Имя: Ирина
Добрый день! Моя проблема-это постоянное чувство тревоги, беспокойства, страха. Доходит до смешного, если я что-то запланировала на день, то есть тревога, что я вдруг что-то не успею, если еду за рулем и кто-то нагрубил - стресс, заболел ребенок - паника, не нашла места для парковки машины около дома - стресс, если муж в командировке, то страшно ночевать одной. Также постоянная тревога за мой бизнес (у меня небольшой магазин).
Чувство паники практически преследует меня. Меня даже брат так и называет "паникерша". Возможными причинами этого, по моему мнению, могут быть несколько эпизодов из прошлого.
1. В школе я была отличницей, в институте-красный диплом, в следствие чего перфекционизм во в сем.
2. Первый раз выйдя замуж, я очень сильно любила моего мужа, но как выяснилось он больше любил себя. Его часто не было дома, он-спортсмен. Я всегда ждала, как преданный пес.
Как-то он уехал в другой город под предлогом неотложных дели и пропал, а потом ко мне домой пришла милиция с обыском (хотелось провалиться под землю), тоскали меня и мою семью по допросам, а он даже ни разу не поинтерисовался, как я.
Выяснилось, что он звонил друзьм, родителям, но не мне. От всего этого у меня случился жуткий стрес, истерики, большое спасибо родителям, они меня буквально выхаживали, как маленького ребенка. С момента развода прошло 7 лет, а до сих пор вспоминаю его.
Сейчас у меня муж, который меня любит и прекрасная дочка. Но я никак не могу вздохнуть жизнь полной грудью.Что мне делать? Посоветуйте. Спасибо!
Один ответ на "Никак не могу вздохнуть жизнь полной грудью"
Здравствуйте Ирина! Страх в нашем организме возникает как природная реакция на нежелание выходить из состояния комфорта.
Все люди чего-то боятся. Большая или меньшая степень зависит от обьема зоны комфорта. Все, что вам нужно делать — это постепенно ее расширять.
Сейчас вы комфортно себя чувствуете только тогда, когда:
1. Вы все сделали идеально, правильно. (красиво припарковались…)
2. Вы находитесь в одобрении со стороны общества (уважают, хвалят, в пример ставят).
Что делать? Попробуйте целенаправленно «напартачить» в своем идеале. Например вы знаете, что магазин, без вашего контроля, за один-два дня не развалится. Вот вы и «забудьте» заказать у поставщиков хлеб… Результат — приблизительно такой: вам звонят продавци, они паникуют, хлеба нет, покуптели недовольны… А вы скажите: я разберусь! Сами же сядьте, включите спокойную музыку и сделайте пять глубоких вдохов и выдохов. Потом, ощущая все мишци своего тела, расслабте их (начиная с рук, ног, живота, плечей… и все, лицо полностью… Точно вам скажу, за один день вы клиентов не потеряете. Да, чего-то в этот день не заработаете, но не в этом счастье.
Припаркуйтесь в запрещенном месте, оплатите штраф… Или на проезжей части…Вам начнут сигналить, грубить, а вы… просто улыбнитесь и отьедьте….
Зная, что какой-то человек всегда высказывается против вашего мнения, приидите к ниму и расскажите что-то… Будьте готовы к его словам, вы знаете, что от него ожидать… поэтому вы все перенесете спокойно. Ничего страшного и необычного не будет.
Дейл Карнегги советовал бороться со страхом так: Представьте себе самый плохой вариант развития событий. Представили? Теперь вы видите, что все не так страшно, как вы думали. Отныне действуйте так, как считаете верным.
Помните: жизнь невозможно прожить без ошибок. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Ошибки — это движение вперед. Если бы их не было, человечество не только не развивалось, но и жить было бы очень скучно…
Если вам очень тяжело сделать то, что я посоветовал (попробуйте «портить идеал» хотя бы с самого малого — мытья посуды…) — обратитесь к психотерапевту. Я бы посоветовал телесно-ориентированную психотерапию, если таковая есть в вашем городе. Если нет — любое направление.
То, что вы периодически решите наплевать на правильность действий не означает, что все нужно делать без старания к лучшему. Это даст вам ощущение, что провал не является чем-то плохим.
Моя любимая фраза — фраза римских юристов, которую они произносили после судебных прений:
«Я сделал все, что мог. Кто может — пусть сделает больше».
Счастья вам!)