Имя: Евгения
Добрый день! Мне 23 года, работаю в банке. 4 месяца назад мы съехались с молодым человеком и живем в квартире его бабушки (она, в свою очередь, съехала к дочери до момента, пока мы не сможем самостоятельно снимать и оплачивать собственное жилье, но регулярно напоминает о том, что тоскует по дому и раз в месяц остается ночевать).
Когда я жила у родителей, проблем со сном не было. Но сейчас ситуация просто вышла из-под контроля. Там, где мы живем сейчас, я не сплю по несколько суток, потому что ... боюсь, что не получится уснуть и все всемя прокручиваю в голове, как ужасно на следующий день буду чувствовать себя на работе, нервно реагировать и не иметь возможности сосредоточиться на чем-либо.
Даже после нескольких бессонных суток, когда кружится голова и засыпаешь на ходу, приходя "домой", у меня начинается невроз, ускоряется сердечый ритм, горят щёки, и хочется плакать. Не помогает мелатонин, пустырник форте, даже снотворное донормил! Ощущаю только опьянение и безудержное желание отключиться, но что-то все время мешает. Как будто кто-то стоит и давит на тебя ногой сверху.
И до самого утра лежишь с закрытыми глазами и просто ждешь, когда зазвенит будильник. Перепробовала множество средств: расслабляющую музыку, аудиокниги, аутотренинг "моя правая рука теплая-мягкая-тяжелая...", ароматические свечи, горячие ванны, алкоголь - больше 3-4 часов поспать не удается все равно. И самое ужасное - что это происходит именно по будням, когда нужно в 6 утра вставать и ехать на работу.
Несколько раз в неделю оставалась у родителей, чтобы элементарно выспаться. Там проблем нет никаких. Но стоит вернуться в "бабушкину квартиру", ужас начинается заново. Помогите, пожалуйста... Посоветуйте, как быть дальше...
Ведь жить с родителями всю жизнь не выход. И молодой человек расстраивается, что день ото дня я выгляжу все хуже. В 4 года я не могла спать днем в детском садике, потому что боялась, что не проснусь, и при виде кровати меня каждый раз рвало. И каждый раз приезжала мама и забирала меня. Может, моя нынешняя ситуация тянется еще из детства...? Заранее спасибо за ответ
10 ответов на "Не сплю из-за страха не уснуть"
У меня были серьезные проблемы со сном. Тогда меня меньше всего волновали психологические корни происходящего — там наверное были целые сады корней. Главное то, что мы имеем. А мы имеем огромный уровень стресса и беспокойства. И бороться нужно именно с этим — вы просто ужасно беспокоитесь. И все манипуляции с аудиотренингами и снотворными, возможно, только усиливают беспокойство. Когда человек только и думает как бы заснуть, когда он видит недостаток сна огромной и глобальнейшей проблемой своей жизни — фига с два он уснет когда нибудь!
Итак, что Вам сейчас требуется? Перестать считать отсутствие сна катастрофой. Больше ничего. Разумеется, это не просто. Но это то, что может вам помочь, раз не помогает все вышеперечисленное. Организм не даст вам умереть. В тот момент, когда ему действительно критически потребуется сон — он отключится, чтобы вы не делали в этот момент и где бы вы не спали — в квартире бабушки вашего парня или в резиденции королевы Англии. Значит самый худший вариант развития событий — летальный исход — мы можем исключить. А дальше не все так страшно. Да, вы будете не пределом бодрости, возможно будете хуже выглядить от недосыпания, больше злиться. Но постойте. А что мы имеем сейчас, разве не тоже самое?
Так что хуже уже не будет. Если вы не можете спать — не спите! Занимайтесь чем угодно. Да хоть сексом. Выполняйте работу, смотрите сериалы. Главное не пытайтесь уснуть. Я не изложу вам этот подход так же прекрасно, как это сделал Дейл Карнеги в книге «Как перестать беспокоиться и начать жить». Поэтому я очень вам рекомендую прочесть ее ( там есть глава про бессонницу на фоне беспокойства). Книга очень хорошая, доступная и теплая. Прочитайте хотя бы вот эту одну главу из нее.
Такая же проблема, устала уже не могу
У меня была такая же проблема. Страх «не заснуть», он появляется у тех, кто хоть раз не поспал всю ночь и потом ужасно себя чувствовал. Ты сам себя накручиваешь, что не можешь заснуть и это таки мешает заснуть, а дальше – ужасный день.
Как выкрутился я – в такую ночь, когда не могу заснуть, принимаю сильное снотворное и отрубаюсь. На второй день за 2 часа до сна пью валериану и ложусь рано, успокаиваю себя мыслью, что есть много времени что б заснуть и есть таблетка, выпив которую я все таки засну в крайнем случае. Эта мысль успокаивает — и я нормально засыпаю. Стоит несколько дней нормально заснуть – и сон налаживается.
Но, к сожалению, раз в пару месяцев, все таки наступает нервный день, когда я не могу заснуть. И все повторяю с начала)
Снотворное досталось от бабушки (сонлим, продается по рецепту), я про него читал, оно сильное – но опасно привыкнуть. По привыканию не переживаю, т.к. принимаю его по пол таблетки раз в 2 месяца если ни как не могу уснуть.
Ошибся с названием препарата — «Сомнол». Но принимать его часто ОЧЕНЬ ОПАСНО, это как наркотик, потом можно привыкнуть. Это может быть только как «палочка выручалочка» не более чем 1 таблетка раз в месяц.
Добрый день! Евгения, скажите как у Вас сейчас со сном, наладилось ли? У меня точно такая же проблема, уже у кого я только ни была, что только ни принимала, мне ничего не помогает, а спать по три часа в сутки просто не выносимо. На снотворные подсаживаться не хочу. Если это возможно, подскажите как вы избавились от этого страха? Что вам помогло?
Здравствуйте! Те кто тут писал выздоровел??? У меня то же самое но уже в запущенной форме и я уже просто погибаю((
Алиса, здравствуйте! Что значит в запущенной? у меня, наверное, тоже.)
Здравствуйте. Столкнулся с такой-же проблемой. До этого спал у родителей, всё было отлично. Как харёк засыпал! А когда перехожу в свою комнату, в дрожь бросает. На уме только одни мысли: «Не усну сегодня я, а ведь завтра такой важный день!». Я заметил, что у человека какое-то место напоминает о каком-то событии. Так же и у меня, у родителей дома хорошие воспоминания, а у меня в доме — плохие. (О сне имею виду). Так мне помогло, что я переходил в место, где я спал как харёк. Вот там мня в дрожь не бросает и нет мыслей, что я не засну и т.д
Прошу всех кто страдает этой проблемой Почитать на сайте Николая Перова. Там есть программа без паники. Бесплатно. Я страдала 5 лет. И думала что не справлюсь. В итоге есть ключик. И все очень просто. Смотрите его курс без паники. Впустите страх , захотите его испугаться очень сильно, захотите самый пик страха. Все уйдёт тут же!!!
Алиса, здравствуйте. Вам действительно помог Николай Перов? У вас прошла бессоница? Я зашел на его сайт но не могу найти на нем бесплатный контент. Не могли бы вы скинуть ссылку? Я очень надеюсь что и мне этот метод может помочь.