Имя: Анна
Здравствуйте меня зовут Аня мне всего 23 года. Сама я переселенка из Донецкой области. Сейчас живу на мирной территории Украины. Но военные действия дали о себе знать. Мне пришлось уехать с родных мест в совсем не знакомые в первые. Казалось что со временем я начинаю привыкать. Но сама вижу как я меняюсь не в положительную сторону. У меня очень часто меняется настроение и появляются вспышки гнева, по всяким даже мелочам, которые я не могу контролировать. Я сама понимаю что это не правильно, но ни чего не могу поделать. Бывает так что настроение хорошее, и что то произойдет например кто-то разобьет кружку или стакан и все настроение меняется появляется какая то злость, ярость. Не знаю что делать, помогите каким нибудь советом.
2 ответа на "Вспышки гнева"
Здравствуйте, Анна. В силу обстоятельств нам приходится переезжать и уезжать, и иногда не по нашей воле. Непросто сразу привыкнуть к новому городу, другим людям. И адаптация к этому может проходить не так быстро.
Я бы предложила вам, когда вы начинаете чувствовать агрессию, негативные чувства, попробовать техники из арт-терапии.
К примеру: взять обычную бумагу и мять, рвать её на мелкие кусочки, взять гуашь и с помощью кисти или рук размазывать по листу, красота не имеет значение, дайте волю эмоциям, лепка из пластилина поможет снять напряжение. Таким образом вы сможете освобождаться от негативных чувств, перенаправлять их на бумагу, рисунки.
вы сами себе не хозяйка, учитесь управлять собой, не допускайте бесконтрольных действий и ищите причины своего раздражения, чтобы понять их и избавиться от неправильного взгляда на жизнь, не пускайте на самотёк, не следуйте совету о переведении вашей злости на неодушивлённые предметы,это будет взращивать негатив, хотя снаружи кажется безобидным, ищите причины и устраняйте, лучше в моменты приступа или постояно, регулярно читайте молитвы, и просите Высшие силы чтобы вам помогли справится с этой проблемой