Имя: Анна
Доброго времени суток. Я нахожусь в ужасном состоянии постоянного и часто усиливающегося страха заболеть чем-то. Ищу у себя постоянно какие то симптомы и всегда их нахожу, тогда меня охватывает ужасный страх. Мне хочется плакать, я боюсь идти в больницу, вдруг у меня что то найдут? Просто не могу себя пересилить туда сходить. Я студентка, первый курс. Живу очень далеко от родителей, поэтому не могу четко оценивать свое состояние. У меня есть некоторая мания следить за своим питанием и фигурой, ограничиваю себя в еде постоянно. Наверное от этого потеря веса, слабость. Но меня терзает то, что это возможно симптомы какого то заболевания. Я безумно боюсь всего, все вокруг живут счастливо, а меня это так мучает и терзает, преследует постоянно.
3 ответа на "Состояние страха"
положитесь на волю Божью, и живите спокойно, от закона что посеешь, то и пожнёшь не уйти, так что всё в руках Божьих, за чужое страдать не придётся, а своё надо принять как бы горько не было.
В жизни человека есть критические периоды, когда вероятность заболеть со смертельным исходом действительно повышаются.
Самые критические периоды — это наступление половой зрелости и климакс. Вы практически прошли первый период, а до второго Вам еще далеко.
Но Вы постоянно держите себя в стрессовом состоянии, а это именно тот фактор, который может вызвать любое заболевание и в любом возрасте.
Советую Вам заняться оздоровительными практиками. Вот некоторые из них. Идея консолидировать организм, хорошо управляемый организм ничем не болеет.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния апатии, нервозности или страха попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)
4. При усилении состояния апатии, нервозности или страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
5. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
6. Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. (Посмотрите фильм «Пролетая над гнездом кукушки», если его не смотрели.) Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию.
Не применяйте никакие способы голодания, потому что Вы будите худеть, а потом набирать еще больше.
Вы можете есть больше до 5 часов вечера, потому что в первой половине дня пища активно сгорает. А после 5 часов нужно постараться себя ограничивать, потому что во второй половине дня пища начинает откладываться в виде запасов.
Попытайтесь ограничивать питье после 5 часов вечера. Так как сгорание пищи невозможно без воды, то при ограничении питья часть пищи будет превращаться в воду.
После еды гуляйте, делайте небольшую зарядку, глубокое дыхание и свежий воздух приводят к сгоранию пищи.
Если Вам очень хочется есть, возьмите маленький кусочек пищи и долго его пережевывайте. С жаждой можно бороться ополаскивая рот водой.
Если Вы сможете проявить характер и силу воли, то это Вам очень пригодится в жизни.
Есть две очень хорошие защитные реакции: злость на себя «до дела» и смех над собой «после дела». Попытайтесь использовать эти реакции почаще.
Здравсвуйте, Анна!
Почитайте статьи про ОКР, фобии. У Вас похоже одна из фобий обсессивно компульсивного расстройства.