Имя: Ребекка
Здравствуйте, в последние несколько месяцев меня мучает одна проблема. Возможно многие не воспримут эту проблему всерьёз, но для меня это очень важно. Не знаю с чего она возникла, но у меня появился огромный страх перед бессонницей. Каждый день только и думаю о том, что не усну ночью. Как же я устала от этого, так больше не могу. Только вечер и я уже думаю об этом.ничего не могу с собой поделать.все эти советы, которые пишут в интернете полная чушь для меня. Я просто не могу заставить себя её думать об этом как бы мне этого не хотелось. Раньше у меня вообще не было таких проблем. Не соблюдала режим, ложилась когда угодео . а сейчас, приходится рано ложится иначе паника появляется. Но ведь её могу же я так вечно жить. Что мне делать с этим??
5 ответов на "Бессоница"
Дорогая Ребекка, как пришло — так и пройдёт всё. На какое-то время придется примириться с этой особенностью. При этом не нужно тревожить себя вопросами об этом явлении — психика человека иногда может давать такие и другие завороты. Ваша проблема сейчас состоит не в этих навязчивых мыслях, а в том, как вы на них реагируете. Когда ни приходят, обращайтесь с ними ласково, как с желанными гостями — радуйтесь их приходу, а не негодуйте на них. Придумывайте себе что-то доброе в связи с этим и улыбайтесь. Вам покажется такое поведение неестественным? — но только оно как раз единственно верное в этом случае. Поступая так, вы и сами не заметите, как эти мысли перестанут к вам приходить.
устанавливать контроль над мыслями, как вы себя настраиваете так и будет, мысль это программа запущенная в действие, с Богом подружитесь, читайте молитвы, это гармонизирует ваше душевное состояние, и старайтесь жить по Божьим законам, все расстройства от несоблюдения Закона.
Игорь, подскажите, пожалуйста: как узнать верную меру для сна — чтобы не вредить телу и при этом, не потакать ему?
Когда на меня нападает бессонница, я ей говорю: «Значит так, дорогая, если я через 15 минут не усну, то я встаю и начинаю.»..тут я называю нужное, конечно, но то дело, которое мне больше всего остального ну никак делать не хочется.
Вот уже много-много лет лень побеждает бессонницу.
И Вы придумайте себе занятие на случай бодрствования в то время, когда Вам надо спать.
Ну раз не можете думать о том что заснете, та и думайте о том, что не заснете!
Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов на ночь, там много и других записей. (Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги. Выберите ритм подольше и слушайте его. Можно скачать какой-нибудь текст и запустить его через говорилку. Слушайте его, думайте над тем, что слышите. Сами не заметите, как уснете. А не уснете, так хоть польза будет! Что-то новое узнаете!
Но я думаю, что Вы отключаетесь, но потом резко просыпаетесь и Вам кажется, что Вы и не засыпали!