Имя: Анна
Здравствуйте, мне хотелось бы узнать, как избавиться от комплекса жертвы? Мой отец был тираном, после его смерти мама срывала всю злость на мне с применением рукоприкладства. В возрасте 10 лет подвергалась домогательствам со стороны маминого сожителя. С одноклассниками так же общение не сложилось, была травля на их стороны. Выросла замкнутым и не способным адекватно оценивать отношение людей ко мне. Подсознательно жду негатива и оценки моих действий от окружающих. Преследует чувство вины по любому поводу. Пытаюсь избегать конфликтов, что только все наоборот усугубляет. Мужчин близко к себе не подпускаю, боюсь напороться на подобного своему отцу. Пожалуйста, подскажите пути решения моей проблемы. Заранее спасибо.
3 ответа на "Комплекс жертвы"
Здравствуйте. Когда у вас будет свободная минутка прилягте и gjdcgjvbyfqnt свое детство. Очень глубоко промедитируйте,даже если будет очень больно. Вспомните себя той маленькой девочкой, которую обижаю родители. Проживите эту боль.Если захочется плакать — плачте,захочется сжаться — сожмитесь,но не бросайте на пол пути. Проживайте эмоцию до конца, максимально её усильте на телесном уровне,пока вас не отпустит. Мысли усиливать не нужно,усиливайте только чувства и эмоции. И так,когда вы справитесь с этой болью,продолжайте находится в этом воспоминании. Подумайте,чем нужно обладать — этой девочке,чтобы не попасть в такую ситуацию,как у вас в будущем.Что вы должны себе дать? Возможно осознать, как не правы родители?(А это действительно так) Возможно наделить ребёнка суперсилой или дать ей информацию, что будь у неё другие отношения в семье все могло сложиться лучше. И так же проживаете эмоции и чувства после этого.Можете представить,как вы взрослеете по другому,наполняете себя положительными ощущениями. Так же можно представлять образ вас самой уже взрослой,которая подходит к вам маленькой и дает любовь и защиту в которой — эта девочка нуждается.. Самое главное снимайте с себя чувство вины,внутри вас травмированый ребенок, а ребенок не может быть виноват. Так же осознайте почему ваши родители были такие… Наверняка они тоже недолюбленны в свое время, их можно понять,простить и даже пожалеть,когда наберетесь сил. Прорабатывайте свое прошлое каждый раз,когда есть время.Устраивайте себе некий самостоятельный психоанализ. Так же замените себя установку «Я жертва», на «Я любима и имею имею право на счастливую жизнь. Я сильная» или хотя бы на «Я такой же человек как все.Я справлюсь». Найдите в социальной сети ВКонтакте психолога Веронику Степанову. Посмотрите её видео,так же в её группе возможно задать ей вопрос.Хороший специалист .Очень отличный совет,который дают многие психологи : начните читать статьи по своей проблеме,станьте специалистом в этой области. Читайте психологию на досуге. Вам станет легче и кроме того — это весьма интересно,вы будете лучше понимать людей.
— Когда наберетесь смелости, обратитесь к психологу (не бойтесь,психолог это не врач,диагнозы он не ставит);
— Работа над уверенностью в себе и самооценкой;
— Принятие себя.Принятие своего характера,внешности,жизни в целом;
— Забота о себе;
— Отдых,релаксация,медитация,дыхательные упражнения и прочее;
— Занятие спортом снимают накопившийся стресс (Очень важно);
— Откажитесь от кофеина, алкоголя и сигарет ,если употребляете — это вызывает стресс и разрушает организм;
— Позитивное мышление. Советую смотреть больше комедий,юмористических передач ,делать,то что приносит вам радость. Поддерживайте в себе хорошее настроение. Это природные антидепрессант. Если поборите депрессию и стресс, пол проблемы решено… Но помните ,что депрессия — это лишь верхушка айсберга, продукт ваших детских переживаний и даже когда станет легче,продолжайте идти до конца,вырывайте проблемы с корнем;
— Если у вас нет каких любо противопоказаний,в аптеке купите себя валерьянку в таблетках и пейте,каждый день,как указано в инструкции 1-2 таблетки 3 раза в день. Это самое безобидное успокоительное, можно сказать народное;
— Проверьте здоровье. Полное обледование и обязательно анализы на гормоны,конкретно — «Кортизол». Это вы делаете для того,чтобы проверить нет ли у вас психосоматических заболеваний,то есть заболеваний,которые вызваны стрессом в результате ваших переживаний;
— Наберитесь терпения. Это делается все не за день и не за два,будьте готовы к этому;
— Самое главное. Разбудите свою злость,разозлитесь,как люди решившие сесть на диету. Представьте,что это ваша психологическая диета в ходе,которой вы хотите выкинуть все ненужное и идите до конца. При срывах поднимайтесь и продолжайте;
— Так же вам понадобится мотивация. Задайте себе вопрос : А для чего мне это нужно? И пофантазируйте на досуге,какой вы хотите видеть свою жизнь. Любовь,гармония, друзья…Не ограничивайте себя не в чем;
— Настройтесь на изменение. Настройтесь в том плане,что изменения будут происходить автоматически,не пугайтесь этого и не мешайте этому. Возможно будут появляться конфликты, новые знакомства,новый распорядок дня,новое восприятие реальности,старые знакомые могут начать отсеиваться.Когда человек растет он все это встречает на своем пути,подготовьтесь. Опять же задаем себе вопрос — Я хочу перемен или же лучше оставить все как прежде?;
P.S: Если есть вопросы,задавайте.
Анна, лучше всего проработать эти вещи с психологом вживую. Это все очень глубоко в Вас и нужно хорошо поработать.
узнавать людей и жизнь такими как они есть некоторых вы знаете(свою семью)человека надо знать таким как есть, чтобы соответственно вести с ним дела