Имя: Саша
Здравствуйте, мне 22 года. Живу с парнем у него в квартире с его родителями уже пол года. Я его очень люблю и это похоже на зависимость, он меня тоже, но спокойно и без зависимости. Но я боюсь слишком проявлять свои чувства, так как мне кажется, что он поймет как сильно я от него завишу и будет этим пользоваться.
Осенью я заболела неврозом, беспокоило чувство тревоги и я пошла к психотерапевту. Сейчас мы разбираемся во всем этом, я узнала много нового о себе, и поэтому мне постоянно грустно, я плачу даже на работе, но ему стараюсь не показывать. Психотерапевт мне сказал, что у нас с мч нарушена коммуникация, и надо говорить более открыто. Вчера мы с ним поговорили, и он сказал, что неплохо бы было пожить отдельно, чтобы отдохнуть друг от друга.
А теперь то, что меня беспокоит больше всего: с одной стороны я понимаю, что он не имел в виду ничего плохого, это не говорит о расставании и просто способ отдохнуть друг от друга, так как мы много времени проводим вместе (работаем вместе). Да я и рада бы уйти пожить дома, потому что мне неудобно жить у них как нахлебник, а дома у меня есть свое пространство. Но я отвыкла быть одна и особенно спать одна! Когда я последний раз ночевала одна у меня была бессонница и чувство одиночества, когда я с ним бессонницу я переживаю легче. Боюсь что не усну, буду лежать одна, не к кому будет прижаться и все такое.
И я понимаю, что надо учиться быть одной, и вообще лучше пересилить себя и сегодня же переехать домой. Я так и собираюсь сделать, но из-за страха мой мозг начинает искать отмазки, например - я сегодня поздно вернусь с работы и буду всем дома мешать, лучше уйду завтра. Или ближе к выходным, потому что не нужно на работу и даже если я не высплюсь - ничего страшного не будет. Посоветуйте мне что делать, пожалуйста! Сделать над собой усилие и пойти домой сегодня, или придумать отмазки и уйти ближе к выходным, чтобы было проще психологически?
2 ответа на "Отношения, срочно нужен совет!"
Саша, попытайся избавиться от тревожного расстройства, мне очень помог психоаналитик, один раз на докладе так накрыло, что потом метро боялся полгода. Встретились с ним раз 5, вывалил я на него всё, что в голове накопилось и изменился. Хоть сцены до сих пор побаиваюсь, но контролировать тревогу научился. Бессмысленно пытаться «закопать» этот недуг, надо его победить!
Вы можете не торопиться уходить. Начните для начала спать на разных кроватях, или хотя бы под разными одеялами. А потом попробуйте жить порознь через день. Время все расставляет по своим местам, поэтому пожить порознь очень полезно.
Подумайте над следующими оздоровительными методиками. Может быть они помогут Вам от невроза.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния тревоги попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)
4. При усилении состояния тревоги можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
5. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
6. Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты.