Имя: Адель
Здравствуйте! Я студентка. Учусь и работаю. (эта информация возможно пригодится) Меня уже на протяжения года мучают перепады настроения, но я не обращала на них внимания, ссылаясь на смену обстановки и адаптацию (переезд в другой город). Но в последний месяц перепады стали более резкие и ощутимые.
Состояния совершенно противоположные: от отличного настроение, когда всё кажется прекрасным, до гнетущего состояния, когда готова на стену лезть от безысходности. На протяжении года "плохая стадия" длилась только пару часов, а сейчас достигает нескольких дней. Так же периодически наступает чувство тревоги. Оно ничем не предшествует, просто появляется и я просто чего-то боюсь полдня, если не весь день.
Учёба в университете больше не доставляет былого удовольствия и с каждым разом всё сложнее сконцентрироваться на ней. Концентрация на лекциях очень низкая, постоянно отвлекаюсь на постороннее или думаю совсем о другом. А дома заставить себя учиться практически не могу т.к. всегда нахожу другие занятия.
В целом очень сложно доводить какие-то дела до конца. Много планирую, но потом понимаю, что всё равно это у меня не получиться и начинать никакого смысла нет. Большую часть своего свободного времени я провожу в кровати и ничего не делаю. Пытаюсь больше спать, что бы оградить себя от постоянных угнетающих мыслей.
Меня окружают люди, которым я не безразлична и я это понимаю, но радоваться жизни так же как и прежде не получается. Я пытаюсь делиться с людьми своими мыслями и состоянием в целом, но никто не воспринимает всерьёз. Это может быть вызвано тем, что я веду себя оптимистично, но на душе мне очень тяжело. Обычно я не обидчивая, но в последнее время каждая мелочь меня задевает и понижает мою самооценку.
Буду очень благодарна совету и рекомендациям. Спасибо!
2 ответа на "Перепады настроения и тревога"
в душе тяжело, и перепад настроения, говорит об отсутствии душевного равновесия, нет духовной опоры и душевной чистоты, займитесь своим душевным состоянием, подружитесь с Богом, и живите законами мироздания, жизнь и есть утверждение этих законов, а люди склонны творить отсебятину, получая закономерный расчёт проявляют недовольство, раздражение , гнев,чем набирают в душу негатив и страдают как душевно , так и физически, ищите смысл жизни, и приводите свой душевный мир благостное состояние
Перепады настроения бывают у всех людей. Но у большинства, амплитуда этих перепадов терпимая. У Вас эти перепады, видимо, зашкаливают. Что нужно делать. Попытаться притормаживать себя при состоянии радостного возбуждения и заставлять себя что-то делать в моменты упадка. Если не справитесь, то обратитесь ко врачу.
Большую роль здесь может играть ваш возраст, когда должна заканчиваться нейроэндокринная перестройка организма.
Вот некоторые рекомендации для оздоровления тела и души, которые могут Вам помочь.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния апатии, нервозности или страха попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.) Можно принимать йод-актив.
4. При усилении состояния апатии, нервозности или страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз. Это упражнение очень полезно после приема йода.
5. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов на ночь. И Альфа-ритмы после интеллектуальных нагрузок. (Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
6. Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. (Посмотрите фильм «Пролетая над гнездом кукушки», если его не смотрели.) Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию. Смех возник у человека как защита от смерти и страха жизни.