Имя: Катерина
Здравствуйте, Я даже не знаю с чего начать. Наверное было верно начать с того, что где то в возрасте 13 лет, сейчас мне 17, случилось так, что у меня из дома мои 'друзья' что - то украли, я очень боялась что моя мама заметит пропажу и обвинит меня, по этому, я тогда решила, что я буду молиться для того, что бы мама не заметила пропажу. На тот момент я считала себя христианкой. Эти молитвв переросли в то, что я молилась каждый час, пока эта проблема не забылась и стало ясно, что мама кражу не заметила.
Но потом, я уже не могла принимать какие - то решения без молитв, я очень боялась быть наказанной богом. Стоит упомянуть что в то время меня очень часто унижали и били в школе, по этому перед каждым походом в школу я просила помощи у Бога пройти очередной день, старалась я уходить из школы намного раньше чем все остальные ребята, что бы мальчики не нашли повод, вспомнив меня, побить или что - то в этом роде. Я так боялась 'совершить грех' что бы в последствии бог меня не наказал за это моими унижениями в школе, что я стала просить прощения даже тогда, когда я слышала чужие плохие мысли в вербальной форме, тесть даже услышав мат или прочитав матерное слова, я тут же приступала к молитвам, доходило да того что я с голыми коленями стояла часами в комнате на тех же коленях и молилас, молилась, молилась.
Сразу хочу предупредить - семья у меня не религиозная, и вся эта замарочка с религией появилась у меня совершенно спонтанно. Продолжая мой разговор о навязчивых мыслях - в конце концов, у меня даже были часы, в которые я, не смотря ни на что, должна была молиться, я просто, скажем ровно в пол третьего, уходила в себя, никому не отвечала, не реагировала на окружающих и начинала свои молитвы читать в голове. Молилась я четко 3 раза утром, 3 раза днём и три раза перед сном. Хочу сказать, что страх грядущего, в случае если я не помолюсь, у меня был в глубоком детстве, я очень в детстве боялась что с моей мамой может что то случиться и бог один для меня казался спасением, я молилась ему прося его защиты для моей матери.
Позже, в 15 лет, я переехала жить в другую страну, более богатую чем ту, в которой жила, в этой стране моя заморочка с навязчивыми идеями пошла на спад, я больше не сталкивалась с избиениями в школе и оскорблениями, но где то в течении полу года все так же молилась и просила что бы это никогда больше не возвращалось. Но на место этого - стала другая проблема. Теперь я боялась думать и осуждать других, я боялась что если я посмотрю на какую нибудь девушку, или парня и подумаю что они некрасивые - то определенно стану такой же, по этому после каждой 'грязной' мысли я снова просила ровно три раза прощения у Бога.
В 16 лет я полностью перестала верить в христианство, а с моей ушедший верой ушли и навязчивые мысли, хот они иногда возвращаются в виде того, что я не смогу лечь спать, пока не проверю что я все положила на место, но эти случаи редки. Но на место моих навязчивых мыслей пришло другое, я стала очень подавленной, моё настроение стало очень неустойчивым, я могла проходить две недели в глубочайшей печали, а потом некоторое время в очень приподнято настроении, потом моё настроение снова резко падало из за незначительных триггеров. И так до сих пор. Недавно у меня было очень длинное состояние приподнятого настроения, но теперь - я снова в печали, я не вижу своего будущего, мои мысли разбегаются от мен, даже этот текст мне даётся писать с большим трудом.
Этой осенью мне было настолько плохо, что я не смогла сидеть в школе, каждый шаг отдавали болью во мне, я почти ничего не видела и никого не слышала, внутри была огромная пустота, которая расширялась и по тому как она росла, все внутри невыносимо болело. Я ушла с уроков, с трудом дошла до дома и заснула глубоким сном, проснувшись, я не чувствовала ничего, ни боли, ни радости, должно быть пустота заняла все, что могла. Потом моё настроение начало подниматься и стало совершенно обычным. Хоть продолжать мне учебу было трудно, поскольку все что я читала - все улетало сразу же из головы. Настроение больше так сильно не прыгало вплоть до весны, иногда конечно были подъемы и спуски.
Этой весной у меня случился очень большой подъем, я во всем видела смысл, свет, я смогла начать нормально учиться, я видела радость за такое долгое время, а теперь, моё настроение снова упало вниз, и я вижу, что оно стремительно падает к точке пустоты, состояние - возвращения которого я больше всего боюсь.
