Имя: Наталия
Здравствуйте! Я склонна к насилию, боюсь что ударю ребенка. Часто все раздражает, выводит из себя, дети не виноваты, я злюсь на себя, потому что не получается контролировать свои эмоции, гнев, злость. У меня двое детей, девочки, 3 года и 1 год. Иногда заедает рутина, все надоедает, устаю от тяжести материнства. Когда младшая дочь родилась, часто болели, у меня постоянно стресс, переживания. Пила курс успокоительного новопассит, помогало но на время. Постоянно переедаю, тоже не получается себя контролировать.
Беременная ходила с обеими, ела все что можно и нельзя. Все понимала, что нельзя, у обеих теперь сильная аллергия на многие продукты. Виню себя сильно в этом, и ничего не получается сделать. В детстве наказывали, ставили в угол, били ремнем до 8 класса, постоянно придирки, унижения. Закончила институт, собралась замуж, отец сказал против, я ушла. Больше с ним не виделись и не разговаривали.
С мамой и сестрой общаемся часто. Отец никогда не старался меня понять, никуда не отпускал, сам покупал вещи вплоть до универа, и когда училась. Подстригал коротко против моего желания до 21 года. Я его понимаю с одной стороны, он тоже вырос в не очень благополучной семье. Я даже его простила. Но не знаю как жить дальше. Я не хочу шлепать и бить детей, не хочу чтобы они меня тоже боялись. Помогите советом, пожалуйста.
2 ответа на "Отсутствие самоконтроля"
Вы знаете, в армии есть правило: не наказывать солдата в день совершения проступка. Вам нужно попробовать себя переключать. Например, в момент, когда Вам захочется наказать ребенка, сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, задержка дыхания по максимуму. Ну скажем сделать это упражнение 3 раза. Думаю, что по крайней мере, наказание ребенка будет соответствовать провинности.
Ваша ситуация тяжелая, к сожалению так живут миллионы женщин.Вот еще несколько советов.
В спорте не так важно какие результаты Вы показываете, как то, насколько быстро Вы умеете восстанавливаться. Этим Вы и должны заняться, то есть научиться быстро восстанавливаться. Вот некоторые рекомендации, которые позволяют ускорить восстановление организма после стресса и физических нагрузок.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды).
3. При усилении состояния апатии попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)
4. При усилении состояния апатии можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
5. Почаще слушайте записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube).
Чтобы не набирать лишний вес попробуйте использовать следующие рекомендации.
Не применяйте никакие способы голодания, потому что Вы будите худеть, а потом набирать еще больше.
Вы можете есть больше до 5 часов вечера, потому что в первой половине дня пища активно сгорает. А после 5 часов нужно постараться себя ограничивать, потому что во второй половине дня пища начинает откладываться в виде запасов.
Попытайтесь ограничивать питье после 5 часов вечера. Так как сгорание пищи невозможно без воды, то при ограничении питья часть пищи будет превращаться в воду.
После еды гуляйте, делайте небольшую зарядку, глубокое дыхание и свежий воздух приводят к сгоранию пищи.
Если Вам очень хочется есть, возьмите маленький кусочек пищи и долго его пережевывайте. С жаждой можно бороться ополаскивая рот водой.
Если у Вас выдается свободное время, попытайтесь тратить его на смехотерапию. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты. Нет ничего лучше смеха для восстановления организма от психических перекосов в восприятии мира.
А если Вы разовьете чувство юмора у ваших детей, то кризисные периоды в их жизни Вы будете проходить легче.
Владимир вам насоветовал конечно все правильно, но надо быть реалистами. Наталия у вас постоянный стресс и постродовая депрессия + чувство вины. От стресса — переедание. Аллергия сейчас у всех детей, и все мамы хотят прибить своих детей, а еще и чужих впридачу. Вы простая, нормальная мама! У вас все хорошо, нет серьезных заболеваний у детей и родителей, радуйтесь что все живы и здоровы, что называется не гневите Бога. Вам не хватает здорового по-фигизма, у вас двое детей, степень этого чувства должна быть вдвойне ,иначе новопассит навсегда! Действительно вам надо переключатся. Но у вас уже есть зависимость от таблеточек, если помогает почему же не воспользоваться , я вас советую купить баночку витаминок группы В , всем женщинам не хватает этого витамина, помимо витамина Х)) и когда совсем плохо , пейте их и запивайте водой, глотательные рефлексы помогут успокоится и эффект плацебо сработает! Это для экстренных случаев, а так конечно надо менять жизнь: заниматься собой, фитнес, здоровый сон, сбалансированное питание, шопингтерапия, цветы, украшения, ухаживания)) — это все из серии фантастики,но попробуйте хотя бы что-то одно! Например, во время прогулок заниматься спортом) и больше пить воды. Шаг за шагом надо найти пусть к себе, дети так быстро растут, как и жирок на попе))