Имя: Анна
Добрый день. Страдаю одним недугом, но к специалисту попасть нет возможности, поэтому решила обратиться за помощью он-лайн. Я 24 часа в сутки нахожусь в ужасном напряженнии и страхе. Я молодая мама, стала ей около двух лет назад. Мой страх связан с ребенком, что с ним что-то случится, заболеет или вообще умрет... Все время в каком-то ожидании болезни, доходит до того что глажу его и в голове проносится мысль "ты же скоро умрешь" или вижу красивую кофту и тут "в этом и похороним"... это ужасно..... мне очень сильно страшно, еще страшнее становится от того, что будто это все похоже на предчувсвие, хотя я понимаю, что с ребенком ничего не может случится, задаю себе вопрос "почему с ним должно что-то случится?", представляю его будущее. но эта постоянная тревожность угнетает меня. дрожь, ватные руки ноги, нехватка воздуха, становится жарко, большой страх и делаю постоянные гребанные "обряды" чтобы ничего не случилось, я даже посуду спокойно помыть не могу!! обязательно тарелку надо обтереть здесь, а не здесь, иначе случится что-то ужасно страшное! и так во всем за чтобы не взялась... я от них устала ужасно, как гребанный параноик! постоянные картины в голове как люди гибнут, кровь, мясо, ребенок в крови....я так больше не могу... мне страшно! страшно за ребенка, за свое психологическое здоровье! особенно все обострилось после детской больницы, в которую мы попали с малышом в конце мая, я теперь щупаю ему лоб по 10 раз на дню. хочется плакать но слезы не идут, я как будто в прострации. я кормлю грудью, успокоительные нельзя. глицин валерьянка не сильно помогают. очень жду ответов на свой пост. заранее большое спасибо за помощь. проходила тест шкалу тревожности, в результатах написано если набрали выше 80, то тревожность очень высокая, у меня 95 баллов. мне очень плохо, я не могу нормально жить!...
Один ответ на "Постоянная непрекращающаяся паническая атака"
Панические атаки как правило происходят вследствие большой привязанности к чему либо или кому-либо, в страхе потерять это, как одну из немногих или даже единственную опору в жизни. Привязанность к чему-то одному дает максимальные степени этого состояния — в отсутствие внимания к каким-либо еще аспектам жизни. Что в вашем понимании означает «нормально жить»? Есть ли в вашей жизни еще что-нибудь помимо заботы о ребенке? Занимаясь целыми днями и даже годами одним и тем же делом, зацикливаясь на нем мысленно, невозможно остаться нормальным человеком со стабильной психикой.
Отвлекайтесь. Составьте для себя список дел, которые соответствуют вашему представлению о нормальной жизни, выделите время для выполнения этих дел, и следуйте ему. Погружайтесь с головой в другие дела. Читайте книги, интересуйтесь жизнью и окружающим миром, учитесь, творите. Занимайте свою голову. Она хочет творить — но при имеющейся проблеме чрезмерной привязанности, пущенной на самотек, творит пугающие для вас вещи.
За ребенка чрезмерно бояться не стоит. Он такой же человек, как и вы, как и все остальные. И однажды, несомненно, этот мир покинет, — как и все. Но сейчас он живет. А жизнь — и его в том числе — полосатая. Будут в ней и неудачи, и болезни, и горе. Но будут и радости, и победы, и счастье, — вот это вы упустили из поля зрения. Помечтайте для разнообразия о его счастливом будущем.
Сейчас вам важно понять вот что: ваше состояние — не причина того, что вы не живете нормальной жизнью. Оно является следствием отсутствия разнообразия вашей деятельности, неполноты вашей жизни. Измените деятельность, дополните ее еще чем-то (чем обширнее список дел — тем лучше), и страхи ваши сойдут на нет. И учитесь переключать внимание, концентрировать его на том, чем занимаетесь, не отвлекаясь на посторонние предметы даже мысленно.