Имя: Алина
Здравствуйте! У меня большой круг общения, очень люблю людей, много общаюсь и в целом мне грех жаловаться на жизнь. Но увы порой меня посещают всевозможные страхи и тревоги. я начинаю переживать за то чего нет... Иногда бывает момент например: я режу хлеб, и глядя на нож у меня страх. что я начну себя им тыкать. понимая при этом что это бред. но эта мысль сидит в голове весь день. я стараюсь не пользоваться ножом, чтобы не провоцировать этот"идиотизм". Или стоя в метро, при подходе поезда мысль что нужно под него прыгнуть... к счастью такое не часто. но бывает... Переживаю за родных, что с ними может что-то случиться. могу из-за этого долго не засыпать. Но это небольшая часть того что я могу рассказать. Подскажите пожалуйста с чем это может быть связано. спасибо.
Один ответ на "Мысли, страхи"
Алина, а когда и с чего это началось, ты не помнишь? Вероятно случилось что-то, что запрограммировало твой мозг без конца порождать негативные мысли. Я советую тебе не бежать от них и не бороться с ними, но исследовать их. Всякий раз, когда придет очередная пугающая мысль, позволь ей быть и посмотри на нее как бы со стороны, как будто это мысль какого-то другого человека. Смотри за тем, как она возникает, набирает силу, какую форму имеет (картинки или голос в голове), какие вызывает ощущения в теле и (самое главное) является ли эта мысль оповещением о реальной опасности или просто спонтанным порождением мозга. Позволь этой мысли полностью исчерпать себя и исчезнуть. Чем чаще ты будешь применять эту технику, тем скорее увидишь, что все эти мысли — это набор бессмысленных звуков и образов, и они обретают силу лишь тогда, когда ты погружаешь в них свое сознание. Отстраненное наблюдение создает перегородку между твоим сознанием и мыслями, и ты видишь все, как оно есть, а не как представляет тебе твой расстроенный мозг. Удачи!