Имя: Александр
Здравствуйте! У меня зависимость от еды. Начну с предисловия: я курил 3 года, потом решил бросить, прочитал книгу Аллена Карра и перестал курить. НО вместо этого я стал ЖРАТЬ! ДА, именно жрать, а не есть. Заметил это за собой примерно через 4 месяца, после того, как отказался от сигарет. Обычно это происходит так:утром встаю, ем (все нормально, в умеренных количествах), потом ближе к обеду у меня просыпается дикое чувство голода. Я жду, когда наступит обед и тут все веселье и начинается.
Я готовлю себе стандартную порцию. Все съедаю, но ни удовлетворения, а тем более сытости, я не чувствую. Я начинаю думать, что бы мне еще съесть и тут меня накрывает. Я ем все подряд, пока не начинает болеть живот ну или пока мне не надоедает жевать. Такие эпизоды повторяются раза 4 в неделю (схема примерно такая, день нормально - день обжираюсь).
Я почитал пару книг по этому вопросу. Везде пишут,что таким способом человек пытается как-бы "заесть" свой стресс, проблемы скуку и вообще негативные эмоции. Я в данный момент сижу дома (нет работы). Мне кажется, что причинами могут быть скука и переживание из-за отсутствия работы. Но я не знаю, что делать. Везде даются общие рекомендации вроде "занимайтесь спортом, переключите свое внимание, займитесь чем-то интересным", но это не работает, так как если меня "накрыло", то оторвать себя от тарелки оооочень тяжело. Вот как вовремя остановиться? Как не переедать?
P.S. А и еще... Заметил, что если пью много кофе, то проблема исчезает, но это я могу объяснить и сам. Если сигареты заменить кофе, то потребность в еде отпадает, так как появляется другой объект зависимости. Но я не хочу, избавившись от привычки курить, приобретать новую! Я хочу просто жить, есть в меру, не курить и не глушить кофе (а тем более алкоголь). ПОМОГИТЕ!
2 ответа на "Обжорство, зависимость от еды, компульсивное переедание"
Привет. У меня сейчас точно такая же проблема! Но у меня посложнее — еще и расставание. Главное — чтобы все оставалось в желудке. Никаких слабительных, никаких рвот и прочих издевательств. Тоже переживаю по этому поводу. Но понял, что нужно просто перестать ставить себе психологические запреты и зацикленность пройдет. Запретный плод сладок. Пока не пройдут эмоции (у меня тоже сейчас «выходят» через еду. Кто-то плачет — а я, простите, жру.), ничего не запрещать себе, типа я завтра на диету и тп. Эмоциям нужен выход.
Спасибо за полезный совет!
Я вот только недавно тоже пришел к тому что нужно учиться не запрещать себе, а наоборот говорить «Я могу есть все», только при этом брать на себя ответственность за свое решение (в плане самочувствия, здоровья и т.д.). Такой подход описывает Джиллиан Райли в своей книге. Еще полезно перед желанием пожрать записывать ии анализировать это желание (почему возникло, с какими эмоциями связяно, как решить?). Но вот последнее «Как решить?» меня и загоняет больше всего в тупик. Т.е. получается, что все негативные эмоции, которые будут возникать в моей жизни, будут заставлять меня жрать? Как разорвать вот эту связь «СТРЕСС/ДЕПРЕССИЯ — ПЕРЕЕДАНИЕ»? Понятно, что только дзен-буддисты живут в полной гармонии с собой. Обычному же человеку не избежать проблем и переживаний, которые с ними связанны. Вот это и пугает больше всего… Неужели я обречен?