Имя: Светлана
Я всегда была слегка полненькой в маму. Сначала это меня не беспокоило. Но с лет 9 прогрессирует комплекс по данному поводу.
Я не люблю смотреть на себя в зеркало, медицинские взвешивания, разговоры об одежде, парнях (потому что ну мало кому из молодежи нравятся девушки с формами). Я занимаюсь спортом, пью много воды, в общем стараюсь следить за собой. Единственное что вечно выпадает это питание, никто в моей семье за этим не следит.
За последние пол года я вызывала рвоту около шести раз. Первые раза два были посли ссор с родителями, я чувствовала себя мерзко и противно после семейных склок. Но последние несколько раз я вызывала рвоту с целью извергнуть неполезную пишу. Составила здоровый план похудения. Но все тщетно. Временами я не чувствую голода или сытости. Наедаюсь до отвала или долго не ем.
Когда я наедаюсь даже правильной и полезной едой, у меня появляется желание опустошить желудок. Но если наемся - то опусташаю или голодая. Не имеет значение, что я ела - я чувствую вину.
Чувствую себя мерзко, противно, ничтожно. Я не вызывала рвоту около двух недель. Я борюсь с этим желанием. Но не чувствую себя лучше.
Я прошла тест "Отношение к пищи" - высокая возможность булимии.
Я боюсь, я не хочу болеть булимией. И больна ли я ей? Есть ли возможность что это что-то другое? Я же не регулярно вызываю рвоту, хоть и хочу. Я не понимаю, как мне перестать чувствовать вину и отвращение к себе.
Один ответ на "Больна ли я булимией?"
«Не имеет значение, что я ела — я чувствую вину.» Видимо, вот ваша проблема. И еда играет роль отдушины. Возможно причина в том, что Вы слишком эмоционально воспринимаете окружающую действительность. А эмоции и стресс напрямую связаны с желудком!
Вам нужно развивать свою самодостаточность и самоуважение. Но уважать себя можно только через уважение других.
Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. (Посмотрите фильм «Пролетая над гнездом кукушки», если его не смотрели.) Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию. Смех возник у человека как защита от смерти и страха жизни.
Займитесь психологией. Учитесь разбираться в людях. Наблюдайте за собой, родственниками, друзьями, посторонними. Анализируйте их слова, мимику, жесты. Старайтесь проникнуть в их мысли. Прочтите Моруа «Письма к незнакомке», Карнеги.
Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов на ночь. И Альфа-ритмы после интеллектуальных нагрузок. (Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги. Это может и в учебе помочь
Не применяйте никакие способы голодания, потому что Вы будите худеть, а потом набирать еще больше.
Вы можете есть больше до 5 часов вечера, потому что в первой половине дня пища активно сгорает. А после 5 часов нужно постараться себя ограничивать, потому что во второй половине дня пища начинает откладываться в виде запасов.
Попытайтесь ограничивать питье после 5 часов вечера. Так как сгорание пищи невозможно без воды, то при ограничении питья часть пищи будет превращаться в воду.
После еды гуляйте, делайте небольшую зарядку, глубокое дыхание и свежий воздух приводят к сгоранию пищи.
Если Вам очень хочется есть, возьмите маленький кусочек пищи и долго его пережевывайте. С жаждой можно бороться ополаскивая рот водой.
Если Вы сможете проявить характер и силу воли, то это Вам очень пригодится в жизни.