Имя: Марина
Здравствуйте, у меня возникла проблема, с которой у меня не получается справиться самостоятельно... Я хочу вернуть себе здоровое отношение к приему пищи.
Началась проблема в десятом классе с моего решения похудеть. Я взялась за это дело очень серьезно: вначале речь шла о подсчёте калорий и вроде все контролировалось, но затем появились первые результаты (так называемый «отвес»), к ограничиванию в еде я привыкла и есть начала совсем мало, потом к еде появилось что-то вроде неприязни, точнее к самому приему пищи, я не могла есть при людях, особенно при родителях. Они заметили, что я совсем мало кушать стала и пытались меня заставлять, я не любила их комментарии относительно того, если я вдруг садилась что-то поесть, болезненно на это реагировала и совсем не хотела при них есть... затем начались проблемы со здоровьем и я поняла, что такие заморочки уже слишком отягощают мне жизнь и от этого ненормального состояния нужно избавться.
Хотя я не могу с уверенностью сказать, что я очень хотела избавиться от проблемы, мне нравилось такое отношение к еде и то, как я выглядела, просто это стало доставлять неприятности. Я начала кушать. Было непросто. Было чувство вины, угрызения совести, мне казалось, что я очень поправляюсь и дт., и тп. Но все же я начала есть. И когда удалось побороть неприязнь к приему пищи и дискомфорт (он был почти физический, я не знаю, как его описать), началась другое.... уже совсем плохо поддающееся контролю. Точнее, если раньше я могла отказывать себе в чем угодно, то потом мне стало совершенно не под силу не потакать своим желаниям, не знаю почему...
Я не могла остановиться кушать, я была ненасытной, если начинала есть, постоянно думала о еде (сейчас это состояние не прошло). Это была середина одиннадцатого класса, на носу ЕГЭ, сложные (для меня) отношения с молодым человеком и я к этому подбавила еще и это неадекватное пищевое поведение, избытком времени я точно не страдала, не понимаю, почему я это придумала себе... Короче, я начала переедать, и сильно. Очень боялась поправиться и ничего лучше не придумала, вызывать у себя рвоту и очищать желудок. Постепенно это вошло в привычку.
Сейчас я на втором курсе университета, я поступила в московский второй мед, у меня нагрузка очень большая и мало времени, но я все равно этим занимаюсь.
У меня прошел тот период, когда я очень огорчалась из-за болезни (знаю, что это болезнь) и отчаянно пыталась найти способ избавиться, я рассказала родителям, были нравоучения и долгие беседы, но это свосем, СОВСЕМ ничего не поменяло. Были попытки начать правильно питаться, но затем шли срывы (переедаю) и я шла к унитазу...
Сейчас я спокойна и довольно ровно к этому отношусь( к проблеме), словно научилась с этим жить, как бы странно это не звучало... Я понимаю, что это проблема, и последствия наступят, но я знаю, что очень долго и усердно пыталась это исправить и очень этого хотела, но... не получилось.
Решила написать, спросить, что об этом думает человек понимающий, что со мной пооисходит и, возможно, способный мне что-нибудь важное, чего я не знаю, посоветовать..
2 ответа на "Как избавиться от булимии?"
все наши привычки наработаны, в их создание вложена энергия,воля, для того чтобы избавится от привычки надо заменить её другой более правильной, надо прилагать усилия и не отступать, вода камень точит, выбирай лучшее, а привычка сделает это приятным, ритм и воля сделают своё дело, ещё очень важно иметь правильные приоритеты, чтобы потом опять себя не перекраивать,соответственно нового избранного приоритета, смысл жизни поищите, тогда с приоритетами станет прядок
«Было чувство вины, угрызения совести». Это называется смещенная активность. Голодать Вы начали из-за того, что у Вас были комплексы . И вместо того, чтобы бороться с комплексами, Вы начали повышать свою самооценку с помощью пищевого поведения.
Что Вам можно посоветовать? Прежде всего, поймите, что эмоции и стрессы напрямую связаны с желудком. Значит, Вы должны для эмоций и стрессов тоже найти другой выход. То есть, воспользоваться той же смещенной активностью.
Чтобы уйти от эмоций нужно развивать свое чувственное восприятие мира и интеллект (критическое восприятие мира).
Чувства — это заторможенные эмоции, они тише и глубже, а интеллект — это заторможенные чувства.
Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. (Посмотрите фильм «Пролетая над гнездом кукушки», если его не смотрели.) Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию. Смех возник у человека как защита от смерти и страха жизни.
Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов на ночь. И Альфа-ритмы после интеллектуальных нагрузок. (Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
Есть две очень хорошие защитные реакции: злость на себя «до дела» и смех над собой «после дела». Попытайтесь использовать эти реакции почаще.
Ну а чтобы не набирать лишний вес, воспользуйтесь следующими рекомендациями.
Не применяйте никакие способы голодания, потому что Вы будите худеть, а потом набирать еще больше.
Вы можете есть больше до 5 часов вечера, потому что в первой половине дня пища активно сгорает. А после 5 часов нужно постараться себя ограничивать, потому что во второй половине дня пища начинает откладываться в виде запасов.
Попытайтесь ограничивать питье после 5 часов вечера. Так как сгорание пищи невозможно без воды, то при ограничении питья часть пищи будет превращаться в воду.
После еды гуляйте, делайте небольшую зарядку, глубокое дыхание и свежий воздух приводят к сгоранию пищи.
Если Вам очень хочется есть, возьмите маленький кусочек пищи и долго его пережевывайте. С жаждой можно бороться ополаскивая рот водой.
Если Вы сможете проявить характер и силу воли, то это Вам очень пригодится в жизни.