Имя: Nancy
Здравствуйте! Моё имя Настя и мне 15 лет. Кхм, я не знаю, как начать свою историю, но, пожалуй, скажу, что я никогда раньше не задумывалась о похудении. Да, я знала, что имею лишний вес, но мне казалось, что это как-нибудь уйдёт само. Я спокойно кушала на ночь, закидывала в рот всевозможные сладости и даже думать не смела о похудении. Но несмотря на это, я была слишком закомплексованной. Для меня было большим трудом находиться в общественных местах. Я думала, что все на меня смотрят и думают: «чёрт возьми, она такая жирная»
Летом 2015 года, я всё-таки решила начать худеть. Просто взяла и перестала есть.
Три дня голода – меня трясло, шатало из стороны в сторону. Я делала упражнения, занималась аэробикой. С 60 кг похудела до 54 за 2 недели, примерно. Когда срывалась, то шла блевать. Я знала, что это может привести к такой страшной болезни, как булимия. Я знала это. Но чувство вины после еды никогда не покидало меня. Я переехала в другой город, сменила уже 6-ую школу. Естественно, что это было для меня огромным стрессом, а стрессовые ситуации я привыкла заедать. Когда на меня накричат, обидят, если я разозлюсь, разочаруюсь – я всё время буду хотеть есть. Ненавижу эмоциональное переедание. Я хочу быть стройной! Это моя мечта. Сейчас, мой вес 52 кг, а рост 167-168. Я НЕ худая, у меня до сих пор есть жир на животе и бёдрах. Мои кости лёгкие, поэтому вес такой небольшой.
Я сегодня снова наелась.. Хотя обещала себе, что больше этого не повторится. Большую часть моих мыслей составляет еда.
Подскажите, пожалуйста, как избавиться от эмоционального переедания? Как научиться держать себя в руках? Как развить силу воли и добиться своей цели? Я устала придумывать себе вечные отговорки, мол, сегодня я поем, а завтра снова на диету.
Я буду худеть и ничто меня не остановит. Моя проблема - эмоциональное переедание.
Звучит глупо, да и я ещё ребёнок. Но я выговорилась и мне стало немного легче.
Заранее спасибо за советы!
2 ответа на "Эмоциональное переедание"
Этим вопросом задаются 90% населения. Время такое, что еда дешёвая и вкусная.
То что эта тема появилась у Вас сейчас именно в таком ключе меня удивляет, рановато, это правда.
Читать книги, соблюдать диеты, тем более голодать обречет Вас на постоянную борьбу со своей волей и иногда Вы будете сдаваться, есть не так как планировали и испытывать чувство вины и стресс, а со стрессом что Вы делаете? Правильно, заедаете. Вот и получается замкнутый круг. Едва ли тут можно дать совет который 100% работал бы. Каждый находит свой образ жизни.
Главное я бы рекомендовал Вам избавиться от этой эмоциональной зависимости и не ругать себя. Само бичевание приведёт только к депресняку и перееданию. Узнавание себя, что Вас радует, от чего у Вас настроение становиться хорошим. Не глушителем стресс который идёт снаружи стрессом изнутри (чувством вины).
И главное немзамыкайтесь в себе, общаетесь, не избегайте общества.
Вам нужно понять несколько вещей. У Вас сейчас период полового созревания, когда эндокринная система войдет в свои права, Вы, возможно, похудеете.
Никогда не применяйте способов похудания, основанных на резком прекращении приема пищи. После прекращения голодания Вы всегда будете набирать больше, чем имели.
До 5-6 часов вечера можно есть более или менее свободно. Принятая пища сгорает. А вот после 5-6 часов вечера нужно ограничивать прием пищи до минимума. Также можно ограничивать прием жидкости.
После еды можно погулять или позаниматься физическими упражнениями.
Можно есть часто, но маленькими порциями, смакуя принимаемую пищу и долго держа ее во рту.