Имя: Полина
Здравствуйте! Мне 23 и у меня очень большая проблема, как я считаю... Мне трудно пойти на контакт с людьми. Я очень боюсь разговаривать с людьми, особенно если нужно что то объяснять или сказать что то в защиту себя. Это продолжается уже долгое время. Некомфортно ощущать себя в окружении людей я начала с колледжа, мне тогда было 17 лет. И по сей день я себя очень напряжённо веду с людьми. Я скажу что я красивая девушка, высокая и стройная, очень много парней обращают на меня внимание, но вот моя неуверенность в себе все портит. Когда смотрю на себя, то понимаю что мой внутренний застенчивый мир совсем не сходится с моей внешностью.
Окружающие наоборот думают что я очень уверенная и красивая девушка, но я так маскируюсь. По разговору со мной можно меня разоблачить, но все же я очень стараюсь держаться в общении спокойно. Но бывает когда я не могу произнести ни слова... Просто ступор какой-то. Меня постоянно называли в колледже молчуньей... Меня просто никто не замечал, что я есть что меня нет( и я постоянно думаю о том, как люди на меня посмотрят, что они про меня подумают. Даже когда еду в автобусе, или иду по улице, у меня все время эти мысли в голове. Как я устала от этого... У меня от этого начала появляться злость на людей и зависть успешным людям которые не бояться критики. Бывает спросят у меня что то а я отвечаю просто да или нет, совершенно никакой фантазии...
Да и вообще боюсь просто сказать или ответить как нибудь с юмором и необычно... Бывает очень боюсь даже просто элементарно человека о чем нибудь попросить. Панически боюсь обратиться к человеку с просьбой, т.к. боюсь его осуждения или окружающие это увидят и начнут смеяться... В общем ужас.. Я сама понимаю что все это глупости. Даже когда гуляем с сестрой вдвоём и разговариваем, я стараюсь практически шепотом говорить, чтобы никто не услышал... У меня голос очень тихий, очень нежный .. Поэтому все что я человеку говорю или прошу он не воспринимает всерьёз. Даже собака меня не слушает, когда ругаю её, нисколько меня не боится, я вообще не авторитет ни для кого( иногда задумываюсь, а зачем я вообще живу... Есть МЧ, но мы с ним уже полтора года на расстоянии общаемся, он меня любит, я его тоже, он единственный кто хоть как то сглаживпет мои серые будни...
Но даже с ним я не могу полностью раскрыться, стесняюсь в камеру с ним разговаривать или когда он звонит мне неожиданно, я стараюсь побыстрее закончить разговор, потому что не люблю общаться по телефону при людях, он вообще думает что я его меньше стала любить , потому что не радуюсь когда он звонит и тд, а я просто очень забитая и напряженная всегда... Помогите пожалуйста советом, я пишу в надежде что кто нибудь откликнется... Подбодрите кто нибудь меня, так хочется знать что я хоть что то значу, что не все потеряно...
Один ответ на "Я-социофоб"
«… я постоянно думаю о том, как люди на меня посмотрят, что они про меня подумают. » Вот ваша проблема. Нужно развивать самодостаточность. Вам должно быть не очень важно кто и что о Вас подумал. Но дело в том, что о Вас никто и не думает. Вы переносите на себя чужие слова, жесты и взгляды.
Я повторю то, что написал автору вопроса «После поездки в Америку»
Разделите свое пространство на две части. Во внешнем пространстве всегда улыбайтесь и шутите. А вот во внутреннем мире можно поплакать и посомневаться, но туда вход посторонним воспрещен.
Есть правило: чтобы не выглядеть смешной, смейся над собой первой. Используйте это правило! Причем, если Вы сморозили глупость, но первой над ней засмеялись, то эту глупость сочтут хорошей шуткой.
Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию. Смех возник у человека как защита от смерти и страха жизни.
Есть две очень хорошие защитные реакции: злость на себя «до дела» и смех над собой «после дела». Попытайтесь использовать эти реакции почаще.
Вспоминайте также почаще любимую пословицу работяг: «Глаза боятся, а руки делают». Свои планы не озвучивайте даже перед родными. Если у Вас что-то из этих планов не получилось, над Вами никто не посмеется.
Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов на ночь. И Альфа-ритмы после интеллектуальных нагрузок. (Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
психологией. Учитесь разбираться в людях. Наблюдайте за собой, родственниками, друзьями, посторонними. Анализируйте их слова, мимику, жесты. Старайтесь проникнуть в их мысли. Прочтите Моруа «Письма к незнакомке», Карнеги.
Когда Вы увидите, что у других людей есть те же проблемы, что и у Вас, но они хорошо умеют их скрывать, думаю, Вас станет немного легче.