце, при этом дают ООЧЕНЬ большую нагрузку на мышцы. Главное перед началом занятий проконсультироваться с врачом, пусть расскажет что тебе можно а чего нет?
Вика, привет
Сколько раз я была в твоей ситуации!! Как прекрасно знаю каково это — обжираться после того как похудел. Помню как летом похудела на 10 кг, а осенью ела шоколадные конфеты до тех пор, пока живот не начинал болеть, до буквальной рези в животе.
Миллионы нас, сотни.
Что помогло конкретно мне? Перемещение приоритетов с низкого веса на свое здоровье. Здоровье оно ведь многогранно, тут и питание (овощи/разгрузочные дни/оздоровительные голодания) и разминки, и осанка, и улыбка, и бодрое утро, и расслабление перед сном…
А спорт он ведь разный. Это не только кардио тренировки и марафонские забеги, он ведь и простой бывает. Ходьба, лееегонькая пробежка, йога, аква аэробика — они там как правило сами знают какую нагрузку давать при карио проблемах.
Самое главное — все мы там были где ты, за исключением единиц. Все через это прошли. И ты пройдешь. Все наладиться, вот увидишь, надо только дать этому время.
Все будет хорошо, держись