Имя: Ирина
Нужна ваша помощь! Мне 20 лет. Моя жизнь как самая обычная жизнь, ровная без взлетов и падений. Но некоторое время назад у меня начались ужасные панические атаки, которые отравляют мою жизнь с каждым днем все больше. Больше нет сил. Скоро дойду до ручки.
Началось это около двух месяцев назад.
Я по своей натуре человек восприимчивый, ранимый, часто страдающий депрессией, в общем, принимаю каждый удар судьбы близко к сердцу. Даже положительные события даются мне нелегко, так как в основном они сопровождаются нервозностью, (встреча с друзьями, родными или с любимым человеком, поход в магазин).
И в один не могу сказать прекрасный день, мы сидели с моим молодым человеком в машине, когда я почувствовала себя дурно. У меня закружилась голова, стало бросать то в холод то в жар, ужас и страх охватывающий меня и все вокруг, крутило в животе, меня будто бы трясло, дыхание участилось, я будто не понимала что это все со мной, хотелось куда-то бежать. Я справилась и успокоилась сама через какой то промежуток времени. Не предала этому значения, подумала возможно что-то с животом.
Но, через какое то время эти приступы стали повторяться, в основном, когда я вне дома, на улице, в машине, дома у моего молодого человека, везде где мой дом не рядом.
Один раз я была у мч дома, только зашла к нему, как начался это приступ, я плохо помню что было, но страх, панику и бурление в животе я забыть не могу.
Очнулась я на улице, он отвел меня домой. Теперь эти приступы каждый день! Мне страшно выходить на улицу! Я не могу больше так жить, и я чувствую - я на грани.
Я пробовала во время паники переключится на что-то, но я только усугубляю ситуацию и начинаю нервничать и трястись как эпилепсик. Не могу так больше жить. Все вокруг рушится, из-за приступов, отношения с парнем испортились так как на улицу а уж тем более к нему домой я выходить боюсь. Я потеряла всех друзей.
К слову о врачах, обращаться не к кому так как в нашем городе нет таких врачей как психотерапевт. Сейчас заставляю себя медитировать каждый день, расслабляться, иногда пью глицин, чай с ромашкой. Замечаю что ничего не меняется. Жить не хочется, а существовать сил нет. Помогите.
9 ответов на "Паника отравляет жизнь"
есть священники это то же психологи, даже лучше, учите молитвы ,читайте это помогает сохранять равновесие, и найдите духовника себе, приводите душу в порядок, направьте себя к Богу, Его место в душе, если Его там нет, сами видите что получается,Христос говорил(Я сам по себе ничто, Отец который во мне творит),
Вытесненные травмы прорываются на ружу,Вам необходимо пройти курс психотерапии.Если же Вы не смогли найти психотерапевта в своем городе,можно попробовать поработать онлайн…
Ваши слова о травмах как нож по сердце, но травм никаких не было.
Никаких потрясений, ничего, чтобы могло привести к такому исходу.
Да, я реагирую достаточно болезненно на некоторые ситуации, но не думаю что это могло бы довести до такого.
Не понимаю из-за чего это всё.
Вы говорите о курсе психотерапии, но у меня такая ситуация в семье что это вызовет только усмешки всех моих близкий.
Понимаете, все мои близкие и родные люди, слышащие об этом проблеме только разводят руками и говорят : чушь какая, ты просто себя накручиваешь, это твои бредни и фантазии. Они думают я фантазирую эти приступы паники и честно говоря плохо имеют представления, что это.
Порой мне кажется я схожу с ума, потому что возможно я накручиваю себе все эти плохие мысли, НО ПРИСТУПЫ ПОВТОРЯЮТСЯ! Как бы я не боролась, чтобы я не делала, я чувствую панику каждый раз в дали от дома, в то время как все вокруг считают что со мной все в порядке и это плод моего воображения.
А я в свою очередь не могу больше так, мне страшно и больно от того, что возможно я проведу весь свой остаток жизни в заточении дома без друзей работы и любимого человека рядом. Что со мной? Я даже какое-то понятие дать этому не могу.
Уважаемая Ирина, первый приступ паники был у Вас в автомобиле! Похоже на приступ клаустрофобии (боязнь замкнутых помещений, лифты, автомобили..и т.д.), очень хорошо, что Вы смогли с ним справиться! (в первый раз) — значит опыт победы у Вас есть! А боитесь Вы отлучиться от дома, потому что «мой дом — моя крепость»!
Во время паники присутствует два основных страха боязнь умереть и боязнь сойти с ума, поверьте ни того, ни другого не произойдет! Вам необходимо научиться контролировать свое состояние, а для этого рекомендую Вам освоить психотехнику «АУТОТРЕНИНГ», но не тот как в фильме «Я — самая обаятельная и привлекательная!», хотя и это можно будет внушить, внушить можно будет все что угодно даже желание бросить курить и т. д. но сделать это можно будет только научившись расслабляться именно во время аутотренинга! Это способ релаксации (расслабления) определенных групп мышц в нашем теле, посмотрите в интернете, поверьте Вам это поможет, если не найдете я могу подробно расписать! Я уже лет 15 занимаюсь! И достаточно одного слова, чтобы организм расллабился и пришел в полугипнотическое состояние! А уже, находясь в этом состоянии, можно внушить себе, что угодно! Попробуйте — Вам понравится!