Мне очень трудно заставить себя рассказать о своих проблемах кому либо, мне очень за них стыдно и я чувствую отвращение к себе, но я боюсь что скоро во мне не окажется сил и я решу закончить это все быстро, и на этот раз надежно.
6 ответов на "Возвращающаяся депрессия"
Все на самом деле объясняется не сложно. У вас неустойчивые эмоциональные реакции и огромная неуверенность в себе. И на все это наложились нейроэндокринные перестройки организма, связанные с половой зрелостью.
«Чтобы было не очень больно падать нужно высоко не взлетать». Чем менее выраженными у Вас будут проявления эйфории, тем слабее у Вас буду проявляться депрессивные явления.
Но сначала о Ваших проблемах.
Чтобы уменьшить свои комплексы я знаю два способа.
1. Учитесь разбираться в людях. Анализируйте слова, мимику, жесты у себя, родственников, знакомых, посторонних людей. Скоро Вы поймете, что знать о том, что думает человек не так-то и сложно. Прочтите Моруа «Письма к незнакомке», Карнеги. Увидите, что другие не лучше Вас, пройдет большинство комплексов.
2. Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию. Смех возник как защита от смерти. Со смехом по жизни идти намного легче.
Теперь по поводу ваших перепадов настроения. Вот некоторые рекомендации, которые могут ослабить как эйфорию, так и депрессию.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния апатии, нервозности или страха попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)
4. При усилении состояния апатии, нервозности или страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
5. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. (Посмотрите фильм «Пролетая над гнездом кукушки», если его не смотрели.)
Здравствуй Екатерина. Если я правильно Тебя понял: «В 16 лет я полностью перестала верить в христианство, а с моей ушедшей верой ушли и навязчивые мысли… Но на место моих навязчивых мыслей пришло другое, я стала очень подавленной». Раньше, пусть по детски коряво, пусть не вполне понимая то, что Ты делаешь, но Ты всё же шла верной дорогой по жизни, и Бог Тебе помогал. И вот когда сложные годы жизни остались позади настало самое время сказать Богу «прощай, дальше я сама как нибудь». Теперь, когда мы выселили Бога из нашей души мы удивляемся, что там осталась пустота и подавленность. Я Тебя не прошу опять слепо верить в Бога, я советую Тебе подойти к этому вопросу с критикой и сомнениями. Рекомендую Тебе начать знакомство с христианством, а именно с православием на официальном сайте профессора Московской Духовной Академии Осипова А. И. с просмотра его видеолекций. Думаю Тебе это поможет. Желаю Тебе мира в душе.
Настя,я поддерживаю комментарий Алексея. За всеми нашими стремлениями лежит глубокая жажда Бога. devi-luchik@mail.ru
у вас уже есть опыт, стремление делать всё с Богом, и просить помощи в делах, даёт человеку энергию, это соединение с высшими сферами, верните привычку с молитвами и просьбами о помощи, в делах и станьте проводником Божьей воли на планете Земля, в добрых делах, и мыслях
Вы мне по сути предлагаете вернуть привычку с молитвами, которая переросла в Обсессивно — Компульсивное расстройство. Дело в том, что привычка с молитвами переросла в то, что я могла резко перестать говорить с человеком и уйти в себя повторяя снова и снова ритуал с молитвами, так как я боялась, что не помолясь со мной случится что — то страшное. Люди спрашивали меня, почему я вдруг резко перестала говорить, а потом возвращаясь к ним, я делала глупые оправдания. Этим я добилась только странных взглядов со стороны.
От Бога я не уходила, я просто поняла, что христианство немного не правильно для меня. Я все так же верю в такую концепцию, как Бог, но для себя я отказалась от призмы христианства. Можно подумать что я чувствую себя более одинокой без того Бога, в которого верила, но это не так, я лишь чувствую что я отказалась от оправданий своих действий и действий, происходящих вокруг меня.
Катерина,да вы умница,что отказались от «такого бога»,который заставлял вас придумывать оправдания и жить не своей жизнью. Потому что есть великий,живой, любящий,не терпящий лицемерия и лжи Бог,который отдал Сына своего за вас на крест. с Иисусом моя жизнь находится в самых надежных руках. Напишите мне на почту devi-luchik@mail.ru поговорим.