Имя: Юлия
Не знаю как бороться, хочу себе помочь, но никакие "самокопания" не помогают... Схожу с ума, но ясно мыслю и все конкретно понимаю... Нападают панические атаки, резкие смены настроения и истерики... Была попытка суицида, близкие знают о проблеме, но ни помощи от них, ни поддержки найти не могу.
Больше двух месяцев нет интереса к жизни, не хочется ничего: даже чем-то отвлекаться, заниматься делами, устроиться на работу и т.д., у меня опускаются руки.
Мои мечты стали исполняться, любящая семья, друзья, появилась работа... меня хватило ненадолго, алкоголь, таблетки... и все рухнуло.
Я перестала бояться смерти. Постоянно преследуют странные мысли сделать себе больно, например: проткнуть ногу ножом или выколоть вилкой глаз. Я стала совсем невменяемой... не могу себя контролировать.
4 ответа на "Депрессия, попытка суицида"
поживите в монастыре, поговорите с духовными наставниками, душа ваша болит и плачет, её лечить надо,для этого к Богу по ближе стать надо, и тудиться с Его помощью душу свою к свету направлять.
Панические атаки бывают только у тех, кто боится смерти. Вот некоторые оздоровительные рекомендации, если не помогут, обратитесь к психиатру. Но со своими проблемами человек должен уметь справляться сам.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния апатии или страха попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)
4. При усилении состояния апатии или страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
5. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
6. Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты. Смейтесь даже через силу. Почитайте про смехотерапию.
То, что вы себя хотите резать, возможно, вы так хотите почувствовать себя живой. Попробуйте добиться того же через что-то другое. Вам сейчас может показаться, что я скажу глупость, но выпишите на листок все ваши детские мечты и текущие. И подумайте, почему вы этого хотели/хотите. И внесите это в свою жизнь. Например, хотели быть космонавтом. Почему? Потому что они сильные и умные? Станьте такой. Сильной и умной. Любили рисовать — начните снова!
Что касается вашего общего состояния. У вас явный дефицит внутренней энергии. Начните практиковать йогу или цигун. Ежедневно короткий утренний комплекс гимнастики. Обязательно. Исключите то, что отнимает энергию. Это алкоголь и вредная еда, переедание. Когда энергия появится, жизнь начнет меняться к лучшему.
Если вы верующая, то молитесь. Молитва (как и медитация) приводят человека в состояние гармонии. Не в первого раза, конечно, но практика даст результат.
Юлия,помните,что Бог знает о том,что происходит у вас в жизни и о ваших чувствах лучше вас. Он уже давно вник в ситуацию и даже знает выход из нее. Просто ждет когда вы к Нему придёте, и расскажете пооблемы со своей точки зрения. Иисус хочет вам помочь…