Имя: Виктория
Здравствуйте! Я никогда раньше не обращалась за помощью к психологам, справлялась сама, читая литературу по соотвествующей тематике. Мне кажется, настал тот момент. Не сказать, что моя самооценка такая уж низкая, но я себя совершенно не люблю. Я люблю помогать людям, делая это от чистого сердца, и могу это делать даже во вред своему здоровью. Я чувствую себя счастливой, когда занята умственной работой или помогаю кому-то. То есть, когда чувствую себя нужной.
Меня не устраивает мое тело, но я никак не могу похудеть. На нервной почве я могу много есть, даже когда уже наелась, либо же я ковыряю лицо. И мне становится стыдно, когда об этом кто-то узнает. Но я все равно назло себе продолжают это делать. Я так себя наказываю. А от этого становится только хуже. Портится настроение, нападает жуткая апатия. Наверное, я жду каких-то четких указаний, что мне точно поможет. Я по своей сути - перфекционист. Что бы вы мне посоветовали?
3 ответа на "Самоедство. Как с ним бороться?"
стать хозяйкой своим мыслям, словам и поступкам
Здравствуй, Виктория. В следующий раз, когда тебя настигнет чувство неудовлетворенности собой, представь, что это не твои, а чьи-то другие ощущения, и ты хочешь помочь этому человеку разобраться с ними. Это поспособствует более беспристрастному взгляду на проблему. Внимательно понаблюдай, какие мысли возникают у тебя в голове, как эти мысли порождают следующие мысли, и как на них реагирует твое тело. Старайся не вовлекаться в эти мысли и не размышлять над ними, просто наблюдай. Каждый раз, когда тебя будет захлестывать очередной приступ самоедства, напоминай себе, что это не твои чувства, и твоя задача наблюдать их. Со временем ты заметишь, как под твоим пристальным вниманием все эти негативные мысли начнут терять силу, ты научишься улавливать их еще до того, как они завладеют твоим сознанием. Мне эта техника помогла, надеюсь и тебе поможет. Удачи!
Александр, большое спасибо за столь исчерпывающий ответ! Я вдохновилась вашим ответом, и теперь поняла, над чем мне стоит работать) Обязательно попробую!