Спасибо вам огромное Игорь, Мира и Евгений. Спасибо за советы и поддержку.
Я снова поверила в себя, будем бороться с приступами и со страхом начала приступов.
Я поняла в чем заключается страх : была боязнь что когда начнется приступ не смогу как можно быстрее попасть домой.
Сейчас практикую медитацию и советы Николая Перова, может слышали о таком, молюсь.
Собираюсь сходить в церковь.
«Слезла» с успокоительных, сегодня подробно изучу что такое аутотренинг. Думаю, помощь психолога мне не понадобится, я молода, у меня вся жизнь впереди с радостями и падениями, нудно учиться справляться самой.
Спасибо вам огромное, очень приятно что совершенно незнакомые люди проникнулись моей проблемой. Спасибо.
Уважаемая Ирина, все правильно делаете, продолжайте работать над собой! А успокоительные ни к чему, не надо затуманивать разум! Помощь психолога вам не понадобится, начните сами изучать психологию, и будете сами себе психологом!!!
Здравствуйте Ирина! Не знаю смогу ли Вам помочь, но главное надеюсь, что хуже не сделаю. Короче, у меня раньше тоже самое было. Такие же панические атаки. Внезапно становится сильно страшно, сердце начинает колотиться, тело дрожать и все это без очевидных причин. Мне тогда как раз было 20 лет. Мне было страшно выходить из дома, и паническая атака часто приходила в метро и других местах, вне дома. Бывало и по несколько раз в день. Родители говорили, что это ерунда, что я себя накручиваю. Но когда я все-таки их убедила, что проблема есть, то для начала мы решили обратиться к нашему университетскому психологу. Помню как сейчас, я захожу к ней в кабинет и рассказываю, что мне страшно, про панические атаки. А она мне говорит: «ложись на пол». Я сначала не поняла, но она четко повторила: «Ложись на пол’. Я легла. А она мне: «ну теперь давай говорит, помирай, ты же боишься». В тот момент мне стало смешно). Она мне посоветовала в моменты, когда приходит страх вспоминать что-то смешное. Короче схема такая, которая помогла мне: когда становится страшно, 1. Дышать глубоко, 2. Отдавать себе отчёт, что это ВСЕГО ЛИШЬ паническая атака, которая пройдет, также как и предыдущие, 3. Это психологическая проблема, а не физический недуг, поэтому вреда она не принесет, 4. Переключаем внимание и не просто переключаем, а начинаем двигаться, проверить Фейсбук и ВКонтакте, спросить у прохожего который час и т.д., 5. Улыбнуться, подумать, какая я дурочка и трусиха, 6. Атака проходит. Итог: даже если вдруг схема не сработала, все-равно дышите глубоко, попейте воды, пройдитесь по комнате и главное, ПОМНИТЕ, что это Не страшно, это в голове. У меня лично панические атаки были связаны с нежеланием брать ответственность за свою жизнь, принимать самостоятельно решение и банальное отсутствие интересов. Попробуйте найти себе хобби, какое-либо увлекательное для вас дело, я например стала изучать иностранный язык. Короче, эти атаки привели меня к второму высшему. Сейчас я вообще живу в другом городе одна и все атаки давно прошли. Это у Вас возможно период такой, 20 лет, любовь, учеба, работа, стресс. В церковь сходить тоже хорошее дело. И лично я бы посоветовала обычного психолога, а не психотерапевтов. Потому что причиной панической атаки как выяснилось на моем примере сидит в дурной голове, а не в каких-то болезнях. Я Вам желаю ничего не бояться, все будет хорошо. Кстати в интернете таких людей до фига. Мне 25 лет и панических атак уже давно нет, сами прошли, по вышеописанной схеме. P.S. Я не врач, я только свой опыт описала, поэтому если вдруг чувствуете, что проблема серьезнее, то обратитесь к врачу обычному. По интернету меньше лучше лазать, там много всего могут написать.
Да и добавлю, помните, что любое действие вызывает противодействие. От страха не нужно убегать, не боритесь с ним, это бесполезно. Страх свойственен всем людям. Признайтесь себе, что да, страшно, да, атака, а потом подумайте, что как пришла она, так и уйдет. Нужно искать не способ победить страх, а причину, которая ее вызывает (психологическая). Может организму не хватает уже адреналина, что вы закрылись дома. Наоборот! Звоните друзьям и продолжайте жить, не позволяйте таким вещам портить вашу жизнь. Чем больше будете сидеть дома, тем тяжелее будет. Держу за вас кулачки!
Уважаемая Катя, добрейшей души человек, вы даже не подозреваете как сильно наши ситуации похожи! Нежелание брать ответственность 100% обо мне. Чувство беспомощности для меня такое же частое как например чувство голода :D
Конечно я борюсь с ПА, это тяжело но, если бы не ПА я бы наверно никогда не поняла как сильно хочу учиться! Как интересна мне ранее незнакомая психология!
Думаю, панические атаки стали переломным моментом в моей жизни, и сломать прежде всего нужно себя! Свое нежелание что-либо делать)
Я научилась пропускать страх через себя и смотреть на него со стороны наблюдателя. Думаю в скором времени я навсегда избавлюсь от этого, как и Вы)
Меня кстати, очень порадовала ваша история, Вы для меня как наставник что ли, хочется следовать вашему примеру.
Спасибо огромное, что еще больше вселили в меня надежду!