Имя: Светлана
Здравствуйте, впервые обращаюсь к психологу и прошу помощи - помочь справиться с перееданием. Переедание началось после того как в начале 2014 года меня бросил первый молодой человек (ради него я похудела, а оказалось, ему нравятся полненькие) + были проблемы с работой.
Потом появился новый молодой человек - намного лучше прежнего. Я обуздала свои привычки. Сейчас мы живем с ним вместе. Он замечательный,но теперь я вижу что и он не без недостатков. К тому же мне кажется, что я ненавижу свою работу. Я работаю на дому - фрилансером, в последнее время очень мало заказов и я очень переживаю по поводу того что в свои годы не могу нормально себя обеспечивать - мне помогают родители.
Всячески отвлекаюсь от работы домашними делами, а когда усядусь за работу - то начинаю заедать это тяжелое чувство неудовлетворенности своей работой, заедаю то что у меня не все получается, или отвечая на вопросы потенциальных клиентов я чувствую стресс, который тоже заедаю.
Я хочу оставаться идеальной для молодого человека, но в последнее время все тяжелее скрыть свое пищевое расстройство, т.к. это отражается на моем здоровье - работе кишечника и отсюда высыпания на лице.
Я долгое время была нехудой девушкой (но и не очень полной), до желаемой фигуры дошла лишь, наверное, в начале года. Сейчас я не так волнуюсь по поводу калорий, но иногда вызываю рвоту, чтобы не перегружать кишечник едой. обращаться на очную терапию пока боюсь, можно ли такие проблемы решать самостоятельно? можно ли подсказать направление с чем мне следует работать в первую очередь?
Один ответ на "Борьба с перееданием — какие первые шаги предпринять?"
Все что Вы делаете по отношению к своему организму, Вы должны делать для себя, а не для молодого человека. Если Вы будите любить своего молодого человека, то не будите видеть его недостатки (они не будут Вас трогать), тоже относится и к вашему парню.
Чтобы не быть такой зависимой от бытовых условий развивайте свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты.
Вот рекомендации в отношении уменьшения веса и переедания.
Не применяйте никакие способы голодания, потому что Вы будите худеть, а потом набирать еще больше.
Вы можете есть больше до 5 часов вечера, потому что в первой половине дня пища активно сгорает. А после 5 часов нужно постараться себя ограничивать, потому что во второй половине дня пища начинает откладываться в виде запасов.
Попытайтесь ограничивать питье после 5 часов вечера. Так как сгорание пищи невозможно без воды, то при ограничении питья часть пищи будет превращаться в воду.
После еды гуляйте, делайте небольшую зарядку, глубокое дыхание и свежий воздух приводят к сгоранию пищи.
Если Вам очень хочется есть, возьмите маленький кусочек пищи и долго его пережевывайте. С жаждой можно бороться ополаскивая рот водой.