Имя: Алексей
Здравствуйте. Подскажите, как проработать комплексы, страхи и мнительность? Что мне нужно делать, чтобы ломать в себе все эти комплексы, страхи, мнительность? Это очень ломает мою жизнь. Очень боюсь смотреть людям в глаза. Если человек смотрит на меня, то в этот момент я опускаю глаза и в голове сразу же запускаются мысли, что человек про меня плохо думает, что я какой-то не такой и всё в таком духе. Очень боюсь заговорить с незнакомыми людьми. Допустим, недавно ходил в магазин и нужно было кое-что спросить у человека, который раскладывал товары, но я этого не смог сделать, не спросил его то, что хотел, т.к. в голове постоянно крутились мысли, что у меня голос дурацкий, а что люди обо мне подумают и всё в таком духе. Постоянные мысли о том, а что скажут те или иные мне люди, что они скажут обо мне и т.д.
Вся эта фигня идёт с детства. В школе боялся себя проявить как-либо, был зажатый, стеснительный. Постоянно в голове присутствовал страх, и я не мог как-либо действовать, потому что страх сковывал. Ну и таким образом все эти мною описанные проблемы вошли в мою жизнь и находятся со мной и по сей день.
У меня в голове постоянно негативные мысли/сценарии. Также, есть ещё такая проблема, я часто смотрю на себя в зеркало и вечно ищу в себе какие-то изъяны/дефекты. Допустим, у меня где-то прыщик появился и я уже начинаю входить в панику и задавать в своей голове куча разных вопросов - "А почему прыщик появился? А может я ем плохо? А может я спал плохо? А может ещё что-то, и т.д."
Я не знаю, как действовать, какие слова нужно говорить про себя, когда появляется Страх.
В последнее время поймал себя на мысли, что из-за выше описанных проблем на ту часть своей жизни (со школы и по настоящее время) я относился по наплевательски, боялся себя как-то проявить, сидел дома, ничего по факту не делал, не развивался. Т.е. мне было удобно и комфортно.
Очень угнетают такие мысли о том - "Что я свою жизнь проводил вот таким образом"
Но сейчас, явное неудовлетворение собой и своей жизнью. И вот прям в своей голове чётко вижу картину, что если я так и дальше буду жить, то ничего хорошего не будет. Буду упускать возможность как-то пробовать изменить свою жизнь.
4 ответа на "Как работать с комплексами, страхами и мнительность?"
Почитайте книги автора Дейл Карнеги и следуйте его рекомендациям — помогает!
Выскажу гипотезу. Вы очень любите самого себя. (Об этом свидетельствуют мысли о прыщике.) Но окружающие люди в Вас, естественно, не видят ничего особенного. И это Вас очень сильно угнетает. Отсюда и мнительность, и страхи.
Если гипотеза верна, то, с моей точки зрения, единственный способ справиться с вашими страхами – это вылезти из своего «кокона» самозамкнутости и начать наблюдать за другими людьми. Скоро Вы увидите, что у них сходные проблемы, только они умеют их прятать и не комплексовать. Как только Вам станет понятно, что Вы в действительности такой же, как и другие, Вы сможете легче общаться с людьми.
Кроме того, запомните сентенцию: «чтобы получить – нужно отдать». Так что развивайте себя и не бойтесь «отдавать» себя другим людям.
И почитайте Дейла Карнеги, как Вам посоветовал Василий.
стать из раба тела- хозяином , человек духовное существо,и властен над всякой материей, только эту власть надо осознать и утвердить, все действия должны быть направлены на доброе, себе и миру.
Здравствуйте, Алексей!
Ваши страхи понятны и близки почти всем людям в большей или меньшей степени. Сейчас вы обратили своё внимание на это и понимаете, что хотите измениться. Это ваше желание — уже первый шаг к успеху. Многие в таком страхе и смущении всю жизнь и живут.
Ваш второй шаг может быть таким: отслеживайте ситуации, в которых стесняетесь смотреть в глаза или общаться с незнакомцами. Представьте, что вы наблюдаете сами за собой и про себя отслеживайте свои эмоции и ощущения. Этот шаг нужен для контроля за ситуацией. Когда вы должны спросить что-то у продавца в магазине, а вас захлёстывают негативные эмоции и страх, то вы уже не можете контролировать происходящее. Если же вы представите себя сторонним наблюдателем, то сможете понять, в какой именно момент теряете контроль над собой.
Ещё один приём — это сконцентрироваться на результате, сильно его захотеть. Например, вам очень нужен товар, но без помощи консультанта его не найти. Представьте, как сильно вам нужен товар и как вы будете рады его заполучить. Сконцентрируйтесь на результате. Увеличьте значимость успеха по отношению к страху.
Если вы играли в онлайн игры, то поймёте это сравнение лучше. Когда вы играете за героя, то сконцентрированы на результате, хотите пройти игру, а внешность или голос героя отходят на второй план.
Ну и конечно, следующий этап это тренировка. Вот смотрит вам человек в глаза. В вас зарождается неуверенность. Вы уже знаете как отслеживать этот момент, поэтому вместо смущения и потери контроля, берёте контроль в свои руки и улыбаетесь в ответ. Получится не спервого раза. И даже если несколько раз получится, то потом снова могут быть провалы. Но вы не должны отчаиваться. Это долгая и кропотливая работа над своим привычным поведением. Как утражнения в спортзале. Просто знайте, что если поймали взгляд, то нужно улыбнуться в ответ. И так постепенно ставьте себе небольшие цели. Вот увидите, как всё получится.