Имя: Анастасия
Года 3 назад я была одной из тех глупеньких девочек, которые желают похудеть и привести себя в форму(вес был всегда намного ниже нормы,но дурацкая идея поселилась в неокрепшем уме), ничего об этом не зная. В результате данного стремления нажила множество проблем, в число которых входили, полагаю, все виды пишевых расстройств, я это прекрасно осознавала и пыталась бороться, говорила родителям, ходила к психологу, не помогло. На данный момент у меня булимия, приступы участились из-за нервов (до этого был достаточно продолжительный перерыв), понимаю, что здоровье летит к чертям, а самое ужасное - чувство, что с проблемой ты один на один, я не могу сказать никому опять, ощущение ловушки, страха и паники. Я просто не знаю, что делать. Я хочу побороть это, ибо адекватный человек и понимаю необходимость в этом, но хочу справиться сама, а одной трудно и просто не знаешь как. Спасибо за внимание.
3 ответа на "Я хочу побороть это"
это хорошо что озознаёте, тоько не бойтесь а прилагайте свою волю, но её надо приложить больше, той которую вложили для желания похудеть, т.е. ваша нынешняя энергия устремления привести себя в порядок, должна превысить вложенную энергию в похудение, если своей не хватает обратитесь к Богу, за помощью, в добром деле всегда помощь окажут
Одна из основных причин булимии — это большая эмоциональность. И с этим в первую очередь Вам надо начать бороться. Контролируйте проявление своих эмоций, Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. (Посмотрите фильм «Пролетая над гнездом кукушки», если его не смотрели.) Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию.
Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов на ночь. И Альфа-ритмы после интеллектуальных нагрузок. (Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
При усилении состояния апатии, нервозности или страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
Вы можете есть больше до 5 часов вечера, потому что в первой половине дня пища активно сгорает. А после 5 часов нужно постараться себя ограничивать, потому что во второй половине дня пища начинает откладываться в виде запасов.
Попытайтесь ограничивать питье после 5 часов вечера. Так как сгорание пищи невозможно без воды, то при ограничении питья часть пищи будет превращаться в воду.
После еды гуляйте, делайте небольшую зарядку, глубокое дыхание и свежий воздух приводят к сгоранию пищи.
Если Вам очень хочется есть, возьмите маленький кусочек пищи и долго его пережевывайте. С жаждой можно бороться ополаскивая рот водой.
Если Вы сможете проявить характер и силу воли, то это Вам тоже поможет в настоящей проблеме.
Дорогая..все таки булимия -это БОЛЕЗНЬ и побороть её в одиночку навряд ли удастся -будьте честной-поймите что проблема есть и её надо решать…обратитесь за помощью -это правильное решение…поймите что не обращаясь за помощью вы теряете драгоценное время..и пусть вас поругают родители пусть скажут что вы им надоели-все что угодно! Ваша Цель-вылечиться сейчас -а на все остальное закройте глаза и уши. Все это вы решите потом…поэтапно… Удачи.