Имя: Александра
Здравствуйте, мне 19 лет. Моя проблема, а точнее их несколько не дают возможность расслабиться, жить полноценной жизнью. Мне был поставлен диагноз всд в 13 лет, родовая травма позвоночника, из-за чего я в детстве испытала несколько панических атак, а так же головокружение и обмороки. На данный момент па продолжаются, усиленно испытываю их около 4-х лет. Был курс лекарств, но он не решил моих проблем и мне пришлось отказаться от принятия антидепрессантов.
На сегодняшний день испытываю преобладающе негативные эмоции. Тревога, страх, отвращение к самой себе, раздражие, упадок сил, неспособность выходить подолгу из дома, но самое ужасное это чувство вины и страх перед всем. Я хочу попросить совета, мне кажется, что я не сформировалась до конца в эмоциональном плане, логическое осознание вещей и происходящего не дают мне положительных реакций, отвращение берет вверх. Живу с молодым человеком около 10 месяцев, но только последнее время я начала чувствовать посткоитальную вину. Одна лишь негативная мысль перерастает в клубок самокопания, а в следствии приводит к срыву, панической атаке.
Мне начало казаться, что я никого не люблю, и это тоже вызывает чувство вины. Проблемы со здоровьем (плюс ко всему гастрит) заставляет меня нервничать, из-за очень сильных тревог и приступов паники меня может вырвать, а принятие феназепама дает очень сильную сонливость и апатию. До 16 лет я вела очень активную жизнь, кампании друзей, выпивка, разъезжала по городам, устраивала и посещала вечеринки, но половую жизнь не вела. В моей жизни была радость, даже когда я делала плохие поступки. Но в один момент пришла мысль о том, что "я тварь дрожащая", с тех пор я очень зависима от мнения людей, в частности родственников, я боюсь их осуждения, так же боюсь упасть в обморок на улице.
Как побороть чувства вины? Как избавится от страха? В детстве, когда я что-либо сломала или взяла без разрешения, начиная испытывать чувство вины я рассказывала все маме, хоть это было нелегко, но мне это помогало. Ныне поделиться чем то с родственниками не приносит плодов, чувство вины сохраняется. Кажется, что жизнь проходит мимо, что я никогда не выберусь из этой ямы, что у меня не хватит сил, что я плохой человек. Помогите повзрослеть, разобраться и перестать бояться.
2 ответа на "Депрессия, панические атаки, комплекс вины, кризис"
У вас две проблемы, хотя они конечно связаны. Неустойчивая периферическая нервная система и неустойчивая психика.
С первой проблемой нужно бороться оздоравливая организм. Возможна, у Вас склонность гипогликемии и гипотония, возможно, малокровие, с которой связаны обмороки и головокружения. Ешьте несколько раз в день, имейте всегда с собой сладости. Наладите вегетативную нервную систему и сразу станет легче.
Вот общие рекомендации по оздоровлению организма:
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко.
3. При возникновении состояния астении попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)
4. Когда у Вас возникает сильный дискомфорт, то, сядьте и, как бы это не было трудно, сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз. Очень хорошее упражнение от малокровия.
5. Почаще слушайте записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube).
6. Старайтесь как можно больше смеяться: фильмы, книги, анекдоты. Смех лучшая защита от житейских проблем и страха.
И поменьше читайте специальной литературы. А то, Вы найдете у себя все заболевания кроме воспаления коленной чашечки.
Да,нервную систему свою нужно лечить..обратитесь к лечащему врачу…укрепляйте свой организм…витамины..гимнастика…юмор и позитив!