Имя: Никита
Мне 17 лет, учусь в 11 классе, скоро ЕГЭ. Заметил за собой апатию ко всему, понизилась активность , сонливость наоборот , все время собой недоволен, с родителями редко когда находим общий язык, учителя в школе оставляют желать лучшего. Мне просто хочется быть одному, у меня есть девушка, но мы с ней пока что общаемся на расстояние , иногда срываю свою злость на ней , мне дико не нравиться это.Прочитал на разных сайтах , что мои симптомы похожи на подростковую депрессию. Хотелось бы узнать какие то житейские способы решения данной проблемы и поскольку с родителями у меня туго, про психологов мне и мечтать не стоит!
3 ответа на "У меня подростковая депрессия"
нужно набираться позитива и радости, но сначала, побыть одному сколько-нибудь времени, подумать и понять, что ты действительно хочешь, можешь попить мелиссу и мяту, самое важное, делай все по силам по возможности, потихоньку, постепенно пройдет,только приложи усилия, а советы очень простые, попытайся наладить с родителями общий язык, с девушкой быть романтичнее, и говорить побольше друг другу теплых слов, заниматься в свободной время тем, чем нравится, удачи, у тебя все получится
Здравствуй, Никита!
А какую собственно проблему ты хочешь решить? Избавиться от депрессии, которую ты сам себе назначил без психиатра? Тут без консультации со специалистом не разберёшься.
За перечисленными симптомами может крыться банальная усталость или возрастной кризис. Поэтому, в любом случае, необходимо выполнить такие советы:
1) следить строго за распорядком дня, спать 8-10 часов в сутки, ложиться спать пораньше, не засиживаться за компьютером, перед сном желательно немного погулять на улице;
2) за подготовкой к ЕГЭ находить время и для отдыха, причём предпочесть именно активный отдых;
3) следить за своим рационом: предпочитать домашнюю кухню всякой искусственной дряни, не пить много кофе (заменить чаем или соками), не переедать и не голодать;
4) стараться помимо учёбы решать различные головоломки, читать интересные книги, слушать хорошую музыку;
5) выбрать комплекс физических упражнений, которые ты выполнял бы утром и вечером.
Как-то так.
Кроме того, всё-таки надо посетить психолога, который даст квалифицированную помощь и разъяснит ситуацию после диагностики проблемы. Есть школьный психолог (он должен знать, как справить с нагрузками, связанными с экзаменами), есть и бесплатные психологические службы, оказывающие помощь населению. В отличие от родителей, психолог-профессионал посмотрит на ситуацию объективно и непредвзято.
Для начала — успокойся и попррбуй найти себя. Ты можешь справится с депрессией, стоит только захотеть
У человека есть принцип и мотивация к чему либо. Ты можешь поставить себе цель, например: больше времени проводить со своей девушкой, найти друга и т.д — Ты всё это сможешь, скажи себе «Я могу преодолеть депрессию, не бывает безвыходных ситуаций, я смогу, я сильный!» — Эти слова повтори тогда, когда тебе трудно, ты сам будешь мотивировать себя к преодолению твоей депрессии.
Поставь себя в лучшем свете, попытайся сделать что нибудь полезное и поймешь, что не напрасно то, тебе это потом достанется.