Имя: Алиса
Вот уже 4ый месяц меня мучает апатия, даже депрессия.Вечно плохое настроение, любая мелочь выбивает из колеи, не хочется жить. Здоровье портится из-за того, что постоянно нервничаю из-за всего, добавляется плохое самочувствие. Ничего не хочется делать. Близкие говорят, что всё из-за работы. Очень уж тяжелая она психологически, отнимает много сил и энергии.
Ни на что другое меня уже не хватает. К тому сейчас с плохим настроением и сильнейшей усталостью и апатией, стало еще сложнее. Начальство не довольно, глаза у меня не горят, стала грубить и много жаловаться. Думаю найти другую работу, но тогда придется переезжать, еще дополнительный стресс, не уверена, что справлюсь. Да к тому же боюсь, что вдруг не из-за работы это, и все продолжится, только будет еще сложнее в чужом городе.
С мужем у меня всё хорошо, а вот подруги хорошей нет. Не могу найти близкую по духу, да и с такой кислой миной, кому захочется со мной общаться. Пробовала избавиться от депрессии. Читала добрые книги, танцевала, смотрела комедии.
Помогало лишь на короткий срок, фактически пока не закончится книга или серия. На работе всё сложнее и сложнее.. Я пытаюсь делать над собой усилия, много не лентяйничаю, но отчаиваюсь всё сильнее. Появляются суицидальные мысли. Не знаю, как справиться.
Один ответ на "Апатия. Ничего не могу с собой поделать"
Здравствуйте, Алиса!
Хотя использовать медицинскую терминологию в психологической консультации (тем более «онлайн») не всегда корректно, для наглядности, я все же проведу небольшую параллель с физическими заболеваниями.
В Вашей ситуации изначально нужно разобраться с тем, что является причиной, а что следствием (дает определенную симптоматику).
Танцы, просмотр комедийных фильмов, чтение книг – это прекрасное средство, снимающее «симптомы», о которых Вы пишите: плохое настроение, подавленность, нервозность и апатию.
А как насчет причины? Какие шаги предпринимаются для ее устранения?
Вы выбрали правильную тактику для борьбы со следствиями. И это хорошо. Но о «возбудителе» всего спектра возникшего негатива тоже не стоит забывать. Это все равно, как если б заболев ангиной, человек лечился исключительно леденцами. Последствия, думаю, несложно предугадать.
Да и как быть с еще одним «симптомом» – усталостью? Побороть его чтением книг и просмотром фильмов вряд ли удастся на 100%. Думаю, имеет смысл давать себе возможность полноценно отдыхать и высыпаться.
Если нет уверенности в том, что причиной Вашего состояния является работа, то попробуйте найти компромиссный вариант. Это может быть отпуск или больничный. Думаю, учитывая Ваше общее состояние, и первый и второй вариант вполне возможно реализовать. Важно в это время обеспечить себе полноценный отдых, питание и адекватный режим дня. На этот период умственную и психоэмоциональную активность стоило бы заменить физической, если конечно нет никаких противопоказаний.
Такая «программа» позволит привести Ваши чувства и мысли в порядок и тогда ответ на вопрос «что же конкретно вызывает у Вас столь неприятные переживания?» будет легче найти. А пока не насилуйте себя. Хочется полениться – поленитесь. Возможно то, что Вы называете ленью, фактически является необходимым для Вас отдыхом. Есть такие люди, как Вы знаете, называются «трудоголики». Они значительно отличаются от просто трудолюбивых людей, которые четко осознают грань между фанатичной работой до изнеможения и просто добросовестным и упорным выполнением своих каждодневных задач. Об отдыхе не стоит забывать!
Если Вы поймете, что виной всему работа, то все же стоит попробовать начать движение в том направлении, где Вы будете наиболее эффективны, принесете пользу окружающим и обретете душевное равновесие и комфорт. Безусловно, смена работы (просто работы, даже не рода деятельности) – это событие, входящее в ТОП-3 самых стрессовых в жизни человека, наряду со смертью близкого человека и разводом. Однако, посудите сами, адаптация к новым условиям неизбежна, но временна. А вот сохранить нелюбимую работу, вызывающую у Вас постоянное внутреннее напряжение, не соответствующую Вашим потребностям, и, в конце концов, Вашему призванию – это обречь себя на ежедневные муки в течение 8 часов в день минимум! Сомнительная, как по мне, перспектива. Но, выбор остается за Вами.
Любите себя, давайте возможность восстановить силы и иногда немножечко жалейте в хорошем смысле этого слова! Удачи!
P.S. Возможно, Вы еще не совсем уверены, в какой сфере можете быть наиболее эффективны. Если это так – напишите мне, я попробую подсказать некоторые методы самодиагностики по данному вопросу. Важно помнить: лучше Вас о Вашем предназначении не знает никто.