Имя: Игорь
Здравствуйте. Сразу перейду к делу. В последнее время я заметил за собой странные и неконтролируемые вспышки гнева. Причём этот гнев возникает из-за мелочей и обычных мелких проблем в жизни.
Например, я могу очень разозлиться от грязной обуви после дождя, от вещи ,которая упала у меня из рук по случайности , даже простое замечание близкого могу принять близко к сердцу и начать изливать свой гнев на всех , в том числе и себя(крик, нецензурные выражения и оскорбления ). Всё это очень мешает мне жить и ладить с людьми . Это была первая проблема , из которой вытекает вторая - низкая самооценка.
После всех своих мелких неудач и срыва на своих близких я чувствую себя очень неловко и начинаю злиться уже на самого себя . В эти моменты мне кажется ,что я один такой неуравновешенный и злой , что только я могу так срываться из-за мелочей и глупостей , проявляя сильную ярость и гнев. Давно хотел поделиться этой проблемой ,но было не с кем. Надеюсь,что хоть здесь мне объяснят всё подробно и помогут ,потому что я так больше не могу.
Мне 17 лет , семья полная . Все эти выходки начались примерно в этом году и очень отравляют жизнь мне и моим близким.
3 ответа на "Как взять себя в руки?"
равновесие это хорошее качество, и достигается с большим трудом,ваше состояние началось не вдруг, оно накопилось, из мелких ндовольств в жизни, цепочка — недовольство, раздражение, гнев, наполнилась, вы дали ей возможность утвердиться в себе, теперь надо приложить усилия чтобы прийти в равновесие, это контроль над собой, самодисциплина, сначала вы будете пытаться контролировать и не давать хода своему гневу, так как поймать за хвост воё раздражение не успеете, потом то же и с раздражением и с недовольством, всё в жизни должно претворится в процесс созидания,запачкали обувь значит надо почистить,и идти красивым дальше, зачем по этому поводу, да и по любому другому грязь в душу заносить, она как видите то же накапливается и убрать её от туда куда труднее, это ваша реакция и вы сами должны следить какова она и не допускать проявление негатива, а переводить импульс в созидательное русло.
У Вас переходной возраст. В организме происходят перестройки нервной и эндокринной систем. В голове идет «борьба за власть» между новыми и старыми центрами. Это первая вероятная причина.
Но думаю, дело еще и в другом. Вы не просто даете срыв, вы его устраиваете сами. В вашей жизни происходят мелкие неприятности, которые вызывают ваш негатив. Они копятся, и в какой-то момент, Вам нужно разрядиться. Вот Вы и находите происшествия для эмоционального выброса.
Попытайтесь развивать свое чувство юмора. Учитесь смеяться над собой. Так Вы будите смещать свой негатив на смех! Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию.
Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов на ночь. И Альфа-ритмы после интеллектуальных нагрузок. (Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги. И в учебе, может быть, поможет.
Если смотреть в корень, то виновато в Вашей раздражительности Ваше же тщеславие. Вышло Моё Высочество на улицу, а там грязь, как результат — обувь запачкана. Если бы я был обычным грешным человеком, то смог бы это как-то запросто пережить, но Я не такой как прочие, Я — не фунт изюма, и грязь на обуви может быть у кого угодно, но только не у меня. При таком подходе, конечно, подобное событие является уколом для моего тщеславия и как следствие раздражение. Я что-то уронил? Понятно когда роняет какой-то увалень, но чтобы Я!!! Ну а про замечания тут уже и говорить нечего. Это полный абсурд — мне делать замечания. Упрёк для тщеславия — это как иглы под ногти. Ток что если хотите избавиться от раздражения и гнева — избавьтесь от порока порождающего эти эмоции. Излечиться от тщеславия и самомнения полностью почти невозможно, но минимизировать его влияние на нас очень даже нам под силу и крайне необходимо для нормальной жизни. У святых отцов православной церкви можно найти много толковых советов на тему борьбы с тщеславием.