Имя: Анастасия
Здравствуйте. Я не умею общаться с людьми, потому что боюсь идти на контакт, мне кажется, что я совсем-совсем никому не нравлюсь. Я могу очень долго прокручивать в голове всё, что сказала, сделала, переживать из-за каждой ошибки (ошибки ли?), из-за того, что могла выглядеть несуразно и глупо. Это при том, что на показ я весёлый человек, пусть и со своеобразным чувством юмора, главное, его понимают те с кем я общаюсь. Я склонна к самоиронии, это мой щит. Не дай бог кто-то подумает, что я обиделась или разозлилась, что у меня плохое настроение, я тут же переведу всё в шутку. Но кто бы знал, какие бесы меня терзают, когда я решила, что повела себя неуместно или глупо.
Иногда я начинаю думать: "они точно меня обсуждают, они меня не любят" и готова реветь. Чаще всего эти люди мне никто, просто временные приятели, связанные общим интересом, наши пути разойдутся неизбежно. Когда-то давно я могла быть душой компании, веселила всех своим ужасным пением и дурачествами. Мне было море по колено, кто-то даже сказал: "ты кажешься человеком, который может сделать всё". А потом как отрезало. Боюсь смотреть людям в глаза, говорить. Я стала тихой и неуверенной, говорю мало и коротко, всё равно никто не слушает и постоянно перебивают. Зато стоит выпить, и просыпается тот клоун из прошлого, я снова могу кричать, петь, танцевать.
А наутро всё помню и ругаю себя, ведь не подросток уже, и пусть все остальные тоже вели себя по-дурацки, но вот я-то! Хотя выгляжу молодо, да и чувствую себя на шестнадцать. Мне хочется стать той весёлой, общительной девочкой, чтобы руки не тряслись при встрече с новыми людьми, и голова не вжималась в плечи. Ведь я понимаю, что это выглядит куда более жалко и куда менее располагает к общению, чем любые мои оговорки и нелепые телодвижения. Мне страшно, что я могу раскрыться только выпив, это сейчас я три раза в год из дома выхожу, но когда-то придётся, не хочу спиться.
Так как перестать контролировать каждое своё действие и слово, когда это не нужно? Как перестать прокручивать в голове каждую секунду, проведённую в обществе людей и думать, как нелепо я поступала? И как убедить себя, что не нравиться людям - нормально? Ведь я готова или рвать и метать или впадать в депрессию, если чувствую хоть толику негатива к себе. Я могу месяцами сидеть дома и ни с кем не общаться, лишь бы не было этого безумного уничтожающего чувства, что где-то кто-то обсуждает меня в негативном ключе.
2 ответа на "Зацикленность на ошибках"
Дорогая Настя!
Просто — позволить себе быть глупой, несуразной, нелепой и нелюбимой. Дать себе разрешение. Сказать себе в зеркало: «Настя, ты вела себя вчера глупо, но я тебе это РАЗРЕШАЮ. У тебя сегодня ужасная прическа — но я тебе это разрешила, все ок! Я тебя все-равно люблю.» Научиться принимать себя вот такой, без оглядки на окружающих. Это проще написать ,чем сделать, но это реально. РАЗРЕШИТЕ себе не нравиться другим людям. РАЗРЕШИТЕ себе быть не идеальной (потому что идеальных людей вообще не бывает). Расслабьтесь. Почитайте Луизу Хей обязательно — она замечательно пишет о любви к себе и принятии себя. Удачи!
Анастасия!
У вас налицо максимализм, перфекционизм. За эталон и мерило вы приняли (сами для себя!) мнение других людей. Но вы забыли, что почти все, кроме Бога, в мире относительно. Это понятно, что вам нравится, когда вы нравитесь, когда вами восхищаются, рукоплещут. Но нельзя быть настолько зависимой от мнения каких-то людей, как будто они — третейский судья. Неудача — это тоже понятие субъективное. Одно и то же действие кому-то из важных для вас людей по душе, а кому-то отвратительно. Что же делать? Во-первых, перестать судить себя взглядами других. Во-вторых, выбрать эталон понадежнее, для меня им является Библия. В-третьих, не заниматься самоедством. Лучше посмотреть на свой опыт, улыбнуться себе в зеркале, сделать вывод и отпустить ситуацию, как воздушный шарик, не держаться за нее, как за истину. А вдруг вы себя просто накручиваете?! Самое неблагодарное дело: думать, что о тебе подумают. Что если вы не угадали, что о вас подумали? Вы себе уже нарисовали мрачную картину в жутких красках, а никому, кроме вас, такое даже и в голову не пришло. Смех и грех.
Займитесь лучше другим занятием, вытесняющим бесполезное предыдущее: станьте наблюдательнее к окружающему миру, а не жмурьтесь, как маленький ребенок в ожидании наказания. Тогда вы поймете, что сами можете увидеть много чего и неприглядного, и занимательного, и смешного в других. Они перестанут для вас носить ореол святости и возвышенности, вы поймете, что тоже можете оценивать. И в этот момент вспомните золотое правило, как хотите, чтобы с вами поступали люди, так поступайте и вы с ними. Примените его от обратного. Получается, что на данный момент вы хотите, чтобы вас судили и критиковали, попробуйте отнестись так к другим. Увидели, как это? Что и вы так можете? Зачем вам такое отношение? Оградите и защитите себя от таких людей. А теперь подумайте, какого отношения бы вам хотелось. Так относитесь в первую очередь к себе любимой, иначе вы не сможете возлюбить ближнего, а потом поймете, как великодушно относиться к другим, и перестанете вжимать голову в плечи, потому что вы будете излучать добро и в большей мере его притягивать.
Всего вам наилучшего!