Имя: Анна
Мне 29 лет. Психологических проблем хватало всегда, но как-то пыталась проанализировать внутри себя и становилось легче. Все усугубилось после рождения ребенка и становится все хуже. Сейчас ребенку 1 год и 8 мес.
Начну с детства. Росла в неполной семье, мама воспитывала одна. С папой развелись, когда мне было 3 года. Эмоциональной привязанности к отцу нет и не было никогда. Потом мама вышла замуж снова, не очень удачно. Новый муж избивал ее систематически, издевался надо мной (угрожал пистолетом, если я провинилась, говорил, что "мама тебя не спасет и будешь стоять в углу на гречке, когда оно уйдет" или ремнем бил). Я его ненавидела и никогда не называла по имени даже. В конце концов, они развелись.
Мне уже было 7 семь лет. У мамы начались проблемы с алкоголем. Иногда она со злости мне говорила. что это моя вина, что она бросила свою любовь (тот, который бил) и она ради меня всем пожертвовала, а я неблагодарная. Ей было очень тяжело материально и психологически, часто уезжала, чтобы заработать денег. Я скучала, но со всем справлялась самостоятельно. Надо сказать, несмотря на тяжелые отношения, раньше у нас была тесная психологическая связь, я многим делилась с мамой. Но после благополучных периодов были периоды ее запоев, обвинения меня в своей никчемности и т.д. Я помню, что меня это очень обижало, т.к. я доверяла маме и не понимала, почему я виновата в том, что у нас так получилось.
Со временем я уехала учиться в другой город. Училась на платном, благодаря маме. Она работала очень много, очень много срывалась.В какой-то момент я познакомилась с парнем, он был эрудированным, спокойным (я по натуре человек тоже спокойный), интересным. У нас было много интересов общих, мы стали жить вместе. Моя мама при этом часто говорила, что он меня не любит т.к. не женится, и что я стала другой. Но я нашла в нем своего защитника и не жалела до последнего об этом. Через 6 лет совместной жизни у нас родился ребенок, мы поженились.
Я как-то никогда особо не хотела семью, он тоже был согласен на такой порядок вещей. Но все-таки у нас роилась чудесная девочка и мы ее безмерно любим. Вот только я стала превращаться в свою маму, очень часто виню мужа и ребенка по какому-то поводу, стала раздражительной, нервной, не могу расслабиться. С мамой мы теперь очень отдалились, она часто уезжает обиженная и не хочет со мной разговаривать, ждет когда я до нее дозвонюсь и буду просить прощения. К слову, такой порядок был всегда, она просить прощения не умеет и не будет, т.к. "она все мне отдала" .
Взаимные упреки и обвинения, естественно, никуда нас не заведут и я всегда звоню и прошу прощения. Из-за этого мне со временем стало казаться, что я неправильная. Я боюсь общаться с людьми, чтобы их не обидеть, мне кажется, что я полная неудачница. У меня ничего не получится. Я забыла как радоваться простым вещам, что такое юмор и т.д. Я целый день напоняю какой-то суетой и бессмыслицей.
По натуре я очень творческий человек: занимаюсь музыкой и пишу картины. Мама относится к этому как к баловству, но это мой выбор и меня ее отношение именно к этим вещам не заботит. Но сейчас у меня очень часто бывает состояние, когда мне не хочется ни музыки, ни картин. закрыться в дубовой бочке и никого не видеть и не слышать. Но тут я слышу как моя дочь меня зовет и снова понеслась в круговорот. Подскажите, как мне можно помочь, расслабиться, хотя бы на секунду. перестать себя винить за все, обрести уверенность и никого больше не упрекать в своих неудачах? спасибо
2 ответа на "Неуверенность в себе, страхи, эмоциональная нестабильность"
придти К Богу, через духовников, и жить по Его законам, но расслабления не ждите, рабочее напряжение всегда должно быть, это жизнь, и мы все учимся а усвоение материала требует внимательности т.е. напряжения, вам надо пересмотреть свои взгляды на жизнь, и изменить своё к жизни отношение.
Вам нужно понять, что Вы ни в чем не виноваты. Ваша мать переносила на Вас свои проблемы, она слабый человек. Лучшее доказательство, что она не умеет просить прощение. Вы гораздо сильнее ее, но Вам нужно в это поверить!
Не вините окружающих, ищите вину в себе. Именно так поступают сильные люди.
А дальше я могу Вам сказать, что говорю многим.
Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. Особенно Вам важно поддерживать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию. Смех возник у человека как защита от смерти и страха жизни.
Займитесь психологией. Учитесь разбираться в людях. Наблюдайте за собой, родственниками, друзьями, посторонними. Анализируйте их слова, мимику, жесты. Старайтесь проникнуть в их мысли. Прочтите Моруа «Письма к незнакомке», Карнеги.
Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов на ночь. И Альфа-ритмы после интеллектуальных нагрузок. (Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги. Может быть ритмы и расслабиться Вам помогут.