Имя: Алёна
Здравствуйте. Мне 22 года, я студентка. Моя проблема в том что я постоянно нахожусь в подавленном состоянии. Это началось несколько лет назад, у меня был серьезный гормональный сбой. Во время болезни я была очень нервная и постоянно боялась. Сейчас со здоровьем всё в порядке а эмоционально я так и не смогла восстановиться. Я стараюсь жить полной жизнью, но у меня это плохо получается.Периодически у меня бывают так называемые "срывы", я несколько дней не могу ничего делать просто сижу дома одна и сутками напролет смотрю фильмы.При этом я ни с кем не общаюсь, отключаю телефон по сути прячусь от людей.
Вообще после болезни мне с трудом удаются общаться с людьми, я постепенно отдалилась ото всех. Новых людей я в свою жизнь тоже не пускаю, да они и не сильно стремятся туда. Мне говорят что я постоянно хожу либо со злым либо с печальным выражением лица. Ничего с этим поделать не могу, потому что по сути лицо отражает мое внутреннее состояние. Никогда не чувствую себя счастливой или хотя бы удовлетворенной своей жизнью. Хотя со стороны все кажется вполне благополучным. Я отлично учусь у меня успешно строится научная карьера, я не испытаю финансовых трудностей, у меня нет проблем со здоровьем и внешностью. Правда я живу одна, и иногда мне немного одиноко. Но я не думаю что это проблема. Меня беспокоят другие проблемы. У меня постоянный беспричинный страх. Я боюсь абсолютно всего: боюсь не состояться как специалист и не заработать достаточное количество средств на достойное существование, боюсь разочаровать преподавателей, родителей, боюсь всю жизнь прожить одна или не с тем человеком.
Страшно боюсь что если перестану ограничивать себя в еде и ходить в спорт зал то растолстею( тут доходит до того что если я съем что то лишнее или пропущу тренировку то грызу себя весь день). Знаю что счастье в деятельности поэтому постоянно стараюсь быть занята, почти силой заставляю себя делать как можно больше. Но почему-то это мне не помогает я чувствую себя еще хуже. Помогите пожалуйста разобраться в чем моя проблема. И есть ли она вообще? Моя мама считает что я с жиру бешусь просто, и надумываю себе проблемы. Я же так не думаю. Бывает становится совсем плохо, так же как было во время болезни. Появляются мысли что если вся жизнь состоит из того что ты постоянно заставляешь себя что то делать постоянно ждешь чего-то хорошего а этого нет, зачем тогда жить вообще, если нет ничего хорошего совсем...
3 ответа на "Хочу разобраться в себе"
в душе пустовато, она просит духовного хлеба, а когда духовный уровень будет в норме, тогда и смысл всему земному будет понятен, и заставлять себя не придётся, духовные знания наполняют смыслом земную жизнь.
Что вы подразумеваете под духовным хлебом? Религию? Самопознание?Можно конкретнее пожалуйста.
Могу предположить, что Вы застряли на эмоциональной стадии развития. Возможно, не последнюю роль сыграл гормональный сбой.
Что Вам можно посоветовать? Займитесь психологией. Учитесь разбираться в людях. Наблюдайте за собой, родственниками, друзьями, посторонними. Анализируйте их слова, мимику, жесты. Старайтесь проникнуть в их мысли. Прочтите Моруа «Письма к незнакомке», Карнеги. Увидите, что окружающие Вас люди ничем Вас не превосходят, станете спокойней.
Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. (Посмотрите фильм «Пролетая над гнездом кукушки», если его не смотрели.) Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию. Смех хорошо перетряхивает мозги.
Вот некоторые оздоровительные методики, которые тоже могут Вам помочь.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния апатии, нервозности или страха попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)
4. При усилении состояния апатии, нервозности или страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
5. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
Не применяйте никакие способы голодания, потому что Вы будите худеть, а потом набирать еще больше.
Вы можете есть больше до 5 часов вечера, потому что в первой половине дня пища активно сгорает. А после 5 часов нужно постараться себя ограничивать, потому что во второй половине дня пища начинает откладываться в виде запасов.
Попытайтесь ограничивать питье после 5 часов вечера. Так как сгорание пищи невозможно без воды, то при ограничении питья часть пищи будет превращаться в воду.
После еды гуляйте, делайте небольшую зарядку, глубокое дыхание и свежий воздух приводят к сгоранию пищи.
Если Вам очень хочется есть, возьмите маленький кусочек пищи и долго его пережевывайте. С жаждой можно бороться ополаскивая рот водой.
Если Вы сможете проявить характер и силу воли, то это Вам очень пригодится в жизни.
Повторюсь. Смейтесь через силу. Как внутреннее состояние влияет на внешние проявления, так и внешнее поведение изменяет внутреннее состояние.