Имя: Мария
Я думаю, Мне уже необходима помощь психолога. Я устала, мне постоянно хочется спать, не хочется заниматься никакими делами, не хочется выходить из дома, не хочется следить за собой. В жизни в принципе все нормально. У меня муж и двое детей, домохозяйка (это не особо радует), никто ведь не замечает таких трудов. Денег в семье хватает. Из- за чего это возможно: муж не занимается детьми, меня он любит только ночью, похвалы от него не дождешься, вынуждена терпеть Его собаку, его дома до ночи не бывает, отсутствие подруг после переезда, только с помощью телефона общаюсь. Вот вроде и все. Вот лень мне и все! Помогите, прошу, буду рада вашим советам. Самой не получается вылезти из этой тоски.
8 ответов на "У меня страшная апатия"
У Вас определенные признаки депрессии. Возможно депрессия началась после рождения второго ребенка. Возможно заторможена функция щитовидной железы. Прежде чем идти по врачам, попробуйте решить свои проблемы сами.
Вот некоторые оздоровительные методики, которые, может быть, смогут Вам помочь.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния апатии или нервозности попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)
4. При усилении состояния апатии или нервозности страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
5. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов на ночь, а Альфа-ритмы когда отдыхаете. (Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
6. Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. (Посмотрите фильм «Пролетая над гнездом кукушки», если его не смотрели.) Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию.
Спасибо за советы. Все по делу. Ребенок-то большой уже 3года, ходит в садик, а меня никак не отпускает пока. За что ни возьмись — все валится из рук.
Посоветуйте, пожалуйста, еще какие-нибудь хорошие фильмы. Этот я посмотрела, он показался таким грустным, и даже то, что он пытался расшевелить психов кажется печальным, так как это в основном нарушение правил и норм.
Фильмы я сейчас смотрю мало, а вот из книг я бы посоветовал Ремарка, Хейли, может быть даже Джек Лондона, потому что эти книги жизнеутверждающие. Могу еще посоветовать проповеди метро полита Антония Сурожского и протоиерея Владимера Лапшина. И дело здесь не в том, что это проповеди о вере, а в том, что эти люди обладали (Антоний Сурожский) и обладают (Владим Лапшин) бойцовскими качествами. Их проповеди можно найти в Интернете.
Суть фильма еще в том, что в психбольнице сидели нормальные люди, убежавшие от «нормальной» жизни нашего общества!!!
Здравствуйте!
Вам нужно кооридинально все поменять в своей жизни! Ребенок второй уже ходит в сад, значит у Вас есть чуточку времени на себя. Через «не хочу», берете себя, и идете в ближайший фитнес центр, и записываетесь на пилатес, степ, йогу, все что Вашей душе угодно. Там и знаеомитесь с новыми людьми. Далее, идете в парикмахерскую, и меняете себе цвет волос ( можно добавить пару прядей милирования, или колорирования, если боитесь что-то кардинально менять), завиваетесь, чуть подравнивайте концы, все что Вашей душе угодно, меняете макияж, в общем обновляетесь. Далее прогулки по магазинам, мерим все подряд, смотрим все подряд, при этом выкинув все проблемы из головы.
И ничего страшного(!!), в дни таких «вылазок», если не дай бог у Вас грязная дома посуда осталась, какие-то вещи не прибраны! Ерунда! Все приберете, приготовите, успеете, но позже, часа на 3. Главное, вытащить себя из этой засосавшей Вас рутины, расправить плечи, и вдохнуть жизнь заново!
Как Вы думаете, откуда это все?
Спасибо, Евгения, конечно Вы правы. Домашние дела отнимают много времени, вот например в пятницу, так хотелось выйти прогуляться, но так и проторчала до вечера. Потом побежала в школу на собрание. Здесь уж пришлось себя в порядок привести. А вот дома когда сижу… А вообще, я стройная симпатичная молодая женщина, рост 170, нет проблем с лишним весом. И откуда у меня такие проблемы как стеснительность, замкнутость, депрессия?