Имя: Маргарита
Добрый день, подскажите, пожалуйста, столкнулась с такой проблемой и не в первый раз - совершенно не умею вымещать злость, особенно перед людьми, которые мне не безразличны. Злость копится, внутри все кипит, а внешне могу спокойно разговаривать с человеком еще и стараюсь подбирать слова, чтобы его не обидеть. Накричать очень сложно, разбить тарелку или что то еще не могу (какой то барьер), ударить тоже. А потом наедине с собой начинаю придумывать способы мести с битьем машин, мордобитием и тд, но их, естественно. не осуществляю (но от мыслей о мести мне становиться легче, что меня несколько пугает).
От накопившейся злости бывает срываюсь по мелочам уже на совсем непричастных людей, часто болит голова и желудок (от нервов видимо), бываю чрезмерно плаксива от несущественных вещей, просмотра не очень грустного фильма, прочтения какой то достаточно обыденной ситуации (слезы только наедине с собой, так как боюсь показывать их окружающим), так же плачу от того, что не могу высказать свои претензии, а если высказываю, не могу донести до человека то, что он мне своими поступками и словами причиняет боль. Подскажите адекватный способ вымещения злости и обиды или как научиться это делать, заранее спасибо за ответ
5 ответов на "Не знаю как выместить злость"
Маргарита, нужно просто говорить о своих чувствах всегда. Иначе голова и желудок покажутся цветочками. Онкологические заболевания очень часто также являются следствием подавленных негативных эмоций.
Выстраивайте отношения с близкими. Говорите им о том, что чувствуете, не дожидаясь, пока негативные эмоции захлестнут вас. Обычно можно спокойно обсуждать свои чувства и причины недовольства. Это очень хорошая практика, которая позволит раскрыться, укрепит отношения и в будущем позволит практически полностью избавиться от негатива.
Ну и наблюдайте за собой. Задавайте себе вопросы: что мне не нравится? кто виноват в этом? если считаете, что виноват другой человек, то сделал ли он это намеренно, чтобы задеть меня или по незнанию? зачем мне вообще испытывать эти чувства? что я получаю от этого?
Ведь гнев, обида, злость – это наш выбор. Просто зачастую мы не осознаём этого.
Борис, спасибо за ответ. Говорить я пытаюсь, пытаюсь объяснить, что меня огорчает, но чаще сталкиваюсь с тем, что меня слушают и не слышат, когда я прошу больше не поступать определённым образом по отношению ко мне, объясняю, что мне это неприятно. И это не посторонние люди, люди близкие. Я знаю, что все чувства наш выбор, но не знаю как с ними справиться, когда все это накопилось
Здравствуйте, Маргарита.
Самый простой способ побить подушку/грушу/что-то еще, высказывая при этом все, что накопилось.
Когда все выпустите и устанете, можно лечь и подумать почему Вы так реагируете? Агрессия — это защита от страха и боли. Какую больную тему задевают эти люди или эти слова? Даже если кажется, что речь идет совсем о другом, связь может быть ассоциативная. Прислушайтесь к себе.
Вряд ли эти люди хотят причинить Вам боль. У каждого есть своя больная тема. Возможно Вы вспомните ситуацию, в которой это болезненное чувство появилось впервые. Тогда Вы сможете увидеть, что переносите эти переживания на все, что к ним не имеет никакого отношения. Эти люди/слова всего лишь напоминают Вам о той ситуации. Разумеется происходит это все бессознательно. Потому просто так этого не видно.
Мария, спасибо вам за комментарий. Да моя агрессия, пусть и не выраженная, это защита от боли. Какие больные темы задевают я знаю. Дело в том, что просто не могу должным образом отреагировать на это, если словесно задевают, не реагирую внешне в ответ, боюсь высказать человеку в ответ антикомплимент и этим самым задедь его, то есть в первую очередь думаю о душевном состоянии опонента , а не о своём собственном, из за этого копится негатив внутри
Маргарита, попытки просто подавить боль, страх, агрессию обычно ни к чему хорошему не приводят. Вы либо сорветесь на ком-нибудь, либо это выльется в физические заболевания. Нужно работать с истоками больных тем, а не только с тем, как «держать лицо». Это могут быть семинары, тренинги или личная консультация в рамках аналитической психологии.